Mai in varsta devine o persoana, greutatea in plus mai periculos pentru el. Oamenii peste 45 de ani trebuie sa ma uit mai atent regimul alimentar decat cei tineri, deoarece cu varsta tendinta de a fi supraponderali.
Există două cauze principale ale excesului de greutate de-a lungul anilor: primul - metabolismul incetineste, iar al doilea - dispariția activității sistemului reproductiv. Ambele motive sunt legate de fiziologie, astfel încât este necesar să se abordarea la pierderea în greutate competent.
De ce menopauza duce la plinătatea?
Cand menopauza număr redus de hormon feminin estrogen. Atunci când ovarele produc suficient estrogen, corpul tau incearca sa „get“ l din surse de rezervă. Unul dintre ei - tesutul adipos. Este, de asemenea, sintetizeaza estrogen, desi in numar mai mic decat ovare. Prin urmare, pentru a compensa lipsa hormonului feminin organismul încearcă să „construiască“ tesutul adipos. De aici - accese necontrolate ale apetitului și ineficiența măsurilor pe care le luăm pentru pierderea în greutate.
A doua cauză a creșterii în greutate în timpul menopauzei se află „în cap“. Conștientizarea vârstei lui, la sfârșitul unei etape importante de viață duce la stres, starea de spirit proasta si depresie. Și avem unealta mentală potrivită pentru rezolvarea tuturor problemelor „nerezolvabile“ - mâncarea. „Efectele secundare“ ale unei astfel de „terapie“ se depun pe abdomen și coapse.
E un cerc vicios. Creșterea în greutate duce la starea de spirit proasta, starea de spirit proasta - să profite de stres, o femeie nu se poate opri și în cele din urmă, fluturând mâna.
Desigur, punctul culminant și caracterul complet al legat. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, după încetarea menstruației unei femei este sortit să excesului de greutate și nefericit cu ei înșiși. Pentru a remedia această situație, este suficient să se uite doar ... în frigider.
Cum să mănânce în timpul menopauzei?
De 40-45 ani majoritatea femeilor moderne știu despre pierderea în greutate toate sau aproape toate. Aici se află cele mai comune este greșeala lor: ei încep să-și piardă în greutate prin metode cunoscute de toată lumea și care sunt potrivite pentru tinerele fete. În același timp, scopul principal al femeilor după 40 de ani - pentru a nu reduce, ci pentru a sustine greutatea. Și aici avem nevoie de reguli diferite.
Articolul 1. Uita de diete. In schimb, se taie în porții și jumătate. Treptat, stomacul va scădea în volum și te obișnuiești să mănânci mai puțin.
Regula 3: Mananca alimente bogate in calciu. Estrogenul este necesară pentru absorbția calciului și, prin urmare, lipsa de estrogen de calciu intens leached din oase. Ca urmare, oasele devin fragile păr, plictisitoare, și unghiile fragile. Să presupunem că pe birou în fiecare zi sunt produse lactate: iaurt sau branza de vaci cu conținut de grăsimi de minimum 2,5%. Dacă alegeți un indice scăzut de grăsimi, amintiți-vă că de calciu va fi achiziționate de la ea mai puțin.
Regula 4. Evitați prăjit. Fierbeti la foc mic, se fierbe si gatiti alimente pentru un cuplu. Această regulă este la fel de vechi ca lumea, dar este deosebit de important pentru tine. Nu uitați: puteți fierbe sau coace produsele alimentare, astfel încât acesta va fi mult mai gustoase prajite. Pentru a ajuta - sute de rețete și zeci de condimente.
Regula 5. Mananca o zi cel puțin 500 de grame de legume și fructe. Legumele si fructele sunt bogate in fibre, se creează un sentiment de satietate, dar nu conduce la creșterea în greutate. Amintiți-vă că fructele și legumele este de dorit pentru a alege sezon.
Regula 6: Mananca mai multe pește și fructe de mare. Ele oferă organismului cu proteine si nu se va adăuga calorii inutile. Fructe de mare, o mulțime de omega-3 și omega-6. Aceste substanțe sunt necesare pentru prevenirea aterosclerozei.
Regula 7. Sare - la un nivel minim. Sarea crește presiunea și determină edem. Și apoi, și mai frecventă la femei după 45 de ani. Reducerea aportului de sare pentru a evita să fie în pericol. Condimente și sos de soia - o alternativa excelenta.
