Cum de a face hrișcă prime cu iaurt în dimineața pe stomacul gol pentru pierderea in greutate. Review-au pierdut în greutate de fapt
hrișcă brut cu iaurt - suna, uneori, destul de ciudat. Și nu toată lumea va decide să încerce acest tip de combinație. Nutriționiști, dimpotrivă, se asigura că hrișcă prime cu iaurt în dimineața pe stomacul gol este unul excelent pentru curatarea organismului, si devine o cheie pentru slăbire pripite.
Care este utilizarea de iaurt hrisca prime suplimentate
Beneficiile de micul dejun, în cazul în care hrisca nu este gătit, poate fi simțit aproape imediat. Dacă mănânci regulat cereale și iaurt, pentru a-l completeze, se va transforma destul de repede mai sănătos ficat, pancreas și intestine.
hrișcă brut cu iaurt pentru pierderea în greutate vă permite să simțiți sațietate, fără a supraîncărca sistemul digestiv. Este destul de ușor de digerat, contine o mare cantitate de vitamine (ele rămân intacte, pentru că orzul nu este supus efectelor de gătit și apă clocotită, atunci când tot ceea ce este în ea un instrument util și sănătos, distrus aproape instantaneu).
Cum de a găti o crupă
Firește, nimeni nu sugerează consumul de cereale uscate, ea nu ar trebui să se înece. Cu toate acestea, o rețetă de gătit specială nu este. Pentru micul dejun o persoană trebuie să luați:- - cateva linguri de cereale uscate;
- - sticla chefir (circa 200 g), ca o variantă, este posibil să se utilizeze iaurt.
Mai întâi trebuie să se spele târtiță. Lăsați-o să se scurgă și itera care nu a fost defect. Apoi se toarnă cerealele intr-un bol salata și se toarnă iaurt. Următorul este doar pentru a acoperi și bagati la frigider. Se va umfla toată noaptea. bacterii Chefir în acest timp hrisca în continuare feremntiruyut, și devine chiar mai util.
Utilizarea frigiderului este mai bine să nu renunțe, pentru că iaurt la temperatura camerei incepe sa se deterioreze rapid și pierde proprietățile sale benefice. Și este plină de intoxicatii grave.
Așa cum este un semifabricat
Un alt punct interesant de multe, ceea ce este destul de tin dieta de îngrijire acute cum să facă hrișcă prime cu iaurt. Experții susțin că acest fel de mâncare poate mânca în condiții de siguranță ca produs independent. Și nu-și pierde din calitățile gustative, și veți observa că este foarte gustos.
Dar, dacă nu doriți să mențină un regim alimentar rigid, poate acest fel de mâncare pentru micul dejun variază ușor, pentru a face mai delicios. pot fi utilizați aditivi:- - diverse condimente: curcuma, scorțișoară, etc;.
- - plante aromatice: marar, patrunjel, fenicul;
- - nuci;
- - fructe uscate: stafide, caise uscate, prune;
- - fructe: banane, mere;
- - boabe: căpșuni, zmeură, etc;.
- - miere și mai mult.
Acest mic dejun este nu numai ușor să se întoarcă corpul pentru a scăpa de grăsime și de kilograme și face să vă simțiți mult mai bine. De asemenea, el va da o taxa de vivacitate si buna dispozitie. Asta e cât de ușor este pentru micul dejun doar hrișcă și să piardă în greutate.
Care sunt avantajele și dezavantajele evidente ale acestor produse
Avantaje și prejudicii de hrișcă prime cu iaurt nu doar discutat. Și experții au rupt deja suliță, arătând reciproc argumentele lor. Ca rezultat, am ajuns la concluzia că o astfel de dieta - bun, dar trebuie să ne amintim despre contraindicațiile existente.
Beneficiile pe care hrișcă că chefir este de necontestat. La urma urmei, în ambele ingrediente au vitamine benefice, oligoelemente, care asigură o digestie normală și funcționarea normală adecvată a majorității sistemelor organismului.
În plus față de beneficiile tradiționale pentru sistemul digestiv, hrișcă are un efect pozitiv asupra inimii, de asemenea, cu vasele de sange - au chi curata, reface metabolismul și normalizează procesul de hematopoieza.
Ceea ce oamenii spun despre această metodă de pierdere în greutate
Recenzii de hrișcă prime cu dieta chefir destul de unanimă - funcționează metoda. Cu toate acestea, mulți au recunoscut că acestea au fost un pic dificil de a mânca micul dejun pe acest tip de sistem, de mai multe zile, unul după altul.
