Fructele de la data de palmier a câștigat popularitate de mult ca o alternativă la ciocolată și alte dulciuri. Adepții diferite diete au adaptat pentru a utiliza fructe la cereale, salate. Perioada pentru slăbire îmbogățesc organismul cu substanțe utile, vitamine. Cel mai adesea produsul este utilizat în formă uscată, ca fructe uscate dobândește gustul dulce picant caracteristic. Este posibil datele din dieta și care sunt restricțiile detaliate mai jos.
Cât de util date
Fructe de palmier contin cantitati mari de carbohidrati, astfel încât există o saturație rapidă și reaprovizionarea a energiei. Datele sunt benefice pentru pierderea in greutate, deoarece Este un produs fibros, care promovează buna curețe organismul de toxine, colesterol. De asemenea, fructele sunt bogate in aminoacizi, vitamine, macro și microelemente. Inclus în seleniu produs îmbunătățește imunitatea, lupta cu riscul de a dezvolta cancer.
Utilizarea de date pentru corpul femeii
Pe baza cercetărilor de date dovedite beneficii pentru femei, în special însărcinate și care alăptează:
- Fructele uscate contin stimulente speciale, care sunt benefice pentru întărirea mușchilor uterini, facilitând astfel de livrare.
- Utilizarea produsului contribuie la dezvoltarea de lapte, îmbogățirea cu vitamine, de aceea este important pentru sănătatea nou-născutului.
- Proprietăți utile de fructe elimina organismul feminin de la depresie postpartum si scurta iesire lochia.
Pot avea date pentru pierderea în greutate
Surprinzător, pomii fructiferi uscate sunt într-adevăr capabili de a scapa corpul de excesul de greutate. Principalul lucru - selectați în mod corespunzător produsele și să țină cont de particularitățile metabolismului. Cu toate că produsul conține cantități mari de fibre, dar zahărul și glucoza rămân dușmani grave pentru figura. Persoanele cu metabolism rapid este recomandat să nu folosiți mai mult de 50 de grame de fructe, după puterea de formare. Astfel, glucoza va merge la recuperarea mușchilor, acestea nu vor fi rănit, iar foamea este dezactivat. Numai în acest fel datele pentru pierderea in greutate va avea un rezultat pozitiv.
Persoanele cu metabolism lent de date a permis de a utiliza chiar și cu pierderea în greutate. Un lucru demn de remarcat - o cina pentru a începe mai bine cu salata de legume fara ulei, suc de lamaie pentru aroma mai bine. Mănâncă produs trebuie să fie lent, fără aditivi. Pentru a da preferință la ceai verde cu o pre-măsurată de o mână de fructe uscate. Nu există deserturi!
Date pentru pierderea în greutate timp de noapte
Orice soiuri de date sunt digerate prea mult timp, asa ca cel mai bine este să le mănânce timp de 2-3 ore înainte de culcare. Cu toate acestea, în cazul în care foamea doare, și ca o consecință - insomnie obsesie, atunci vă puteți permite să utilizați o pereche de fructe fructe uscate. smochine mâncată de noapte pentru a îmbunătăți calitatea somnului, ca ele conțin substanțe specifice care se transforma in melatonina.
Cât de multe date puteți mânca într-o zi
medie Datele calorifice este 290 kcal per 100 g Valoarea energetică a produsului: 3% proteine, 1% grăsime și bogate în fibre - 6,5%. Pentru persoanele cu ritmul de viață obișnuit, puteți folosi nu mai mult de 10 bucăți de fructe uscate pe zi, iar pentru suma zilnică nu trebuie să depășească 25. Utilizarea excesivă a produsului, să mănânce mai mult decât norma nu este recomandat sportivilor, deoarece poate provoca o durere de cap severă. Pentru a preveni cariile, medicii stomatologi recomanda cald beau ceai de fructe fara zahar, apoi se clătește dinții cu apă.
Data de dieta pentru pierderea in greutate
Dorește să piardă în greutate și să nu câștige în greutate de multe ori de mirare - este posibil să avem date cu privire la o dieta? Nu abuza produsul - este posibil, principalul lucru de a adera la schema pentru a scăpa de kilogramele în plus, nu este mai mare de 10 zile. Perioada in dieta poate ajuta pentru a îmbogăți corpul cu ingrediente benefice și a scăpa de toxine.
Acesta începe cu purificarea zilelor de post, care durează 4 zile. În acest moment, este necesar să se bea numai ceai verde (apă purificată), fără zahăr și să mănânce date. În a cincea zi, este timpul să se includă în dieta de măr verde și portocaliu. 6-7 zile - introduceți orice fruct pe preferințe. În cazul în care dieta este prea severă, este posibil să se aranjeze o zi de repaus alimentar periodice pentru pierderea în greutate.
Cum să mănânce date, pentru a pierde în greutate
Nu cumpăra fructe lipite împreună, aceasta nu deține sirop suc de produs și de zahăr în care este gătit. Astfel încât organismul să funcționeze corect, trebuie să știi cum să folosească datele. Asigurați-vă că să se uite la data de producție, și alegeți fructe uscate pură, fără mucegai. Înainte de utilizarea fructelor uscate trebuie spălate, ca acestea acumulează o cantitate mare de praf. Dacă există o întrerupere în sistemul digestiv, este necesar să se fierbe fructele.
