Cât de util date
S-ar putea parea ca poti pierde in greutate prin consumul de date? Este un produs dulce, și de asemenea, o dieta destul de mare de calorii. Într-adevăr, pe seama 100 de grame de 140 până la 300 kcal (în funcție de soi). Cu toate acestea, din cauza de a pierde în greutate într-adevăr ei pot. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că datele sunt foarte hrănitoare și rapid dă un sentiment de plenitudine. Și, din moment ce fructul este destul de dulce, s-ar putea spune chiar cu zahăr, apoi mânca o mulțime de ea nu va funcționa.
Nu subestima beneficiile de date, deoarece acestea conțin o mulțime de substanțe utile.
Tabel: valoarea nutritivă și compoziția chimică a datelor
Mono- și di-zaharide (zaharuri)
Acizi grași saturați
Prin proprietățile utile ale acestui produs, în plus față de compoziție includ următoarele:
- datele - este o sursă bună de vitamine, care nu numai că îmbunătățește sănătatea, dar, de asemenea, dă puterea;
- dulceața fructului nu dă nici zahăr și glucoză și fructoză, care nu sunt depozitate în organism sub formă de grăsimi;
- fructul data de palmier au în fibra lor de compoziție, care ajută la combaterea excesul de colesterol și de zahăr din sânge niveluri soldurilor;
- consumatoare rațional acest produs, este posibil să se normaliza activitatea intestinelor;
- substanțele conținute în datele, protejează organismul împotriva tuberculozei și de sprijin a cancerului de imunitate.
În ceea ce privește datele de primire pentru noapte, nu există restricții. De asemenea, dacă aveți insomnie, înainte de a merge la culcare este benefic să mănânce 2-3 fructe. Faptul că acestea conțin substanțe care sunt transformate în melatonină, responsabile pentru reglarea somnului.
Cum dieta
Este important să se înțeleagă că datele - nu este un produs care arde de grăsime. Utilizarea lor în cantități nelimitate, riscați să nu piardă în greutate, ci mai degrabă contrariul, adăugați-vă probleme inutile. Alegerea aceasta dieta, trebuie să se apropie de ea în mod inteligent.
fructe uscate și proaspete au densitate diferite și valoarea calorică. Acest lucru trebuie să acorde mai multă atenție. Mai multe alimente bogate in calorii, respectiv, și necesitatea de a mânca mai puțin.
Esența dietei este ridicat în fibre în fructe. Consumul de 200 de grame pe zi, vă va oferi organismului o jumătate din necesarul zilnic al acestei substanțe. Așa că va fi umplut, se stinge foamea destul de repede, și de a ajuta, de asemenea, a intestinului. Deoarece cantitatea tipică de calorii organismul nu primește, atunci el va începe să producă propriile lor folosind grăsimea disponibile. Datorită acestui fapt și va lăsa centimetri din talie și șolduri.
De-a lungul timpului, o dieta poate pierde intre 3 si 8 kg. Totul depinde de individ și de cât de clar veți lipi la planul.
Contraindicații
Nu alege aceasta dieta, dacă aveți:
- digestiv Boli ale sistemului;
- diabet;
- tendinta de alergii.
Refuza de la ea ca și în cazul în care sunteți gravidă sau alăptați; vârsta este mai mică de 18 sau mai mult de 70 de ani. Nu este recomandat sa urmeze aceasta dieta dupa ce a suferit boli sau operații. În orice caz, dacă nu doriți să dăuneze corpului, consultați un specialist.
norme fundamentale
Este important să ne amintim că o dietă pentru datele nu ar trebui să continue timp de mai mult de 10 zile. Pentru a obține efectul dorit, încercați să adere la aceste linii directoare:
- o zi poti manca nu mai mult de 300 de grame;
- împărțiți numărul total de fructe la 5 recepții;
- nu uitați să bea apă: 2 litri pe zi;
- adăugați numai alimentele permise.
Primele patru zile, se recomandă să mănânce numai date, nu uitați despre consumul de regim. În plus față de apă, puteți bea ceai verde sau diluat cu apă, sucuri naturale. În acest moment corpul începe să se obișnuiască cu o astfel de dieta. În a cincea zi, puteți introduce mere verzi si portocale. Le puteți înlocui cu pere sărate sau grepfrut. Norma: 3-4 mere pe zi și 1 portocala.
Puterea devine destul de slabă. Din acest motiv, nutritionistii recomanda să introducă alte produse în a șasea zi. De exemplu, puteți mânca o salată de legume proaspete sau fructe pentru micul dejun sau cina. La prânz se fierb 100 de grame de carne albă sau pește. Se acordă permisiunea de la 200 de grame de brânză. Astfel, vă va menține un aliment dietetic.
