Dezabonare de la înghețată - sarcină aproape imposibil pentru mulți un dinte dulce, mai ales în timpul verii. Dar ce se întâmplă dacă trebuie să scapi de excesul de greutate, dar este timpul să recurgă la o dieta? Este posibil să aibă un tratament favorit - inghetata - pentru pierderea in greutate? S-ar părea că răspunsul la această întrebare este evident, și este negativ. Dar acest lucru nu este adevărat.
Spre deliciul fanilor acestui produs are o dieta, sugerând utilizarea sa în lupta împotriva excesului de greutate. Unii ar putea veni ca o surpriză, deoarece produsul conține o mulțime de calorii. Dacă utilizați sistemul de alimentare corect, pierde kg posibil, inclusiv datorită proprietăților de dulciuri.
Ce reprezintă eficacitatea dietei?
Faptul că, cu ajutorul inghetata, puteți lupta pentru o siluetă subțire, cu acest bunatati pare paradoxal.
Înghețată, desigur, alimente bogate in calorii, dar include foarte util pentru pierderea în greutate ingrediente:
- Enzimele, zahărul din lapte. Aceste substanțe contribuie la accelerarea metabolismului, digestiei, metabolismul;
- tranchilizant natural. Deci, diferit se numește aminoacidul triptofan, care ajuta la ameliorarea stresului, pentru a îmbunătăți sistemul nervos, starea de spirit. În cazul în care procesul de a pierde în greutate astfel de expunere este foarte importantă, deoarece organismul are nevoie pentru a scapa de stres, care, în special, dă naștere la un sentiment de foame;
- Calciu. În combinație cu vitamina D, care este, de asemenea, inclus în produs, acest element are un efect de întărire asupra osului. Mai mult decât atât, acest „duet“ previne apariția sentimentului de foame.
Nutritionistii spun că, dacă o persoană este în căutarea pentru produsele care sunt autorizate să trebuie să adere la sistemul de putere, și el vrea să piardă în greutate este cu ajutorul său, eficacitatea luptei împotriva excesului de greutate va fi mare. Acestea pun în legătură cu faptul că o persoană devine satisfacție de a mânca.
Dacă vorbim despre inghetata, această delicatesă este foarte bogat in calorii, asa ca senzatia de foame, se ameliorează.
Principiile de bază ale dietei
Unul dintre motivele pentru care sistemul de putere este cu adevărat eficient, este numărul de recepții de preferat, dar dulciuri bogate in calorii. Pentru a mânca înghețata trebuie să fie într-o cantitate nu mai mare de 200 g / zi, sau aproximativ 2 portii.
Dacă decideți să recurgă la acest sistem de pierdere în greutate, ar trebui să știi ce alte produse pe care le puteți utiliza împreună cu principalele:
- Fructe, fructe de padure. Le puteți mânca ca un stand-by trata favorit, și, împreună cu ea;
- Nuci. Acest lucru poate fi nuci, migdale, caju;
- pește dietetice, păsări de curte;
- Produse lactate, băuturi lactate;
- Legume. Alege legumele cu conținut caloric scăzut, de exemplu, pot fi incluse în dieta de tomate, dovlecei, castraveți, morcovi, varză;
- Kashi. Puteți mânca fulgi de ovăz, hrișcă, terci de orez.
Nu te și primele cursuri priva, de exemplu, puteți mânca supă, fierte in supa de legume.
Ce să aleg?
Principalul produs de sistem de alimentare, de asemenea, trebuie să aleagă corect. Ar trebui să fie fără ciocolată, caramel, lapte condensat.
În cazul în care trata într-o ceașcă de vafe, nu are nevoie.
De asemenea, este important să se acorde o atenție la compoziția de înghețată. În ciuda faptului că grăsimile vegetale, cum ar fi nuca de cocos sau uleiul de palmier, de multe ori folosite în prezent pentru producția de bunătăți, un nivel relativ scăzut de calorii, pierderea în greutate atunci când trebuie să mănânce înghețată, care a inclus grăsimi animale.
Acest lucru se datorează lor naturale, nutritive si sanatoase pentru organism. În delicatețe, care cuprinde palmier sau cocos uleiuri, mulți coloranți, potențatori de aromă și alți aditivi nocivi.
Dă prioritate astfel de tipuri de bunătăți:
- Sorbet (popsicles, moale în consistență);
- băutură de fructe sau suc congelat. Acesta este un tratament cu conținut caloric scăzut, dar foarte gustoase;
- Este de asemenea posibil pentru a opri un simplu calorii lactate congelat, cu nu mai mult de 250 kcal / 100 g;
- iaurt congelat. Acesta este un desert mare - o delicioasa si hranitoare, cu un minim de calorii;
- Cremoasă. Este puțin mai hranitoare decat trata laptele obișnuit, dar în componența sa, de regulă, ingrediente naturale;
- Creme brulee.
