Cei care doresc să piardă în greutate, de multe ori sfătuiți să mănânce mai multe legume cu conținut caloric scăzut și fructe bogate în vitamine și microelemente. Dacă nu se poate merge pe un astfel de regim alimentar modest, să acorde o atenție la dieta pentru carne de pui.
Sistemul de alimentare cu energie, în cazul în care produsul de bază utilizat păsări de curte, nutrienți și este scăzut de calorii. Aderarea la aceasta dieta vă puteți pierde în greutate rapid și eficient.
Utilizarea de pui dieta
• O cantitate mare de proteine, care se gaseste in carne de pasare, este bine absorbit, ajută la întărirea mușchilor și pentru a face corpul mai mult de relief. Reducerea de grăsime în dieta face mai ușor pentru a scăpa de volum suplimentar.
• Carnea de pui este considerat un produs alimentar, și este adesea recomandat să mănânce pentru cei care sufera de hipertensiune arteriala, boli de inima coronariene si multe boli cronice.
• Prezența vitaminelor și mineralelor, în plus față de proteine ajută la normalizarea metabolismului.
dieta Dezavantaje de pui
• Lipsa de grasime care abstinenta prelungita poate provoca probleme de sanatate.
• respingerea de sare pentru o lungă perioadă de timp poate cauza efecte nedorite asupra organismului sub forma fragilității osoase.
• Excesul de proteine este de multe ori reflecta in starea tractului gastro-intestinal, deoarece proteina este dificil de digerat.
• O eventuală deteriorare a stării părului, pielii și unghiilor.
Contraindicații
• Varsta 18 si mai vechi de 55 de ani.
• Sarcina și alăptarea.
• Probleme cu sanatatea rinichilor, inimii sau ale tractului gastro-intestinal.
• Orice boală cronică.
• perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală sau boală severă în curs.
Recomandări specifice pentru cei care doresc să piardă în greutate pentru carne de pui
• Înainte de gătit carcasei trebuie să fie curățate de piele și grăsime.
• Cel mai bine este de a coace carne, gatiti-l, sau gatiti pe gratar.
• Cantitatea de apă în fiecare zi cel puțin 2 litri.
• Alimentele grase, afumate, dulciuri și produse de patiserie - interzise.
Dieta de pui timp de 7 zile sau mai mult
De fapt, dieta de carne de pui se referă la diete de proteine. și, prin urmare, ideal pentru cei care se antreneaza in sala de sport și vrea să facă rapid de relief corp, subțire și se potrivesc. Datorită conținutului scăzut de carbohidrați, începe procesul de grăsime divizare și scăderea în greutate, devin evidente foarte curând.
Singurul lucru pe care vreau să consilieze: orice dieta si restrictii in dieta duce la faptul că produsele alimentare devine dezechilibrată. Acest lucru este extrem de nedorite și să continue să dieta mai mult de 7-10 zile, nu este necesar, astfel încât să nu dăuneze organismului.
Primele 3 zile sunt pregătitoare. În dimineața zilei de fiecare zi se fierbe 600-700 grame de carne de pui macră (muschi de vita este mai bine). Carnea trebuie consumate în timpul zilei, împărțind-o în mai multe porțiuni. apă potabilă Neaparat curată și ceai sau plante medicinale neîndulcite decocturi.
După 3 zile de la începerea fazei principale de pierdere în greutate. Conținutul total de calorii este mai mic de 1.500 de calorii pe zi. Fiecare masa ar trebui să constea de a primi jumătate din pui, aburit. Puteți mânca, de asemenea, terci, fiert în apă, fructe și legume, produse lactate. Exclus din produse de patiserie dieta, alimente afumate, prajite.
Opțiuni de dieta cu carne de pui
carne de pui și legume dieta
Perioada maximă de dieta este de 3 săptămâni. fir cu plumb Mijlociu este de 5-10 kg. Exemplu de meniu:
Micul dejun. 200 g de carne de pui, 100 g de făină de ovăz fiert în apă, 1 mar.
Masa de prânz. 200 g de carne de pui, 200 g salată, 1 grapefruit.
ceai de după-amiază. Un pahar de suc de fructe sau legume.
Cina. 200 g de carne de pui fiert, 150-200 grame de salata din legume proaspete.
Dieta poate fi diversificată prin consumul de diferite fructe și legume, ierburi și un pic nuci.
pui Dieta și hrișcă
O astfel de dieta poate fi considerată suficient de echilibrată și stick la el poate fi de până la 1 lună. Cele mai bune rezultate pierdere în greutate - minus 3 kg pe săptămână.
Deci, în seara un pahar de apă clocotită se toarnă hrișcă și să adere la un astfel de meniu pentru ziua următoare:
Micul dejun. 150 g de hrisca, ceașcă de ceai neindulcit.
Masa de prânz. 250 ml iaurt degresat.
Masa de prânz. 200 g de carne de pui, 100 g de hrișcă, 1 rosie.
ceai de după-amiază. 250 ml iaurt degresat.