Regula 8. Mananca produse din soia. In soia contine inlocuitori de estrogeni naturali - fitoestrogeni (isoflavone). Odată ajuns în organism, ele se angajează parțial funcțiile de estrogen și de a elimina cauza principala de boli în timpul menopauzei. Deci, încercați să adăugați la meniu, tofu, lapte de soia dumneavoastră și de carne.
izoflavoni din soia reduce frecventa de bufeuri, elimina durerile musculare, protejează sistemul urogenital, care, atunci când sunt expuse la menopauză inflamație și leziuni infecțioase.
În plus față de procesele interne de înlocuire a estrogenului de plante are un efect asupra aspectului nostru. Aceasta stimulează producția de colagen și elastină - substanțe care sunt responsabile pentru elasticitatea pielii și pentru a preveni ridurile.
Pentru a furniza în mod continuu corpul cu dreptul de suma de izoflavoni din soia, este mai bine să ia facilități speciale, cum ar fi de droguri Mensa.
Acesta conține izoflavoni din soia în doza eficientă, suprimă instalarea bruscă a febrei, palpitații și alte simptome ale menopauzei.
Efectul izoflavoni din soia în Mensa suplimentate cu alte ingrediente active. Preparatul include, de asemenea:
Aminoacidul beta-alanina - vă ajută rapid pentru a opri bufeuri, pentru a preveni apariția lor și intră în vigoare în termen de o jumătate de oră după administrare.
Vitaminele B - normaliza starea emoțională, scuti oboseală.
5-hidroxitriptofan - vă permite să preia controlul de apetitul, elimină insomnie, și iritabilitate.
Vitamina C - este necesara pentru sinteza estrogenului și absorbția calciului. Participa în activitatea sistemului imunitar și necesitatea de a proteja sistemul urogenital cistita, care este deosebit de vulnerabilă în timpul menopauzei.
Vitamina E - este responsabil pentru termoreglare și extinderea vaselor de sânge, adică, elimină cauza directă a mareelor. Acesta previne aparitia ridurilor.
Acidul folic - ajută la păstrarea estrogeni proprii.
Mensa va ajuta sa te simti mai bine in timpul menopauzei, atunci când luați o capsulă în fiecare zi. De droguri este sigur, astfel încât acesta poate fi utilizat pentru o lungă perioadă de timp.
Combinând complex Mensa cu nutriție adecvată, nu va reduce doar frecventa de bufeuri, dar, de asemenea, să fie în măsură să evite un set de kg inutile.
Știați că:
Prepararea „Terpinkod“ Tusea este unul dintre vanzatori de top, nu din cauza proprietăților sale medicinale.
sânge uman „se execută“ prin vasele sub o mare presiune și în încălcarea integrității lor este capabil de a trage la o distanță de 10 metri.
În patru lobuli de ciocolata neagra contine aproximativ două sute de calorii. Deci, dacă nu doriți să obțineți mai bine, cel mai bine este să nu mănânce mai mult de două felii pe zi.
În timpul funcționării creierului nostru vom cheltui cantitatea de energie egală cu puterea becului de 10 wați. Deci, imaginea bec peste cap la momentul ideilor interesante nu sunt atât de departe de adevăr.
Boala Foarte rare - Kuru. Suferă de ea doar de către reprezentanții Fur trib din Noua Guinee. Pacientul a murit de râs. Se crede că cauza bolii este un creier uman mananca.
Pentru a spune chiar cuvintele cele mai simple și scurte, vom folosi 72 de mușchi.
Cele mai multe femei sunt capabili de a obține mai multă plăcere de contemplarea corpului ei frumos în oglindă, decât sexul. Deci, femeile, să depună eforturi pentru armonie.
In timpul strănut corpul nostru complet nu mai funcționează. Chiar și inima se oprește.
oase umane sunt mai puternice decât betonul de patru ori.
Lucrarea pe care o persoană care nu-i place, mult mai rău pentru psihicul lui decat nici un loc de muncă, la toate.
Persoana a lua antidepresive, în cele mai multe cazuri, va suferi din nou de la depresie. În cazul în care o persoană să facă față cu depresie pe cont propriu, el are o șansă bună de a uita despre această condiție.
Dacă zâmbetul doar de două ori pe zi - poate scădea tensiunea arterială și reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.
Potrivit mulți oameni de știință, complexe de vitamine sunt practic inutile pentru oameni.
creierul uman este de aproximativ 2% în greutate din masa corporală totală, dar consumă aproximativ 20% oxigen care intră în sânge. Acest fapt face ca creierul uman este foarte sensibile la daune cauzate de lipsa de oxigen.
Turismul medical în Israel
În țările din fosta Uniune Sovietică, mulți sunt dezamăgiți în facilitățile de îngrijire a sănătății locale și nivelul de îngrijire medicală. În materie de alegerea locației pentru lech.