Pierdere în greutate de până la 5 kg timp de 5 zile.
Mediu zilnic de calorii 1560 de calorii.
sistem de pierdere în greutate, numita dieta pentru fructe uscate, a fost adus la noi din Italia. Unul dintre principalii indicatori suhofruktnogo pierdere în greutate este că nu numai că se poate transforma forma, dar, de asemenea, să se acumuleze în corpul de vitamine și îi furnizează substanțe utile.
cerințe privind dieta fructe uscate
În conformitate cu cerințele de bază ale acestei diete ar trebui să fie consumate zilnic aproximativ 500-700 de grame de nuci și fructe uscate. Durata: 3-5 zile (în funcție de rezultatul dorit și de modul în care simțiți în timpul acestei diete). În cazul în care este dat la tine nu este ușor, este mai bine să ia o pauză și, dacă este posibil, pentru a continua mai târziu, sau încercați un alt mod de a transfigurarea figurii. Într-adevăr, în ciuda fructele uscate calorice considerabile, numărul lor în ziua în care nu este atât de mult. Și pentru că se poate rula în cu un sentiment de foame și de disconfort.
Ziua este recomandată utilizarea 4 tipuri de fructe uscate și 2 tipuri de nuci. Organizarea de mese, astfel încât între ele a fost de aproximativ aceeași cantitate de timp, iar ei au fost de saturație egale.
Dezvoltatorii Nuts acestei diete sunt sfătuiți să mănânce fistic, caju, nuci și alune, migdale. Desigur, noi nu vorbim despre arahide și în special cele care sunt vândute în pachete. În mod ideal - să prăjească nuci acasă de unul singur, și zaparivat uscat. Dacă doriți să cumpere aceste produse, este de dorit să facă acest lucru în piață, mai degrabă decât într-un supermarket. Deoarece, în acest caz, este mai puține șanse ca acestea au fost tratate cu substanțe care pot dăuna organismului. Și când mânca fructe uscate, aproape exclusiv, acest lucru este de două ori mai importantă. Fructele uscate pot fi selectate, în special, caise, date, Rowan, cireșe. Alegeți cu atenție produsul. Dacă primiți într-un pachet sigilat, asigurați-vă că să-l salvați și asigurați-vă că pentru a verifica prezența mirosului vinului de fructe. Dacă există chiar și un indiciu de ea, doar du-te în jurul valorii de partea de astfel de produse. Folositi-l pur si simplu nu aduc!
meniu dietetic pe fructe uscate
După cum sa menționat, cantitatea de fructe uscate o dieta de zi ar trebui să fie de 500-700 g În mod ideal: 500 - femei, 700 - pentru sexul puternic. Este cunoscut faptul că zilnic de calorii pentru bărbați este ușor mai mare; nu a cruțat această regulă și aceasta dieta. Durata maximă a unui astfel de regim alimentar - 5 zile.
Prima zi este recomandat pentru a construi dieta ta, după cum urmează.
Micul dejun. 50 g de caise uscate, 40 g de mere uscate, fistic 20g nuci.
Masa de prânz. 30 g de caise uscate, mere 20 g, 10 g de migdale.
Masa de prânz. 70 g de caise uscate, mere 30 g, 20 g de fistic.
ceai de după-amiază. 50 g de caise uscate, mere 30 g, 10 g de migdale.
Cina. 50 g de caise și mere uscate, 20 g fistic sau migdale (sau ambele tipuri de nuci în cantitate egală).
În al doilea. in functie de dieta pentru fructe uscate, ar trebui să organizeze meniul după cum urmează.
Micul dejun. 50 g stafide cu prune amestecate, 40 g de pere uscate, 20 g de nuci.
Masa de prânz. 30 g stafide cu prune, banane 20 g, 10 g de nuci.
Masa de prânz. 70 g stafide cu prune uscate, 30 g de pere uscate, 20 g de nuci.
ceai de după-amiază. 40 g stafide cu prune, banane 30 g de uscat, 10 g de nuci.
Cina. 60 g stafide cu prune uscate, 50 g de pere uscate, 20 g de nuci.
În a treia zi de meniu dieta este la fel ca în prima zi.
Micul dejun. 50 g de caise uscate, 40 g de mere uscate, fistic 20g nuci.
Masa de prânz. 30 g de caise uscate, mere 20 g, 10 g de migdale.
Masa de prânz. 70 g de caise uscate, mere 30 g, 20 g de fistic.
ceai de după-amiază. 50 g de caise uscate, mere 30 g, 10 g de migdale.
Cina. 50 g de caise și mere uscate, 20 g fistic sau migdale (sau ambele tipuri de nuci în cantitate egală).
