Am folosit pentru a vorbi despre o dieta ca o modalitate de pierdere în greutate și de modelare corporală. Dar, în primul rând, dieta - un mod de a conduce un stil de viață sănătos și posibilitatea de a consolida imunitatea.
Primul pas spre o imunitate bună - o dieta sanatoasa si sa ia acest pas, cu excepția omului însuși, nimeni nu poate. Dacă vă gândiți la dieta, astfel încât acesta va conține toate vitaminele și mineralele necesare, în timp ce cu greu chiar și în timpul iernii, va trebui să atace infecții grave și boli complicate.
Pentru a începe, asigurați-vă că mâncarea bogată în proteine. Proteinele ajuta la furnizarea de rezistență la boli, și pentru sinteza proteinelor organismului are nevoie de un set complet de aminoacizi. Apoi, toate procesele vor avea loc fără probleme. În absența a cel puțin o cantitate mică de aminoacizi esențiali, celulele imune care sintetizate imunoglobuline de date, imunoglobulina construct nu are defecte nu poate, iar numărul lor este insuficient pentru funcționarea normală a corpului. Astfel de aminoacizi ca triptofan, leucină, izoleucină, valină, treonină, lizină, metionină, fenilalanină, sunt deosebit de importante. Cei care iau în mod regulat suplimente biologic active sunt deja familiarizați cu unele dintre aminoacizii de mai sus. Nu este surprinzător faptul că acestea sunt incluse în suplimente, deoarece acestea sunt esențiale pentru corpul nostru. Dar de ce folosesc suplimente alimentare, dacă aveți toți aminoacizii pot fi cazul dacă compoziția dietei corect. Toate aceste elemente au în comun alimente și pot fi obținute în cantități suficiente pentru organism. De altfel, aportul caloric nu este crescut în același timp, astfel încât să vă faceți griji cu privire la pierderea armoniei și o formă frumoasă, nu este necesară.
Proteinele din dieta pot fi prezente ca plante și animale. Cantitatea totală de proteine pe zi are semnificații diferite pentru bărbați și femei.
De asemenea, pentru a menține imunitatea va avea nevoie de o cantitate suficientă de grăsime. Pereții celulelor care ajuta corpul sa scape de invazia de agenți patogeni, constau doar din lipide. Apropo, este prezent în structura celulelor și a colesterolului, care credem că este cel mai rău dușman și, adesea, toate forțele încearcă să scape de ea. Cu toate acestea, prezența colesterolului în produsele alimentare este necesar, cu toate acestea, în doze foarte mici. Deci, nu fi cheltuite dietele anti-colesterol și alimente, cum ar fi ouă, grăsimi animale din dieta ta nu este complet exclusă. O modalitate de a reface stocurile de grăsime animală este unt și untură. Da, nu atribuie calități negative, numai de grăsime. Acest lucru nu este un astfel de produs inutil, cât de multe pot fi rezolvate. Este în grăsimea conține o cantitate considerabilă de acid arahidonic care ajută sintetizeze mediatori ai răspunsului imun. Așa că grăsimea este utilă, și ne-am rănit corpul doar ca urmare a utilizării excesive a acesteia.
Câteva cuvinte despre carbohidrati. Corpul nostru trebuie să-i digerabil, și absorbit lent. Carbohidrații se găsesc în toate fluidele corpului și ei nu sunt mai puțin importante pentru sinteza celulei ca și alte produse. De altfel, aceste fluide biologice transportate mediatori ai răspunsului imun.
De exemplu, vitamina C este suficienta in varza, lamaie, într-un trandafir sălbatic. Vitamina E în cantitate suficientă găsite în unt si margarina. Și vitamina A poate fi obținută datorită utilizării de ficat, pește, precum și prin utilizarea de fructe roșu-portocaliu. În fructe cu o tentă violet este foarte bogat în vitamina P grup, care a fost recent dat o mulțime de atenție și este considerat astfel de vitamine stimulent imunitar excelent. Prin modul în care o mulțime de vitamine din grupa P și în vin roșu, astfel încât un pic de vin bun la masa nu va face rău.
Ti-e frica mai bine la o astfel de dieta. Puteți introduce periodic zilele de post. imunitatea ei nu au rănit, ci mai degrabă, de curățare efectul benefic imunitatea organismului. Asta e toata dieta de imunitate, care va arata, de asemenea, si sa se simta bine. De altfel, o astfel de dieta este relevant mai ales în timpul iernii, astfel că, odată cu apariția de vreme rece reconsidere dieta, si te vei simti minunat în sezonul rece, iar cele mai multe dintre bolile pe care va ocoli petrecerea.