Elena: „Am incercat aceste mic - a avut destul de distractiv pentru a merge pe acest experiment. Apropo, a fost destul de delicios, cu toate că nu am fost sigur la 100, care este capabil să aibă, cel puțin o lingură "
Maria: „Am decis să suplimenteze hrișcă în dimineața cu miere sau fructe de padure. Așa că a devenit mai interesant, probabil, pe aceeași mizerie nu aș suporta. Singura presiune puțin pompat în sus - o dată a scăzut brusc, a trebuit să sufere o durere de cap "
Acest articol Cum de a face hrișcă prime cu iaurt în dimineața pe stomacul gol pentru pierderea in greutate. Recenzii de fapt, a pierdut în greutate citește 894 de oameni de azi.
Nu uitați să lăsați un comentariu de mai jos!
Dieta Hrișcă cu iaurt pentru pierderea in greutate
O metodă de preparare a kefir hrișcă brut
Pentru o singură persoană va fi suficientă 100g hrisca brut și o cana de smântânit sau 1% iaurt.
Crupe du-te, se spală, se usucă.
Se toarnă hrișcă într-un castron adânc, se toarnă iaurt și se acoperă cu un capac. Lăsați peste noapte.
Dimineața terci este gata de utilizare.
Hrișcă cu chefir: retete
Există mai multe tipuri de alimente pe bază de hrișcă și chefir.
hrișcă dieta cu kefir timp de o săptămână
Meniul este format în întregime din terci. Acesta trebuie să fie acolo toată ziua, nu doar în dimineața, fără aditivi. Deoarece lichidul poate fi obișnuită non-carbogazoase apă potabilă (în orice număr), ceai de plante (neîndulcite).
Aceasta dieta restricționat este recomandat să nu mai mult de 7 zile. Pierderea în greutate estimată de 6-8 kg.
De asemenea, este important să se efectueze chiar exercițiu minimal. Drumeții, gospodărie (de exemplu, pardoseli spălare, fără un mop), înotul sau gimnastica - se potrivesc toate. Activitatea fizică ar trebui să fie de cel puțin o oră pe zi.
Hrișcă cu iaurt în dimineața pe stomacul gol
Dacă doriți să îmbunătățească funcția intestinală și să piardă nu mai mult de 3-4 kg, pot fi consumate hrișcă cu iaurt în dimineața. Pentru masa de prânz și cină (nu mai târziu de ora 19.00), răsfățați-vă cu un fruct savuros, produse scăzut de grăsimi lactate, verde, varză, castraveți. Nu este interzisă și miere, dar nu mai mult de o linguriță pe zi, dimineața.
Hrișcă cu aditivi.
Întreaga rația zilnică este format din 200 de grame de hrișcă și sticlă de chefir. Terci este lăsat să adăugați gustul de sos de soia, turmeric, pătrunjel, fructe uscate și nuci. Nu uita lichid. Ceai verde cu lamaie, sucuri de legume naturale, apa imbuteliata este perfect potoli setea, și conțin un minim de calorii.
Cât de des au hrișcă cu iaurt?
chefir Hrișcă este popular cu oameni care doresc să piardă în greutate. Se curăță delicat corpul de toxine, reduce umflarea, ajută să piardă până la 8 kg.
Acest efect se realizează datorită faptului că hrișcă conține cel puțin o cantitate mare de carbohidrati si proteine. În plus, acest produs o mulțime de vitamina B, potasiu, iod și fier.
Chefir - unul dintre produsele alimentare de sănătate, în baza celor mai multe diete. În combinație cu hrisca dă rezultate fantastice.
În funcție de cât de mult kilograme in plus pe care doriți să-și piardă, și este determinată de durata dietei. Cu toate acestea, să adere la o astfel de putere limitată nu este recomandat pentru mai mult de 10 zile. După o pauză, nu ar trebui cel puțin 2 săptămâni.
Hrișcă cu chefir: beneficiile si dauneaza
Mesele pe bază de hrișcă și chefir are avantaje evidente:
- Omul lunga experienta foame, orice durere (oboseală, greață, amețeli) - o raritate;
- eficiență ridicată. În medie, pentru întreaga perioadă durează 5-7 kg de exces de greutate;
- hrișcă conține gluten (gluten) este exclusă reacție alergică;
- acest produs alimentar are un efect pozitiv asupra întregului organism, în special în ficat și intestine, ajuta la combaterea constipatiei;
- mizerie din cauza aceasta conține aminoacizi și vitamine reduc nivelul de anxietate, stres;
- Se normalizeaza metabolismul, îmbunătățește pielii, părului și unghiilor.
Există dezavantaje?
- Dieta suficient și nu toată lumea își poate permite stricte;
- rezultatul va fi vizibil numai după 7-10 zile.
O astfel de putere limitată este interzisă:
- Femeile gravide și care alăptează.
- Pacienții cu hepatită.
- Oamenii care au observat inflamație.
