În orice moment, figura femeii a fost în centrul atenției. Punct de vedere istoric, idealurile care au existat la un moment sau altul în timpul dezvoltării societății, se schimbă treptat, mersul pe jos într-un cerc, deoarece una dintre caracteristicile existenței umane este natura sa ciclică, o revenire la tendințele modei „învechite“.
În ultimele decenii, jumătate de sex feminin păstrat o înclinație pentru a pierde în greutate, și lupta eternă cu kilogramele urau. Pentru a te limita la produsele alimentare, și în același timp, priva organismul de substante nutritive, de multe ori duce la rezultate nedorite.
Înainte de a intra într-o luptă inegală cu pofta de mancare, sau din alte motive care vă împiedică să găsiți cifra de visele tale, ai nevoie pentru a obține serios despre această problemă și de a corecta puterea de a include un număr maxim de alimente fortificate, inclusiv salate dietetice care permit, în plus, reduce greutate.
asistență inestimabilă în acest caz, este asigurată de:
- legumele obișnuite (sfecla, morcovi, varza), disponibil în fiecare casă;
- fructe de mare (calmar, bastoane crab);
- carne de pui alb (piept).
Trebuie doar să se uite la și să încerce puterea acestor sisteme naturale.
Fiecare din produsele alimentare de sănătate vyshepereislennyh merită o atenție specială.
Dintre acestea, există multe salate rețete ușoare. Noi le oferim să ia în considerare și să includă în dieta ta.
Rețete, deși dieta, dar salate delicioase pentru pierderea în greutate
Salata „simplu“ din sfeclă
Sfecla - o sursă indispensabilă de vitamine, acizi esențiali, minerale, fibre, precum și utilizarea acestuia se asigură că nici o problema cu o serie de boli pentru care este un bun profilactic. Consumul de produse alimentare chiar din sfeclă, vă „risc“ pentru a pierde in greutate.
În acest scop, produsul este consumat în diferite forme de realizare:
Acesta se aplică pe scară largă în formă de salată, unde sfecla poate fi monoingredientom sau una dintre componentele sale de bază.
Luați în considerare monosalat. Sfecla fierte, curățate și măcinate într-o răzătoare grosier.
Deoarece aroma amplificatori se adaugă cu sare, piper și ierburi. Imbracati-l suc de lămâie și ulei vegetal (preferabil de măsline).
Valoarea fiecărui component constitutiv - în funcție de preferințe.
Salata „cool-sfeclă“
Componenta compoziție este după cum urmează:
- 1-2 sfecla mijlocii fierte;
- arpagic abur;
Ingrediente salata pisa, se amestecă, sare și smântână. Puteți începe masa.
După ce a părăsit această rețetă de salată și aplicarea în mod regulat, senzatia de foame poate fi uitat pentru totdeauna.
Salata „Troika“
În compoziția sa conține:
Numărul de componente este arbitrară, fiecare dintre ele este tăiat, toate amestecate. Deoarece umplutura se utilizează suc de lămâie și ulei vegetal.
Sfecla - un produs care ar trebui să fie în dieta tot timpul, cu excepția celor cărora le este contraindicat din motive medicale.
Salata „Ananas cu piept de pui“
Dietetice salata compoziție include 5 componente majore:
- Piept de pui fiert - 1 buc.
- ouă fierte - 3-4 bucati.
- Castravete - 2-3 buc.
- brânză tare - 200-300 grame.
- Conserve cuburi de ananas - o jumătate de staniu.
Odată ce toate ingredientele sunt preparate, branza - castravete ras - tăiat în fâșii, proteine - de asemenea paie. Compoziția este agitată, la acesta se adaugă iaurt degresat sau smântână.
Se presară zdrobit în chipsuri vitelin, verdeață adăugate, dacă se dorește.
salata dietetice cu pui
Un alt produs nutritiv și valoros, care ar trebui să fie consumate în mod regulat - acest crab. Acesta va fi de ajutor și dispus să-și piardă câteva kilograme în plus.
Salata de „bastoane crab“
Foarte ușor, ușor de preparat salata:
- Carne de crab - 1 ambalaj.
- Ouă - 5-7 bucăți.
- porumb Conserve - 1 banca.
- Castravete - 1-2 bucăți.
Se fierb ouale, ne da rece și rupe în bucăți. bastoane Shred.