Pentru kilograme trecut nu a returnat, este necesar să se angajeze în sport, urmați dieta, înlocuiți sifon cu sucuri naturale sau produse lactate fermentate. Nu uita de fructe și legume proaspete.
Apropo, sunt date în loc de dulciuri - un obicei bun, care poate fi luat de la aceasta dieta.
În plus față de apă și ceai verde, în diferite variante de diete poate bea ceai negru, fără aditivi, cafea slabă și ceai din plante.
Rețete pentru pierderea în greutate de palmier
Procesul de pierdere în greutate pe fructe de data de palmier poate înveseli câteva simplu, dar delicios.
salată de fructe
- Curățați mărul și se taie în cuburi.
- Orange pastă zdrobi ușor.
- Adăugați 4-5 zile, toate se amestecă și se condimentează cu iaurt natural.
supa de legume
- Se taie ceapa si ardeiul.
- Frecati pe un mic morcovi rasi.
- Se fierbe supa de pui, se adaugă verdeață.
opţiuni de dieta
În plus față de produsele alimentare de bază, care sunt permise pe o dieta dată, puteți adăuga alte persoane. Să ia în considerare unele opțiuni de diete oferite de nutriționiști. contraindicații posibile includ aceste diete sunt aceleași și sunt doar o dieta data.
Date și lapte
combinație cu smochine lapte are o influență pozitivă asupra organismului prin pierderea in greutate. Dieta durează șapte zile. Se presupune că este posibil să se piardă pe ea până la 4 kilograme. Planul de alimentare este după cum urmează:
- pentru fiecare masă trebuie să mănânce și să bea smochine 6-7 pahar (200 ml) de lapte;
- nu uitați despre consumul de regim (cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi);
- puteți bea ceaiuri de plante.
Laptele ajută organismul să absoarbă substanțe care sunt conținute în fructele de la data de palmier.
Date și iaurt
O astfel de opțiune va ajuta să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, scuti de probleme digestive, dacă le aveți. Dieta dureaza o saptamana. Planul de alimentare este după cum urmează:
- în fiecare zi, mânca 250-300 grame de fructe;
- 1,5 litri este necesar pentru a bea iaurt (degresat);
- 1 din masa fac un cocktail de iaurt și de date.
Care sunt problemele pe care le-ar putea întâlni
Nutritionistii recomanda o dieta pentru a adera la o dată nu mai mult de 10 zile. De asemenea, încercați să nu „stau“ pe ea mai mult de 1 dată în patru luni. Urmați acest lucru trebuie să se datoreze faptului că alimentul devine dezechilibrat, iar organismul nu obține toate materialele necesare.
Date - un produs destul de dulceag. Prin urmare, folosind aceasta dieta, s-ar putea opri iubitor de dulce. Oricât de bună sau nu - un punct de discuție.
Nu uitați că, atunci când o dieta data de lactate puteti manifesta boala a tractului gastro-intestinal, care au fost in remisie. Fii atent la cea mai mică neplăcere opri dieta. Amintiți-vă că sănătatea este mai importantă.
Ieșirea din dieta
Din orice dieta este necesar pentru a merge încet. Că greutatea nu a revenit imediat, încercați să cel puțin în prima săptămână nu a mâncat junk food (ar trebui să fie evitată, în principiu). Nu bea băuturi acidulate și alcool, nu mananca fast-food și alimente grase. alimente bogate in proteine trebuie să intre treptat. Carne fără grăsime, vă puteți întoarce la dieta obișnuită după prima săptămână.
O astfel de dieta este foarte eficient, de 10 zile a scăzut de 4 kg. Este important să bei multe lichide, astfel încât acest lucru nu părea aparent dulce. În timpul slăbire a efectua exerciții fizice simple. Figura este foarte fericit.
Timp de 4 zile, am pierdut doar 700 de grame. Nu m-am simt eu însumi să continue, chiar și timp de 6 zile. a fost fizic imposibil pentru mine. Poate că mi-ar fi pierdut în greutate asupra promise 6 kg, dar să fie o amenințare pentru gospodării și torturarea corpul tau, nu am îndrăznit, deși voința am avut o mare ... În general, experimentul a eșuat lamentabil!
Dieta - un lucru în sine este complicată, în sensul că nu fiecare poziție.
Nu-mi plac datele, dar încă a decis să-l încercați.
Sincer, a fost incredibil de dificil în a treia zi, când a vrut ceva dulce și alimente care conțin amidon. Rezultatul nu a fost mult timp în vine. Aceasta, desigur, nu 7 kg, 5 kg, dar prea rău.
Evident, datele - un produs util pentru pierderea in greutate si starea generala de sanatate. Aceasta dieta - o opțiune bună pentru un dinte dulce. Pentru unii, poate părea prea dificil, în ciuda simplitatea rețetelor. Dar dacă nu aveți contraindicații, este posibil să se încerce. Pierde greutate gustoase!