- Dupa dieta dimineață micul dejun se recomanda sa bea ceai de ghimbir cu lamaie fara zahar;
- în timpul unei astfel de alimentare este de dorit să ia multivitamine;
- în cazul în care noaptea chinuit de foame, îi este permis să bea un pahar de chefir sau iaurt, mananca un mar. Nu se poate muri de foame în nici un caz.
Începe și ieșirea din dieta, „Hrișcă terci cu iaurt“
chefir Hrișcă are propriile sale caracteristici. Pregătirea corpului ar trebui să aibă loc în mod progresiv, în etape. Nu poate dura de noapte pentru a mânca un kilogram de bomboane de ciocolată în dimineața început să mănânce hrisca. Acest lucru poate provoca daune semnificative organismului.
Etapa 1: Timp de 10 zile înainte de a primi cerealele de dimineață recomandate complet abandoneze produsele de patiserie, dulce, gras (afumat) alimente.
Etapa 2. Este de dorit să se reducă porțiunea de 20%.
Etapa 3: Mananca legume, supe, pui slabă și pește, fructe cimbru, cereale.
Părăsirea dieta ar trebui să fie, de asemenea, treptată și bine gândite.
- În ziua 5 după terci pentru micul dejun, puteți mânca un măr cimbru, un pui mic fiert sau ou fiert.
- Dacă mănânci hrișcă, în dimineața, prânz permis salata de legume cu putin ulei de masline, o supă dietetice, caserola de degresat iaurt. Masa de seară ar trebui să fie lumină: iaurt, legume crude, un pumn de fructe uscate.
- În ciuda faptului că cazurile de deteriorare a sănătății în timpul perioadei de astfel de putere sunt rare, există excepții de la regula. În cazul în 2-3 zile consumul de hrișcă cu iaurt pe care sunt afectate de dureri de cap severe, greață, vărsături, este mai bine pentru a opri dieta și consultați un medic.
Hrișcă cu iaurt în dimineața - este foarte hrănitoare și la prețuri accesibile pentru fiecare micul dejun. Este recomandat pentru anemie, hipertensiune, oboseala cronica. Procesul de preparare nu va dura mult timp, iar rezultatele vor fi văzute într-o săptămână.
slăbire populare:
Scăldată chefir hrișcă peste noapte, a pus în frigider. Hrișcă a devenit foarte moale. Mi-era teamă că va rămâne ferm și va fi dificil de a avea. Dimineața gustat-l foarte delicios!
Ea poate ajunge rapid plictisit, dar o dieta pentru o săptămână să reziste în condiții de siguranță orice. Astăzi, din nou, voi umple noaptea.
Vă sfătuiesc pe toți să încerce!
Potrivit nutriționiștilor, hrișcă, în combinație cu iaurt ajuta la restabilirea echilibrului de oligoelemente esențiale, așa cum este curățat de toxine și normalizează activitatea tractului digestiv. Care este secretul? Doar așa se întâmplă că aceste produse fac parte din ordinea de minerale. Și din acest motiv, asa ca slazhivaetsya, care nu este întotdeauna să piardă în greutate stațiune la acest regim alimentar, și, uneori, în scopuri medicinale.
Dieta este bun, dar pentru mine nu este deosebit de util. hrișcă Lean cu legume ... Nu, nu e pentru mine. Până la sfârșitul celei de a treia zi am fost aproape vomat pe tipul de hrișcă! Probabil, aceasta dieta ajuta doar iubitori de cereale. Deși am fost suferă de obezitate, dar să-și piardă câteva kilogramele in plus nu am timp, din păcate.
Colegul a fost un mesaj care hrișcă cu iaurt
reducerea zahărului
Am rasă în loc să hrișcă în făină de hrișcă kefir
A încercat cineva să facă pentru scăderea concentrației de zahăr din sânge?
Am probovola Grechko în iaurt și a pierdut 12 kg în 2-3 luni, am mânca în fiecare dimineață și nu vreau nravitsya.Ya ostanavlivatsya pentru a obține bine, cine poate sfătui puteți mânca în fiecare zi de rău său net.?
Recenzii de hrișcă brut cu chefir pe stomacul gol - beneficiile si dauneaza pentru pierderea in greutate
Prețul de 20 ruble / placă
Asta e ceea ce scriu frumos și ușor, în timp ce folosesc în mod regulat hrișcă, rețete chefir, diete și descărcare de zile. mod incredibil de simplu, ieftin și sănătos pentru a pierde cateva kilograme. În fiecare casă există întotdeauna o hrisca, care gazda fiert ca garnitura la carne, ficat, ciuperci sau ouă de pui. Kefirul nu este toată dragostea, dar favoarea lui nu va îndrăzni să nege pe nimeni.
Prin combinarea a două simplu produs - vom obține o masă mare!
