De multe ori, unul are doar să spun „gantere pentru femei“ într-un magazin de sport, astfel încât vânzătorul util ne conduce la „piramida“ proiectile roz cu o greutate de la 0, 5 până la 2 kg. De fapt, acesta este miracolul de echipamente sportive destinate exclusiv pentru aerobic și nu poate fi considerat singurul mod posibil „feminin“ pentru a utiliza gantere. Mai mult decât atât, orice dieta modernă și program de dezvoltare fizică implică „creșterea“ de greutăți mai grele.
Tu cu siguranță nu doar citit că forța de muncă cu greutăți echilibru bun va face figura ta mai feminina, tonifiat și subțire și nu puternic și umflate. Este timpul să-l testa în practică, și pentru exerciții de acasă regulate, avem nevoie de haltera corectă.
De ce mini - gantere nu alegerea cea mai practică
Prin achiziționarea gantere le, de multe ori dificil să ne imaginăm cum ar arăta programul nostru de formare ca și astăzi, câteva luni, și, să zicem, la șase luni după. Pentru a fi sincer, majoritatea doamnelor devine roz gantere cu o greutate de 2 kg notorii, în plus față de creme anti-celulită și pantaloni scurți sculptura sub o rochie elegantă, nu gândesc la planul de formare în acest moment.
Problema cu o gantera în două kilograme de greutate și fără posibilitatea de a schimba greutatea ponderilor este că „cresc“ de la ei, după o lună de exercitii fizice regulate. Dobândi raft cu gantere în miniatură în valoare numai dacă exercita pe o metodă Treysi Anderson, sunteți mulțumit, iar cifra nu arata ca ceea ce doriți să adăugați și să trageți și de încărcare.
Pentru cei care alternează clase de putere și aerobic, mini gantere devin inutilizabile foarte, foarte curând. După mușchii, să consolideze prin muncă sistematică va înceta să le perceapă ca un stimulent suficient pentru a sigila. Ca rezultat, în mod constant angajarea cu notorii greutate de 2 kg, veți obține un platou mai devreme, și nu este același aspect, visat. În plus, este greutăți în greutate insuficiente sunt cel mai adesea „vinovat“ în faptul că brațele și umerii noștri arata ca si cum nu facem nimic, care este flasc și nesportive.
Și „împotriva“ Stand cu gantere de lumină pentru fitness spune argumentul că cei mai mulți dintre noi nu va cumpăra un bar separat și suport pentru genuflexiuni, fandari și alte exerciții pentru picioare. Un ghemuit cu 2 kg ca o complicație poate fi destul de lung si greu, dar rezultatul este departe de „fese braziliene“.
halteră Greutate acceptabilă pentru femei
Și acum vă invităm să uităm despre „diferențele de gen“ și alegeți ganterele în care acestea aleg orice atlet, care este, în funcție de tipul, greutatea și confortul de prindere. gantere pliabili vin în două tipuri:
De obicei, pentru a alege sală de gimnastică acasă pentru prima opțiune, deoarece este accesibil și economic. În primul rând, puteți cumpăra întotdeauna o complicație necesară în orice magazin de articole sportive, ca clătitele pentru tija - nu un deficit. În plus, puteți lua întotdeauna în plus față de gât gantere și extinde setul de exerciții la domiciliu.
Gantere al doilea tip, de obicei, au un gât îngust și confortabil pentru mâinile femeilor, făcându-l mai ușor de mânuit și crește confortul exercițiilor. Această opțiune este adesea vândute împreună cu un set de greutăți care va elimina problema achiziției de greutăți suplimentare pentru o vreme.
Este mai bine să se evite halteră de plastic, „în vrac“, clătite, ca și în viața de zi cu zi, de multe ori crapa si se descompun destul de repede. Nu uitați să cumpere încuietori, adică încuietori de clătite pe fretboard, sau exerciții va fi destul de traumatice si inconfortabil.
Femeile și halteră complexe acasă de fitness
„Pursuit“ a halteră sunt de obicei cumpărate mat și pas-platformă, care este un set minim de sesiuni de putere la domiciliu. Puteți pune un pas pe al treilea nivel și de a folosi ca un banc de exercițiu, dar gantere furnizează greutățile de greutate necesare.
Practica arată că o greutate dumbbell suficient de mare de 7 kg și mai sus, sunt utilizate pentru a efectua împingeri, squats și pliurilor. Greutățile de 3 până la 7 kg este de obicei suficient pentru piept elaborarea novice, spate, umeri, brate. Prin urmare, pentru prima dată, este necesar să se prevadă pentru ei înșiși „echilibru“ între 2 și 10 kg pe halteră, și apoi creșterea în greutate după cum este necesar.
În orice caz, decizia de a „pas-gantere-pad“ pentru o sală de gimnastică acasă este cel mai economic și „prietenos“, în ceea ce privește spațiul de acasă. În cele din urmă, o pereche de gantere și pas poate fi depozitat sub pat, dar rack cu un buchet de puțin gantelek greutate trebuie să utilizeze ca un element permanent al decor camera de zi.