Există o listă mare de produse care nu ar trebui să fie combinate într-un singur fel de mancare. Cu toate acestea, există o listă alternativă constând din produsele care, dimpotrivă, ar trebui să fie utilizate împreună.
Acest fenomen interesant este numit „sinergie alimentară.“ Principiul său este că vitaminele și substanțele nutritive ale produsului este foarte bine completează compoziția celuilalt. Ca urmare, absorbția nutrienților este mult mai bine, mai eficient și mai rapid.
Vă sugerăm să încercați 12 combinații utile de alimente care vor ajuta reciproc pentru a dezvălui maximum de proprietăți utile și va fi un avantaj real pentru masa ta.
Combinatia de ghimbir si miere are un efect antiinflamator și tonic eficient. Este vorba despre care se completează reciproc enzime. Dacă această băutură miere și ghimbir, puteți obține un remediu natural killer pentru întărirea sistemului imunitar. Bea poate fi în afara sezonului, în loc de ceai obișnuit pentru a proteja organismul de frig, și boli infecțioase.
ficat 2. vită și ardei gras
Ficat si ardei gras este foarte benefic pentru sănătatea umană pe cont propriu, cât și în combinație unele cu altele, aceste două produse sunt ideale masa. ficat de vită - este o sursă valoroasă de fier. Și acest element este mai bine absorbit in companie cu vitamina C, care este destul de mult în bulgară piper. Acest cuplu poate adăuga în condiții de siguranță rosii, ceapa, broccoli, spanac si telina. Obținem un prânz foarte gustoase și nutritive.
3. piper bulgar și ulei de măsline
ardei gras dulce merge bine, nu numai cu ficat de vită, dar, de asemenea, cu ulei de măsline. Cu toate acestea, aici este într-un alt vitamine, și anume - în caroten. Este un precursor al vitaminei A, care este foarte util pentru organism. În forma activă, se merge numai în prezența moleculelor de grăsime.
Uleiul de masline - acest lucru este grăsimi sănătoase ideale. Acestea îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular și întări imunitatea. Se adauga morcovii si nucile ras. Ia-salata vitamina util.
4. Ceaiul verde și lămâie
Ceaiul verde si lamaie - nu este doar gustos, dar, de asemenea, foarte util pentru combinația corpului. Prin urmare, asigurați-vă că pentru a include în dieta ta. Când adăugați suc de lămâie în ceai are loc o creștere de șapte ori în enzime benefice, numite catechine. Ele sunt importante pentru lupta împotriva cancerului, prevenirea îmbătrânirii și consolidarea sistemului imunitar.
5. Merele și vin roșu
Merele - un fruct foarte sănătos. Potrivit medicilor și nutriționiști spun un mar pe zi este suficient pentru a asigura organismului toate vitaminele și mineralele esențiale. Dacă le utilizați ca o gustare de fructe de vina, este posibil să se îmbunătățească sistemul cardiovascular și pentru a preveni riscul de cancer. Principalul lucru - nu este să nu exagerați cu vinul. o pereche de ochelari de 150 mililitri este suficient.
6. Pui și hrișcă
Popular în România hrișcă are un număr de proprietăți utile. Aceasta îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv, intareste sistemul imunitar si este un depozit de vitamina B6. Aceasta vitamina normalizeaza sistemul nervos, regleaza productia de hormoni feminini, stimuleaza de aparare ale organismului. Iar în carnea de pui o mulțime de zinc, care favorizeaza absorbtia acestei vitamine. În plus, zincul are un efect pozitiv asupra memoriei, atenție și imunitate.
7. pentru tonul și rucola
Tuna - nu este numai sursa de acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6, dar, de asemenea, seleniu. Acest material este un valoros și util în sine, dar, de asemenea, crește eficiența altor minerale și enzime. De exemplu, substanța sulforafan, care face parte din rucola aromatice. Sub acțiunea împotriva cancerului de seleniu și sulforafan substanțe antibacteriene operează de 13 ori mai eficient.
8. morcovi și nuci
Morcovii sunt bogate în caroten, și nuci - vitamina E. Împreună, aceste substanțe sunt în măsură să facă minuni. Vitamina E promovează o mai bună asimilare a caroten și previne distrugerea acestuia. Această combinație îmbunătățește aspectul pielii, părului, unghiilor, de asemenea, și întărește sistemul imunitar, are un efect pozitiv asupra memoriei și atenției. Poate fi preparat din aceste produse morcov tort delicios.
9. Fig și lapte
La prima vedere poate părea că smochine și lapte nu sunt compatibile în mod particular. Cu toate acestea, realitatea este exact opusul. Ca parte a smochine o mulțime de magneziu, și lapte - este o sursă valoroasă de calciu. Aceste substanțe se completează reciproc perfect, și datorită calciu de magneziu este absorbit mult mai eficient, mai rapid și mai ușor. De altfel, acest lucru este, de asemenea, un excelent agent anti-inflamator. Este important ca laptele, atunci când acesta nu a fost fara grăsime.
10. Pește și usturoi
Dacă aveți de gând să gătească pește, asigurați-vă că pentru a adăuga un usturoi picant. Ambele aceste produse ajuta organismul pentru a consolida sistemul imunitar, creste de aparare ale organismului si au efect anti-inflamator. În plus, peștele - este o sursă unică de grăsimi sănătoase, acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6. Ele sunt extrem de importante pentru funcționarea normală a organismului, intarirea oaselor, precum și un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.
11. brânză tare și pătrunjel
Brânză și pătrunjel - o combinație care este foarte benefic pentru sanatatea oaselor. In brânzeturi dure contin mult zinc si vitamina E, care este prezent în abundență în orice verdeață, de multe ori crește efectul antioxidant al elementului. Încercați să colecteze brânză farfurie de brânză tare și se adaugă o grămadă de pătrunjel, care poate fi tocat fin.
12. Fulgi de ovăz și lapte
fulgi de ovăz și lapte nu sunt în zadar în compania celuilalt. Lapte - o sursă valoroasă de calciu și fulgi de ovăz este magneziu abundent, care pur și simplu, este vital pentru absorbția calciului. Se adaugă cereale smochine cu lapte sau o banana - acestea vor deveni îndulcitori naturali excelente.