Proprietăți utile de hrișcă
Este bine cunoscut faptul că „supa da terci - mâncarea noastră“ - în Rusia, în fiecare zi, cu întreaga familie a mâncat hrisca. Krupa are în componența sa:
- multe proteine, glucide - minimum;
- o picătură de grăsime;
- vitamine B;
- fier;
- potasiu;
- iod.
Cât de util hrișcă cu iaurt
Consumul regulat de hrișcă în nutriție normalizeaza tractul și apă-sare metabolismul gastrointestinal, reduce umflarea, previne dezvoltarea anemiei. Chiar și o mică parte din terci oferă saturație pe termen lung și o cantitate suficientă de vitamine și minerale pentru organism. Dar, dacă-l mănânci nefierte, în tandem cu iaurt, atunci numărul poate fi mâncat nu vă faceți griji!
Iaurt (în special - conținut redus de grăsime) - un produs uimitor! Potrivit pentru dieta, copii, mese medicale, de zi cu zi:
- conține bacterii valoroase;
- înfășoară ușor stomac;
- Ea curata tractul digestiv;
- Se afișează organismul de toxine;
- Este o gustare ideală;
- Acesta promovează pierderea în greutate și așa mai departe.
Pentru a obține beneficii maxime cu un timp minim si bani, ne putem conecta doar 2 de mai sus produs!
Rețetă pentru pierderea în greutate
Cei care nu gătesc hrișcă și zaparivat de apă clocotită (ca mine) sau pur și simplu umple iaurt și păstrează câteva ore în frigider - obține nutrienți maxim. Care sunt cunoscute de a distruse parțial sau în totalitate în cursul tratamentului termic.
Două linguri de cereale si o jumatate de cana de iaurt va fi de ajuns pentru micul dejun. Dacă înlocuiți această masă de cafea zilnic cu lapte și zahăr, dulce iaurt cu fructe, croissant ciocolată sau pâine prăjită cu șuncă, de 7-10 zile este foarte posibil să-și piardă 2-3 kilograme de excesul de greutate. În afară de pohudatelnogo, va fi măturat și efectul terapeutic: scaun normal, tumefiere plecat, starea de spirit se ridică. Aceasta este - o versiune simplă a „chefir, dieta hrișcă.“
Există alte, atunci când pentru o săptămână sau chiar mai mult zel configurat pentru curățare și de vindecare a cetățenilor efect mânca numai hrișcă și chefir. Fără ulei și zahăr. Următorii aditivi sunt permise, îmbogățirea gustului:
- fructe uscate;
- fructe și legume proaspete (castraveți, tomate - o mare companie de produse de iaurt!);
- verdeață (coriandru, mărar, pătrunjel, etc.);
- nuci;
- miere de albine.
Într-un astfel de caz, este posibil să se piardă 5, 7 sau chiar 10 kg.
Review-uri de femei Grechko-chefir dieta
Totul depinde de caracteristicile individuale: cât de bine ai mâncat înainte, cât de mult în greutate în exces le-ați acumulat. La urma urmei, dacă ai deja maloezhka, hrișcă cu iaurt nu reduce conținutul caloric al alimentelor. În orice caz, beneficiile pentru sănătate nu va merge nicăieri.
Cele mai multe femei care încearcă să „stea“ pe aceasta dieta, a remarcat schimbări pozitive în greutate și starea de sănătate. Dar mulți menționează, de asemenea de stare depresivă, iritabilitate, și pierderea de putere. Apropo, nutritionistii nu recomanda perenagruzhat te solicitante fizic pentru hrișcă, perioada chefir. Este suficient pentru a scurta plimbari, jogging-ul de lumină sau cu bicicleta dimineata.
Și asigurați-vă că pentru a menține regimul de băut! apă pură, ceai verde, ghimbir fierbinte, sau fructe de pădure crușin băuturi, băuturi din fructe și băuturi din fructe da vigoarea și de a facilita procesul de pierdere în greutate.
Harm și contraindicații
Leziuni sau hrisca, nici un iaurt, în mod natural, nu va provoca. Dar, să se așeze pe o astfel de dieta nu este recomandat pentru o lungă perioadă de timp. Dacă mănânci acest fel de mâncare pentru doar micul dejun - trebuie să luați pauze în fiecare săptămână. același regim alimentar strict, nu ar trebui să dureze mai mult de 7-10 zile. Deoarece dieta este săracă, monotonă și nu toate vitaminele și mineralele sunt îndeplinite nevoile organismului.
În plus, psihologic dificil să renunțe la diversitatea goodies.
Kefirul și hrișcă de descărcare nu este recomandată
- copii;
- femeile însărcinate și care alăptează;
- gipotonikam;
- pacienții cu hepatită;
- care suferă de boli cardiovasculare.
Dar acest lucru nu înseamnă că, din când în când nu poate fi ușor și este util să aibă micul dejun în rețeta noastră! Simplu - fără fanatism, tovarăși!