Vin Dizel (Vin Diesel)
primii ani
Interesant, dar Mark Sinclair Vincent, mai bine cunoscut sub numele de Vin Diesel, nu este întotdeauna posedat mușchi puternici de oțel, și în liceu, el chiar a avut porecla de „vierme“ din cauza creșterii sale ridicate și fizicul slabă.
Porecla lui a devenit un nume de scenă, actorul a primit în timp ce lucra ca paznic la clubul de noapte din New York «tunelului», unde a primit un loc de muncă în 17 ani. Vinuri - Vincent scurt, și el a fost chemat pentru Diesel energie inepuizabilă.
Locuri de munca bodyguard într-un club de noapte
Vin Diesel. „Am lucrat ca paznic de aproape zece ani - la New York, una dintre cele mai periculoase orașe din lume. puterea de formare zilnică și creșterea masei musculare, se poate spune, necesare pentru a îmbunătăți abilitățile mele profesionale "
(1).
„Corpul lui am construit în sala de gimnastică de stradă obișnuită, folosind, tehnici vechi dovedite - baroului obișnuite și banc pentru banc de presa. A trebuit să se uite masiv și chiar periculoase. bouncer care lucrează în tunel și Marte - acest lucru nu este pentru WIMP ".
Sistemul de formare Vin Diesel
Vin Diesel: „Înainte, am vrut să câștige cât mai mult posibil musculare. Acum, pregătirea mea este construit pe activitatea pe fiecare parte a corpului, la început am încărcat-o cu greu
exerciții de bază 2-3 set, apoi se realizează de izolare 10-12 se repetă ".
Pentru a îmbunătăți coordonarea și pentru a îmbunătăți calitatea de proprietar al propriului corp, un actor practica yoga și Pilates: „Aceste tehnici sunt necesare pentru a crea atipice pentru mușchii și întreaga încărcătură a corpului care ajută într-adevăr“ (2).
Programul de formare
Programul Vin Diesel pentru un set de masa musculara implică trei antrenamente de forță pe săptămână, precum și deținerea de diferite tipuri de cardio (jogging, înot), yoga sau Pilates în zilele de odihnă. Programul de putere foarte este construit pe exerciții de bază.
Joshua Kozak, actorul antrenor personal susține că Vin Diesel înlocuiască periodic de formare în greutate, la un circuit de formare de intensitate mare. construit pe principiile sistemului CrossFit. Scopul este studiul de relief musculare (3).
Joi: piept si umeri
- gantere presă de banc sau Haltere situată - 4 x 5-6
- dumbbell Stud în pantă - 3 x 10-12
- Push-up-uri - 2 x max.
- Comunicat de gantere pe umeri - 3 x 6
- tije de ridicare bărbie - 3 x 8
- Ridicare gantere în mână - 3 x 10-12
- Îndreptare - 3 x 5
- Link unitate curea pentru o prindere larg - 3 x 8
- Link greutăți la centura în pantă - 3 x 10
- Tractiuni - 4 x max
Vineri: brațe și picioare
- biceps Bench gantera situată pe bancă înclinată - 3 x 8
- Comunicat de gantere pentru biceps "Hammer" - 3 x 10-12
- triceps bloc Link - 3 x 8
- Tractiuni prindere îngust - 2 x max
- Squat - 3 x 10
- Atacurile - 2 x 8 (pentru fiecare picior)
- Dispozitive de ridicare șosete pe stâlp - 2 x 13
Dieta Vin Diesel
Principalele surse de proteine din dieta de Vin Diesel sunt carnea de pui și carne de vită macră, principalele surse de carbohidrati - legume, fructe și cartofi copți. În plus, actorul preferă să mănânce produse etichetate „bio“.
Sistemul de formare Vin Diesel, prin care a castigat masa musculara, se bazează pe principiile clasice ale programului de bază - sarcini grele si repetari putine. Acum, actorul folosește și formare de circuit.
- MH interviu pentru Marea Britanie: Vin Diesel, sursa
- Vin Diesel vorbește despre Compilare și acționări, Becuri video YouTube
- Vin Diesel Workout, sursa