A patra zi. meniu corespunde cu cea de a doua zi.
Micul dejun. 50 g stafide cu prune amestecate, 40 g de pere uscate, 20 g de nuci.
Masa de prânz. 30 g stafide cu prune, banane 20 g, 10 g de nuci.
Masa de prânz. 70 g stafide cu prune uscate, 30 g de pere uscate, 20 g de nuci.
ceai de după-amiază. 40 g stafide cu prune, banane 30 g de uscat, 10 g de nuci.
Cina. 60 g stafide cu prune uscate, 50 g de pere uscate, 20 g de nuci.
Și în a cincea zi a meniului următor prezumat.
Micul dejun. 80 g smochine, prune și caise amestecate, 40 de grame de nuci de caju si alune.
Masa de prânz. 30 g smochine, prune și caise uscate (sau orice pentru a alege fructe uscate), 20 g de nuci de caju.
Masa de prânz. aproximativ 100 g smochine, caise uscate și prune, 20 g de alune.
ceai de după-amiază. 50 g de smochine, prune și caise, 20 g de alune.
Cina. 100 g de caise uscate, smochine, prune uscate, precum și 30 de grame de nuci.
Contraindicații dieta pentru fructe uscate
Categoric merge pe o dieta pentru fructe uscate nu pot fi oameni care au probleme ale tractului gastro-intestinal, pacienții cu diabet zaharat.
Din moment ce aceasta dieta este destul de extremă, este mai bine, înainte de a sta pe el, consultați un medic.
dieta pentru fructe uscate demnitate
Prin avantajele unei diete pentru fructe uscate include faptul că toate alimentele permise sunt foarte bogate in substante nutritive. Să examinăm acest lucru mai detaliat.
1. De exemplu, un popular fructe uscate cum ar fi caise cunoscute pentru a avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, reducerea riscului de boli diverse. Kuraga previne anemia, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. De asemenea, este compus din magneziu, calciu, vitamina A si potasiu. Aceste substanțe consolida parul, face pielea mai sănătoasă și radiantă și un efect pozitiv asupra aspectului general.
2. Prune conține vitamine din grupele A, B, C, E, fibre, are efect coleretic. De asemenea, îmbunătățește metabolismul (care este, de asemenea, important pentru pierderea în greutate) și ajută la reducerea slagging a corpului.
3. Figurile imbunatateste digestia, reduce senzatia de foame, ajută să nu mânca prea mult. Compoziția de smochine includ diverse minerale, fructoza, glucoza și altele, utile pentru elementele corpului.
4. Stafide ajuta la intarirea parului, recuperarea lor, pentru a îmbunătăți moliciune și recurs. În plus, acest fruct uscat ajuta la curatarea intestinelor și îmbogăți corp cu iod.
5. piersici uscate, fructe de pădure, pere uscate sunt produse caloric scăzut duc afară din radionuclizii corp și alte substanțe care pot dăuna sănătății.
6. Nu mai puțin bogată în diferite proprietăți avantajoase și fructe cu coajă. O dieta constând din nuci și alune, migdale, caju, fisticul, ajută organismul pentru a creste rezistenta la diferite tipuri de boli, satura organismul cu vitamine si ajuta la curatarea ficatului.
7. În ceea ce privește calitatea dietetice de dieta, este de remarcat faptul că stau pe fructe uscate contribuie la o pierdere in greutate vizibil. Observând toate cerințele strict, puteți pierde o zi la un kilogram excesului de greutate. Desigur, acest punct nu poate avea loc în cazul în care greutatea, ca atare, este practic absentă. Pierde în greutate, atunci cu siguranta o vei face, dar ritmul mai puțin vizibile.
8. În plus față de pierderea în greutate, tu și vindeca corpul și a scăpa de colesterol rău, datorită numeroaselor proprietăți benefice ale nuci și fructe uscate, care au fost descrise mai sus.
Dezavantajele dietei pentru fructe uscate
Dar eu nu am făcut aceasta dieta si fara defecte, la fel ca aproape toate celelalte sisteme pentru pierderea în greutate. Rețineți că meniul nu este încă echilibrat, iar această metodă de pierdere în greutate nu este potrivit pentru toată lumea.
Repetiția de dieta pentru fructe uscate
Se efectuează o dieta pentru fructe uscate din nou, dacă doriți să piardă în greutate, chiar și așa, este mai bine să nu mai devreme de 10 zile. Mai ales dacă ai trecut toate cele 5 zile. Cu toate acestea, este destul de extremă și departe de a corecta dieta echilibrata. Nu te dus departe!