Ei bine, ce fel de antrenament de fitness fără gantere! Gantere - este un simplu și ieftin echipament sportiv. Cu ajutorul lor, îi putem da sarcina pe muschii specifice ale corpului. În timpul normale de fitness, mușchii noștri să se obișnuiască cu sarcina, pentru a putea să-l crească treptat, trebuie să utilizați gantere. În acest articol vom vorbi despre tipurile de gantere pentru fitness și să explice cum să le aleagă.
Există o părere că formarea profesională regulată cu greutati va face figura unei femei similar cu sex masculin, și anume transforma într-un trunchi muzhikovaty umflate. Aceasta este cea mai răspândită idee greșită este respins de caracteristicile fiziologice ale corpului feminin. Conform care un hormon numit „estrogen“ nu permite masei musculare pentru a dezvolta femeilor ca barbatii dezvolta masa musculara. Gantere au ca scop îmbunătățirea de relief a corpului feminin, făcându-l mai distincte și frumos. Deoarece de formare cu gantere permit o femeie să-și piardă mai multe calorii si, prin urmare, reducerea volumului și armonie câștigă.
Cu ajutorul gantere vă reduce greutatea și, în același timp, strângeți pielea și mușchii toniziruete. Tu de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui, întărind astfel imunitatea. exerciții de putere au ca scop consolidarea articulațiilor, mușchilor, creșterea conținutului de minerale din oase, care afectează cu siguranță rezistența osoasă.
Pentru exerciții de putere dat un efect vizibil, nu este necesar să achiziționeze gantere grele, vei avea suficiente gantere cu o greutate de 2 până la 3 kg. greutăți mici pot fi aplicate și combinate cu multe exerciții, dând sarcina pe diferite părți ale corpului. În plus, acestea nu necesită spațiu special de depozitare, deoarece au o greutate mică și dimensiuni. Acestea pot fi stocate sub pat. gantere cu greutate de lumină anulează posibilitatea de rănire atunci când se angajează, cum ar fi pauze, stretching, entorse si fracturi. Prin urmare, pentru femeile care nu sunt de gând să facă o mulțime de relief ca un culturist, puțin gantera solidă cu greutate mică ar trebui să fie bine.
Dacă aveți nevoie pentru a concura în culturism, atunci există unele gantere nu se poate face, și indiferent de greutatea și mărimea ei vor fi.
Înainte de a merge la un magazin de articole sportive pentru gantere de cumpărare, aveți nevoie pentru a determina ordinea și de ce ai nevoie de ele, pentru că Depinde de tipul de halteră scopul lor. Halterele sunt vândute în diferite greutăți și diferite tipuri. În funcție de tipul structurii în sine, ele sunt împărțite în rigid și pliabil.
Dacă antrenament cu gantere aveți nevoie pentru a menține corpul în formă bună, și doriți să utilizați gantere în timpul aerobic, pentru a alege un mic greutăți dintr-o bucată. Puteți face cu ușurință cu orice Mahi, de asemenea, le puteți pune pe stomac și apăsați pe stâncă.
Greutățile mici sunt potrivite pentru a fi utilizate cu mușchii spatelui și a gâtului mușchilor. Greutatea maximă a halterele este de 3 kg, dar pentru activități regulate mai bune pentru a alege un halteră de două kilograme. Nu poți să faci exercițiile pentru aerobic cu gantere mari, deoarece este foarte dificil de a produce mahi cu mai multă greutate.
Dacă aveți de gând pentru a pompa mușchii pentru a crește volumul lor, ARD, veți avea nevoie de o creștere constantă a greutății pentru care este absolut gantere solide nu sunt potrivite. Progrese înregistrate în sala de clasă pentru cresterea masei musculare, trebuie să cumpărați gantere pliabile, care constau dintr-un gât și clătite cu diferite mase. Aceste ponderi vor ajuta să crească treptat greutatea de încărcare fără achiziționarea de scoici suplimentare. Atunci când alegeți să acorde o atenție la calitatea de bar și de fixare pentru clatite, ei nu stau și să sară. Bara trebuie să fie în locuri exploatație de trasat, astfel încât să nu alunece în mâinile transpirate.
Foto: bodykore.com
www.myperfectbodynow.com