Avantaje și dezavantaje ale dietei
Aspecte pozitive ale unei astfel de putere constă în faptul că, odată cu selectarea corespunzătoare a meniului din lista de produse autorizate pot face un regim alimentar echilibrat, care este scăzut de calorii.
In plus fata de pierderea in greutate, cu ajutorul inghetata poate fi curățat intestine fin. De asemenea, atunci când pierderea în greutate nu este marcat o deteriorare a stării generale de sănătate, sănătate starea de spirit.
Principalul dezavantaj al dietei este faptul că este puțin probabil de mult pentru a pierde in greutate, dar în cazul în care obiectivul dvs. este de a scăpa de o pereche kg / săptămână, acest aliment mod se va potrivi.
Dezavantajele constau în faptul că căutarea de inghetata de înaltă calitate în magazine astăzi este foarte dificil, și un produs de calitate inferioară este mai bine să nu se aplice.
Trebuie să folosim această tehnică și contraindicații:
- Un sistem imunitar slab;
- tulburări mintale;
- boli gastro-intestinale.
Exemplu de meniu
Când a pierde în greutate, te poti face dieta, și puteți utiliza cel care este prezentat mai jos.
Se aplică pentru a vă conecta la meniul 1 zi puteți pe parcursul săptămânii pentru a combate obezitatea.
- Micul dejun cu o porție mică de fulgi de ovăz, pe care o puteți adăuga fructe uscate. Înlocuiți acest fel de mâncare poate fi musli cu lapte. Pentru desert vom mânca porție înghețată cântărind 100 g;
- Pentru masa de prânz am mânca înghețată cu afine sau ananas. greutate lot - 50 g;
- Masa de prânz supă de legume, care pot fi preparate într-o ciupercă sau pui bulion, două toasturi (poate substitui ciuperci sote), iaurt scăzut de grăsimi;
- Un piure de după-amiază gustare de mere (20 g) și o porție de înghețată (50 g);
- Cina cu o porție mică de pește fiert sau dietetice de pui și salată de legume.
Permis de a mânca unele tratează favorit și două ore înainte de culcare, dar pentru cei care doresc să piardă în greutate sunt mai mult sau mai puțin semnificativ, aceasta nu ar trebui să facă.
Rețete bunatati utile
Se prepară ingredientul principal din dieta ta va fi capabil să.
Acest fruct este ingredientul principal și numai acestei delicatese, dar puteți adăuga alte ingrediente pentru gust. Mai bine în cazul în care va fi fructe de padure sau fructe.
Se taie cercurile de banane, trimite-l într-un recipient în congelator timp de o oră la 3. Există banane devină o comunitate solidă, care trebuie să fie strivit imediat într-un blender până la consistență cremoasă.
Acum, o mulțime de care doriți să trimită înapoi în congelator, în cazul în care se intareste si devine o adevărată înghețată.
tratează Berry-miere
Aceasta reteta este un pic mai variat decât cel precedent.
Pentru prepararea vom avea nevoie de:
- Berries - 80 g;
- iaurt natural - 100 g;
- Nuci - o mână;
- Lichid de miere - 2 lingurite ..
Volumul de boabe si nuci divide volum în părți egale. Unul dintre ele printr-un blender măturică, adăugând la aceste componente iaurt si miere. În cazul în care masa este netedă, adăugați-l taie în jumătate din boabe rămase și nuci.
Se toarnă amestecul în forme speciale și orele lor de pe cele 5 bunatatile nave în congelator.
Cremă de brânză de vaci de gheață
Gatiti-l prea ușor.
- Brânză - 80 g;
- Cacao - 1 lingura. l.;
- Kefir - 150 ml;
- Bace sau fructe uscate - o mână;
- Banana - 1 buc.
crema de gătit în conformitate cu componentele reteta slăbire etapele sale biciuit.
Banane amestecati cu iaurt si apoi se adauga la cacao blender castron și caș.
Dried cotlet de cuțit și adăugați-le la masa rezultată într-un blender. Mutați trata în forma și trimite-l în congelator timp de 4 ore.
Aceasta dieta gustoase si destul de satisfacatoare, cel mai probabil, nu te va lasa timp de o săptămână pentru a pierde o mulțime de kilograme in plus, dar din cauza asta, ai pierdut încă în greutate în timp ce va avea o stare de spirit bună și bunăstarea.
Conținut legat