La înălțimea de 175 cm Adel cântărește 105 kg. Cântăreața a pierdut 20 kg!
Proprietarul o voce frumoasă cântăreață britanică Adele a reușit să schimbe imaginea. Dolofan inca din copilarie, ea nu a fost niciodată timid din cifra. Deja populare, ea a spus: „Eu nu sunt complexe din cauza greutății lor și a opri doar comunicarea cu cei care încearcă să mă rănească în acest fel,“ Când cântărețul a dat naștere unui copil, el și-a revenit și mai mult, ceea ce a afectat în mod negativ sănătatea ei. Apoi, ea a continuat să ia un pas hotărâtor: sirtuinovaya dieta stricta, plus exercitii fizice. Rezultatul a fost uimitor: într-un timp destul de scurt, ea a pierdut 20 kg de exces de greutate și de pyshechki drăguț transformat într-o femeie fermecătoare.
Am decis să-și piardă o greutate mica in plus de dragul de la sine, dar aceasta nu înseamnă că am aspiră să fie o dimensiune de zero slab.
secrete de frumusețe
produse alimentare stil
Și doar o singură o masă completă. Restul meselor sunt fabricate din piureuri verzi speciale. În următoarele două săptămâni cu privire la dieta in dieta, o cantitate mică de proteine animale (pește, fructe de mare, scăzut de grăsimi iaurt și brânză de vaci).
Exemplu de meniu pentru ziua:
steaua noastră a decis să recurgă la măsuri drastice, și a ales un program de hrănire destul de rigidă. Toți cei care doresc să piardă în greutate ar trebui să fie conștienți de faptul că o astfel de reducere drastică în calorii și o varietate de produse este permisă numai pentru o perioadă scurtă de timp. Înțeleg cântăreața Adele: uneori ai nevoie pentru a pierde rapid cele suplimentare. Și apoi suntem gata să nu mănânce nimic. Este pentru astfel de situații neprevăzute, și a creat aceasta dieta, dar o dieta sirtuinovuyu folosit ca bază pentru zi cu zi nu recomanda o dieta sanatoasa. Dar sirtuinovye de descărcare de gestiune de 1-2 ori pe saptamana - aceasta este o solutie rezonabila dieta, care poate fi urmată de toată lumea.
Împreună cu un singur l-am ales, am decis să renunțe la carne, mananca mai multe legume și jogging. distractiv Împreună subțire.
sarcină de fitness
Adele nu a ascuns faptul că nu este deloc fan infocat toate de fitness. Dar, după ce vin la greutate program de pierdere, ea a dat seama că este încă nevoie de exercițiu. antrenorul ei personal de fitness - australian Pete Gerassimo - dezvolta un program de formare individuală. Acesta include un exercițiu de putere și a sistemului de intensitate și exercițiu foarte mare interval de formare Tabata modificat antrenament Strongman. Esența acesteia din urmă este de a utiliza performanța de putere la momentul respectiv și distanța. «Workout Strongman modificat - una dintre cele mai eficiente programe de antrenament pentru a obține cele mai rapide rezultate. Ea afectează nu numai toate grupele musculare, dar, de asemenea, foarte eficient în accelerarea metabolismului si arde grasimea“, - spune Pete Gerassimo.
Conform tipului său constitutiv Adel se referă la endomorphs. În aceste femei natura șolduri rotunjite, un bust magnific - un standard de feminitate reale. Și este foarte important ca in timp feminitatea naturala nu este trecut în plinătatea a ceea ce sa întâmplat cu eroina noastră. Întoarcere oameni se potrivesc de acest tip de ajutor pentru aerobic și sarcini de putere (intens de grăsime de ardere). Dar dacă greutatea este mult mai mare decât în mod normal, trebuie să înceapă cu un efort fizic foarte mic. O creștere treptată în intensitatea antrenamentului nu va traumatiza articulațiilor și inima.
text, imagine: RexFeatures, Depositphotos