Cina. 100 g de hrisca, ceașcă de ceai neindulcit.
carne de pui Dieta si mere
Dieta este conceput pentru 9 zile, cu toate acestea, adevărul este că meniul este destul de slabă și dieta poate fi descrisă ca fiind foarte stricte. Dacă ne menținem sfaturi exacte, puteți pierde în greutate de 5-6 kg pe parcursul întregii perioade.
1-3 zile - zilnic să mănânce 1,5 kg de mere acru-dulce.
4-6 zile - pe o bază de zi cu zi să mănânce 500 de grame de carne de pui fiert.
7, 8 pe zi - bea zilnic 1,5 litri de iaurt scăzut de grăsimi.
Ziua 9 - 1,5 litri de bulion de pui.
pui Dieta si branza de vaci
Proiectat pentru 5 zile și vă puteți pierde în greutate de 3-4 kg. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie sa mananci la fiecare 2 ore, cu privire la următoarea schemă:
8.00 - cafea fara zahar sau ceai fara zahar.
10.00 - salata de morcovi rasi cu suc de lamaie.
12.00 - 2 portocale sau mere.
14.00 - 100 g carne de pui fiert.
16,00 - 100 g conținut redus de grăsime brânză de vaci, 1 ou.
18.00 - salata de legume proaspete, îmbrăcat cu ulei de măsline.
20.00 - 250 ml iaurt degresat.
Dieta piept de pui si castraveti
Sistemul de alimentare este proiectat pentru 3 zile. Rezultate optime - pierdere în greutate de 3-4 kg.
Pentru a pierde cateva kilograme, ai nevoie în fiecare zi pentru a mânca 1 kg de castraveți proaspeți, și 500 g de carne de pui gătită. Castraveți pot fi înlocuite cu salate ușoare realizate din legume proaspete.
pui Dieta și orez
Dieta pe termen scurt timp de până la 3 zile. Meniul este perfect pentru zilele de post și vă permite să piardă 1,5-2 kg.
Micul dejun. 1 mar verde, 100 g de orez fiert, fierte în apă, fără sare sau unt.
Masa de prânz. ceai neindulcit sau compoturi de fructe.
Masa de prânz. 150 g de carne fiartă, 100 g de orez fiert, castravete 2.
ceai de după-amiază. Un pahar de ceai din plante 1 grapefruit.
Cina. 150 g de carne fiartă, salata de legume.
pui Dieta si iaurt
Dieta este perfect pentru zilele de post și vă permite să-și piardă câteva kilograme înainte de evenimente și activități importante.
În ziua puteți mânca până la 0,5 kg de carne de pui fiert, iaurt de băut 1,5L. În plus, puteți mânca legume și fructe proaspete în cantități mici.
Dieta cu file de pui
Oferta mare pentru o descărcare a zilei, care vă permite să scapi de excesul de kilogram pe zi.
Dimineața, gatiti un piept de pui mic și să o mănânce în timpul zilei, în porțiuni mici, menținând pauze în câteva ore.
Salata de pui cu fasole Dieta
O manipulare bună opțiune de proteine din zi, vă permite să piardă până la 1 kg de excesul de greutate.
Salata verde preparată după cum urmează: 300 g de pui fiert, fierte fără sare este amestecat cu 300 g de castraveți tocate în cuburi, se adaugă la 200 g de fasole fierte. Salata verde a fost agitat și umplut în ulei de măsline. Acest fel de mâncare trebuie consumate pe parcursul zilei, împărțit în 5-6 porții mici.
dieta de pui: comentarii și rezultate
Judecând după comentarii, dieta vă permite să piardă în greutate de 2-3 kg pe săptămână. Un mare avantaj este faptul că există mai multe tipuri de diete și zile de repaus alimentar pe baza de carne de pui. În funcție de aceste sau alte preferințe gastronomice, puteți alege pentru ei înșiși.
În cazul în care pierderea în greutate observată o îmbunătățire a stării de sănătate generală, metabolismul ajustat. Satisfacerea alimente nu permite simt foame.
Retete dieta de pui
• file la cuptor în sos de chefir. 1 kg de carne de pui se taie în porțiuni, se adaugă ceapa, inele feliate și se toarnă iaurt. Rezista marinată aproximativ 1 oră, apoi coaptă într-un cuptor la 180 ° C timp de 45 minute.
• cotlete de pui. file de pui (0,5 kg) au fost tăiate în bucăți, a adăugat 2 oua, ceapa tocata si ierburi tocate. Se amestecă componentele chiftele de formă și le prăbușește în tărâțe de ovăz. Cotlete pus într-o tigaie adâncă, se toarnă laptele și tocană la foc mic pana cand se inmoaie.
• file cu roșii și busuioc. Faceți o incizie transversală în partea de pui, a pus într-o felie de roșii și frunze de busuioc. Se pune taie tocării cu o scobitoare. Carnea este prăjit la 180 ° C până când este gata.
• Pui cu legume. Acest fel de mâncare poate fi gătită într-un cazan dublu sau într-o caserola. porțiuni tăiate de pui (400 g), varză albă (200 g), ardei (100 g), broccoli (200 g), spanac (100 g). Produsele stivuite în recipient și se fierbe timp de 45 de minute.