Salata „Gentle“, cu bastoane de crab
- crabsticks (sau carne);
- În primul rând de varză shinkuem și dau un pic de suport, astfel încât ea lasa sucul.
- Apoi, fin tăiat ceapă și carne de crab.
- După aceea toate se amestecă și îmbrăcat. Totul este pregătit.
Salata Calamar cu aroma de mere
Iubitorii de fructe de mare sunt fericiți să includă în dieta salate cu conținut caloric scăzut cu calmar.
La inceput, aceasta salata include:
- carne calmar (file) - pound;
- ou - 1 buc;
- cartofi - 2 buc;.
- Morcovi - 1 buc;.
- măr - 1 buc;.
- ierburi (patrunjel).
Carne, ouă și cartofi, se fierbe, se răcește și se taie. Componentele rămase nu sunt supuse unui tratament termic în salată și utilizat sub formă brută.
Toate componentele sunt amestecate și apoi încărcat cu o lumină de tip pansament scăzut de grăsimi iaurt sau smântână.
Squid, asezonate cu castraveti si ceapa
- calmar fierte;
- castraveți - 2 buc;.
- ceapa rosie - ½ cap.
Ingredientele sunt tăiate în bastoane și îmbrăcat cu iaurt scăzut de grăsimi. Pentru a adăuga un gust sare, piper si alte mirodenii.
Salata de varză obișnuită cu morcov
Lupta împotriva excesului de greutate cu ajutorul culturilor de legume - o adevărată plăcere. Rețete pe bază de varză - nenumărate, să nu mai vorbim de faptul că speciile în sine nu sunt suficient de varză.
Toată lumea va găsi pe placul dumneavoastră.
Deci, pentru aceasta salata de varza de obicei fărâmă, se adaugă la morcovi, sare, condimente dupa gust, ulei vegetal. Salata gata de utilizare.
Salata de primăvară de varză și verde
Se taie varza, ierburi shred (pătrunjel, mărar, ceapă, salată), amestecate, îmbrăcat cu ulei vegetal, se adaugă puțin oțet și procedează la degustare.
Morcovi în coreeană
Asigurați-note de diversitate în legume, salata de varza se pot combina diferite tipuri de varză, și adăugarea la ele celelalte legume și chiar fructe.
Ele sunt foarte utile salata de morcov legume. Beneficiul lor este dificil de a supraestima.
Componente pentru morcovi în coreeană:
- morcovi proaspeți - 0.5 kg;
- ulei vegetal - 100 g;.
- Oțet - 2-3 linguri. l.;
- zahar - 2 linguri. l.;
- sare, piper roșu, usturoi - dupa gust.
Morcovii frecat pe un benzi speciale răzătoare. Adăugați toate componentele (după cum se dorește pot fi adăugate nuci), dand infuziei cateva ore si salata gata.
Salata de morcov cu mere
Se compune din:
Noi pisa ingredientele, se amestecă, salata cu suc de lamaie. Gata!
Ca salata salatele pot fi folosite ca sosuri preparate precum și achiziționate în avans la magazin.
Când gătit, de asemenea, ele pot adăuga diverse seminte (in, susan, dovleac, etc), nuci și condimente. Puteți pregăti, de asemenea, umplutura pe baza de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Usturoi pansament pregătit pentru douăsprezece ore. usturoi tocat turnat ulei vegetal, anterior, bine incalzit, atunci el este dat o Brew.
umplere multicomponent ar putea arata astfel:
- Uleiul de măsline.
- suc de lămâie.
- sos de soia.
- muștar franceză.
- gustul condimentelor.
Cele mai populare sunt sosuri de iaurt, pregătindu-i elementar. Amestecat iaurt și ierburi tocate și ați terminat.
Experimentarea și amestecarea diferitelor ingrediente, puteți deschide un nou gust.
Rețete deserturi dietetice sunt prezentate in articol. Placinta, retete dovleac caserola pentru Multivarki.
Pe de proteine shake-uri pentru pierderea in greutate aici.
sfaturi utile
Lucrul la tine - acesta este un proces lung și complicat.
Cu toate acestea, cu salate delicioase și gustări cu conținut caloric scăzut va fi ușor.
Aici principalul lucru - nu fi leneș și gatiti toate mesele lor. Corpul nostru este ca, de fapt, viața în mâinile noastre.
Aceste picioare Scopul este întotdeauna accesibil atunci când cineva de care au nevoie cu adevărat.
alimente Dieta poate fi de ajutor, și o varietate de non-post.