Date cu lapte
O dieta cu lapte si date este capabil de a scăpa organismul de la 3-4 kilograme in plus. Această metodă de curățare este proiectat timp de 7 zile. Dieta consta din fructe uscate numai și lapte. Pentru micul dejun, prânz și cină, 7 să mănânce fructe bea 200 ml de lapte. Cu toate că aceste produse și au toate carbohidrații necesare, proteine, grăsimi, substanțe nutritive, dar dieta nu este echilibrata, deci mai mult de o săptămână pe o dieta pentru pierderea in greutate nu este necesar să se așeze.
Date cu fulgi de ovăz
O reteta simpla pentru cei care tin dieta - fulgi de ovăz cu datele. Un mic dejun sănătos, energizant dimineața și umple un deficit de vitamine. Porridge pot fi consumate nu numai în dimineața, dar în seara. Pentru această rețetă aveți nevoie de următoarele ingrediente:
- fulgi de ovăz - 1 lingura;.
- lapte (conținut redus de grăsime) - 2 v.;
- rugoasă data - 15 buc;.
- făină de in - 1 linguriță;.
- miere - 2 lingurite;.
- arahide sol - la cerere.
O metodă de preparare a terci:
- Fructe uscate curățate de semințe, tăiate în felii.
- Se amestecă in terci de făină de cereale, se toarnă laptele.
- Pune pe un foc lent. Se fierbe timp de aproximativ 10 minute, cu agitare.
- După 5 minute, se adaugă fructe uscate.
- Se toarnă budinca în porții. Inainte de servire, se toarna miere. Opțional, puteți adăuga alune pisate.
- Mananca portii incet, moderate.
Iaurt și datele pentru pierderea în greutate
Aceasta dieta pierdere în greutate nu este recomandat pentru mai mult de o săptămână. Iaurt și date - combinația perfectă de ingrediente care fac ca produsele alimentare este echilibrată. Produsul din lapte fermentat este un conținut de lapte superior de calciu, potasiu și, în plus, practic, nu provoacă alergii. Ingredientele pot fi folosite ca un cocktail sau separat. Pentru a alege o dietă pentru iaurt scăzut de interes din grasimi. Produsele necesare pentru a furniza zilnic timp de 7 zile: 1% kefir - 1,5 litri, 200-300 g de fructe uscate.
Date rău organismului
Fructele pot fi consumate nu toată lumea. Cine ar trebui să renunțe pe produs, iar prejudiciul din datele pot fi? Fibrele sunt uscate fructe pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera în corpul uman, astfel încât, folosind o cantitate mare de fructe uscate, puteți obține rezultatul opus. procesul de digestie va crește și intestin răspunde constipație. În cazul în tulburări grave ale tractului digestiv trebuie să ia medicamente. Pentru a evita un astfel de incident va fi posibil, de a folosi smochine in dieta cu moderatie.
Contraindicații
Fructele are totuși un complex de substante nutritive, dar există contraindicații datează pentru următoarele grupuri de persoane:
- Diabetul zaharat. Fructul are un indice glicemic ridicat, atunci când este utilizat poate creste in mod dramatic nivelul zahărului din sânge.
- Cu intoleranță la fructoză organism. In aceasta boala pot prezenta balonare si diaree, flatulență.
- Deoarece bolile de ficat.
Cu utilizarea atentă a datelor pentru pierderea in greutate este posibilă prin următoarele grupuri de persoane:
- Predispusă la reacții alergice.
- Cu boli ulcerative, intestinale. Complet abandoneze fructe valoroase care conțin seleniu nu este în valoare de ea, ci să reducă consumul și să consulte un medic pentru a fi sigur.
Alexander, în vârstă de 32 de ani
Sunt o mamă care alăptează, mai ales să nu mănânce orice fel de dulciuri, dar datele pot fi, pur și simplu le iubesc - aceasta este mântuirea mea. În plus, medicul mi-a spus că, dacă utilizarea acestor fructe, lapte vitaminizată pentru copil. Va sfatuiesc toate mamicile, mănâncă de plăcere, fără teama de a dăuna ei înșiși și firimituri!
Margarita, în vârstă de 34 de ani
Când a pierde in greutate am pierdut 6 kg de excesul de greutate. Mananca o dieta cu chefir, m-am dus pentru sport. sistem de pierdere în greutate Nutriționistul aprobat, am luat să-l cu entuziasm. Mount data pentru pierderea in greutate nu este în valoare de ea, am mâncat 20-25 de bucăți pe zi. E complicat, dar rezultatul este în valoare de ea! Puteți îndura o săptămână, pentru o piele mai fermă și de a obține formularele necesare.
Intotdeauna uita-te la data producției și apariția fructului, în cazul în care masa de incalcita, nu primiți, pentru că există o mulțime de sirop dulce. Am avut noroc că nu am avut un dinte dulce, astfel încât, chiar din reteta de miere fulgi de ovăz eliminate. Porridge el și soția sa gatiti în fiecare dimineață, chiar și atunci când pe o dieta nu stai, pentru că este delicios, un mega-util, dar încă nu-mi permite pentru a obține o mai bună.