Exercițiile sunt de restaurare și concepute special pentru cablurile individuale. Prin fortifiante includ, de exemplu, push-up-uri în diferite variante (pe palme, pumni, pe degete, mâini alternând afară - handstand, etc), trage-up-uri de pe un bar în poziții diferite (puteți închide pur și simplu afară).
exerciții speciale permit întărirea ligamentelor umar, cot și încheietura mâinii articulațiilor, și de multe ori implică utilizarea de gantere și expandor.
Consolidarea ligamentele umăr:
- Ia gantere în mâini, trageți înainte în fața (unghiul dintre mână și un corp alungit 90 de grade) și mențineți în această poziție cât mai mult posibil;
- să ia o poziție de push-up-uri, pentru a primi în jos pe mâinile tale, astfel încât antebrațul este perpendicular pe corpul dumneavoastră, și mențineți corpul în această poziție, după cum puteți.
Consolidarea ligamentelor articulațiilor cotului:
Consolidarea mâini / degete ligamentelor:
Start clase, mai ales dacă nu au fost instruiți, ar trebui să fie o sarcină minimă. Creșterea timpului de exercitare și sarcina ar trebui să fie treptată. Instruirea va fi cel mai eficient dacă se face în mod regulat (cel puțin de două ori pe săptămână).
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.