Ar putea fi ceva fructe și legume mai utile? Dar, doar pentru a mânca ei nu este foarte interesant, astfel încât să vă puteți pregăti piureuri. Dacă mâncați în mod corespunzător sau pur și simplu gândire pentru a schimba modul lor de viață și du-te pe o dieta sanatoasa, atunci aceasta bautura - solutia perfecta. Este o mare favoare pentru corp și, desigur, viteza de gătit, oamenii sunt atât de pasionat de piureuri.
Acest cocktail - înlocuitor excelent pentru micul dejun, o gustare, cina sau chiar masa de prânz. rețete smoothie propuse pentru a vă ajuta să obțineți sănătos și du-te pe o bezoleznenno dieta sanatoasa. Nu trebuie să mănânce spanac fără gust și broccoli. Dar, vedeți, este în primul rând vin în minte. Piureuri va face mese un luminos, gustoase și foarte apetisant. Multe dintre rețetele implică utilizarea de lapte, dar unii oameni nu pot bea pentru anumite motive. Apropo, în scopul de pierdere în greutate este, de asemenea, mai bine să nu pentru a adăuga acest produs la piureuri, este mai bine să-l înlocuiască cu iaurt sau iaurt cu un procent scăzut de grăsime. În general, opțiunile de mare, puteți folosi sucuri de fructe și legume, ceaiuri de plante și așa mai departe. D. În general, o periuță este perfect pentru faptul că un câmp deschis mare pentru experimentare. Va oferim o periuță de rețetă dovedit, fără lapte, care poate fi ușor modificat și modificat în funcție de gustul dumneavoastră.
Strawberry-banane Smoothie
Această combinație clasică nu vă va lăsa indiferenți. O modalitate foarte bună de a începe dreptul de zi.
- Banana - 0.5 buc.
- Căpșuni - 4 buc.
- suc de portocale - 100 ml
- iaurt scăzut de grăsimi - 3 tabel. linguri
- semințe de in - 1 lingurita. lingură
- scorțișoară - 2 ciupituri
Bate în blender banana cu căpșuni, suc de portocale și iaurt. Apoi se adaugă semințe de in și de sezon cu scorțișoară. În loc de suc de portocale, puteți adăuga cacao și a obține o periuță de ciocolată mare.
smoothie de legume cu avocado
Acest fel de mâncare este ambalat cu vitamine și minerale. Înlocuiți-le prânz sau cină, iar rezultatul nu va dura mult. Cu ajutorul doar o săptămână va fi capabil de a scăpa de kilogramele urâți.
- Avocado - 1 buc.
- țelină - 2 tulpini
- suc de lămâie - 1 tabel. lingură
- coriandru - 0.5 fascicul
- gheață sau apă minerală - după gust
Bateti până la avocado netedă și țelină, coriandru și suc de lămâie. apă minerală diluați sau gheață gust. Noi acorde o atenție la alte piureuri cu gheață.
Picante piureuri de dovleac
Acest piureuri însorite și mai puțin utile cu un gust picant plăcut ar trebui să fie cu siguranță în dieta ta.
- piure de dovleac - 0,5 sticlă
- iaurt fara grasime - 50 ml
- Banana - 0.5 buc.
- Ginger - 2 ciupituri
- nucșoară - 0,5 linguriță.
- scorțișoară - 5 g
- Vanilie - 2 g
- nuci - 10 g
Bate de banane cu piure de dovleac și iaurt, se condimentează cu toate condimentele. Nuci le zdrobi și se presară băutura finită. Puteți experimenta și adăugați din nuci, caju si pin înainte.
Musetelul banane periuță
- daisy preparată - 0,5 sticlă
- banana - 1 buc.
- neîndulcite iaurt - 100 g
- sirop de arțar - 1 linguriță. lingură
- scorțișoară - vârf de cuțit
Bate toate ingredientele pana se omogenizeaza, vom mânca în dimineața.
Mango smoothie cu menta
- mango - 1 buc.
- Sucul de morcovi - 150 ml
- portocaliu - 0.5 buc.
- Mint - 5 frunze
Se taie mango și portocaliu în bucăți, amestecati blender cu frunze de mentă și suc de morcov.
Smoothie verde de mere
- mere verzi - 2 buc.
- spanac - 10 g
- iaurt - 100 g
- Banana - 0.5 buc.
- Vanilie - 2 ciupituri
Se bat până felii de mere, banane netede și spanac cu iaurt, se adaugă un pic de vanilie.
piureuri de iarnă parfumați
Cu ajutorul acestui piureuri minunat vă ridicați starea ta de spirit si energiza o zi rece.
- banana - 1 buc.
- Mandarin - 2 buc.
- iaurt sau iaurt - 100 ml
- scorțișoară - 0,5 linguriță. linguri
- ghimbir - 2 g
- miere - gust
Bateti bine tangerine și banane, apoi se toarnă în produsul lactat și măturică din nou. Ghimbir și scorțișoară după gust și se adaugă mierea.
Portocaliu-afine periuță
Acesta este un mod delicios de a rezista raceala si gripa.
- suc proaspăt de portocale - 150 ml
- afine - 1 cana
- miere - 1 lingurita. lingură
- ghimbir - 3 g
Se amestecă în blender toate produsele și să se bucure de gustul bogat al acestei piureuri utile.
smoothie de pere cu avocado
- Avocado - 1 buc.
- Pear - 1 buc.
- mentă și busuioc - 5-10 g
- apă - 100-150 ml
În primul rând, bate pulpa de avocado blender pere, menta si busuioc, apoi se adaugă lent apă, astfel încât să nu meargă prea departe. La urma urmei, amintiți-vă că ar trebui să fie piureuri groase.
piureuri utile pe bază de ceai verde
- ceai verde naturale - 0,5 cani
- mere - 1 buc.
- Kiwi - 1 buc.
- Banana - 0.5 buc.
- portocale sau coaja de lamaie - 0,5 linguriță. linguri
Răcit verde blender ceai pamatuf cu fructe de sezon zdrobite cu lamaie sau coaja de portocala.
Piureuri fără lapte - un conținut caloric scăzut, cocktail sănătos și gustos, care va multumi pe aspectul lor apetisant. Aceasta este o modalitate foarte bună de a merge pe o dieta adecvata si a scăpa de câteva kilograme în plus.
- piureuri de cafea
- Smoothie cu menta
- Smoothie cu avocado
- rețete smoothie cu conținut caloric scăzut
