făină de ovăz (sau fulgi de ovăz) - este gustos si usor de preparat fel de mâncare. Nu este de mirare că milioane de oameni prefera acest produs mai mult. O astfel de popularitate se datorează proprietăților valoroase ale fulgi de ovăz și compoziției sale bogate.
Beneficiile herculean terci
celebru datorită filmului cult „Câinele din Baskerville“ fulgi de ovăz are un număr de proprietăți utile, un efect benefic asupra sănătății. făină de ovăz foarte potrivite pentru a pierde in greutate. Acest produs trebuie să fie pentru micul dejun la oamenii care aspiră la un mod corect de viață și de sănătate conștient. Iată de ce.
- Oatmeal conține în componența sa de glucide complexe, transformate in glucoza. Vitaminele conținute în fulgi de ovăz, de a promova producerea de serotonina - hormonul plăcerii. ingestiei regulate de fulgi de ovăz dă un bun impuls de energie și ajută la menținerea o stare de spirit buna. Îmbunătățește funcția sistemului nervos, o persoană începe să facă față cu succes stresului.
- Fulgi de ovăz conține multe minerale care ajuta la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge, care este deosebit de important pentru diabetici.
- Fulgi de ovăz ajută în lupta împotriva aterosclerozei. Inositol conținute în acesta, reduce nivelul de colesterol din sânge, prevenind astfel formarea plăcilor de colesterol.
- Antioxidantii si produs de fibre alimentare ajuta la curatarea organismului, este evacuat în afara toxine și alte substanțe nocive, pentru a îmbunătăți imunitatea, în general.
- Fibre conținute în terci herculeană, reglează intestine, previne tulburări ale sistemului digestiv, trateaza constipatia. consistență mucoasă de terci de ovăz ea un excelent mijloc de ecranare face, ameliorează în mod eficient durerea în atacurile de gastrita si ulcere stomacale.
Este demn de remarcat faptul că medicii recomanda consumul de fulgi de ovăz în dimineața și să se pregătească mai bine pe apă, la fel ca în acest caz, maximul păstrează toate proprietățile valoroase ale acestui produs.
Ovăz masă: proprietăți utile
fulgi de ovăz sunt bogate în esențiale pentru viața acizilor folic și ascorbic. De asemenea, produsul conține suficiente vitamine A, B1, B2, B6, E, K, PP. Din nota micronutrienti cereale utile, cum ar fi fier, fluor, fosfor, iod, magneziu, sodiu, potasiu, calciu, sulf.
Calorii terci herculean este că 100 de grame de produs are la 300 kcal.
Valoarea nutritivă a aceeași cantitate de produs, după cum urmează:
- albii - 3,2 grame;
- grăsime - 4,1 g;
- carbohidrați - g. 14,2
Dieta terci Herculean
Din cauza proprietăților și a saturației de nutrienți sale, produsul este utilizat în mod activ în dietetică, și, de asemenea, dieta fulgi de ovăz este baza pentru multe diete moderne. Există mai multe modalități de a scăpa de excesul de greutate cu ajutorul de fulgi de ovăz. Noi oferim cele mai eficiente retete terci herculean dieta.
- Săptămânal mono-dieta pe baza de ovăz. În termen de 5 zile, trebuie sa mananci fulgi de ovăz în apă, fără zahăr cu adaos de ulei de măsline. Doză unică este de 250 de grame. În pauzele pot bea ceai verde și apă și o gustare de fructe. O regulă importantă: lichidul trebuie consumat 30 de minute înainte de mese și o oră după. Aderarea la o dieta pentru o săptămână puteți pierde 3-4 kg de greutate.
- Dieta pe terci de ovăz și iaurt. Aici poate opțiuni 2 din meniu. Origine: iaurt de băut, în intervalele dintre doze herculean de cereale, dar nu mai mult de 1,5 litri pe zi. A doua cale: în timpul săptămânii la fiecare 2-3 ore pentru a mânca înmuiate în fulgi de iaurt. Pauzele sunt lăsate să bea apă.
- Dieta „trei produse“ de fulgi de ovăz, brânză de vaci și mere. Dieta aproximativă este după cum urmează:
- Micul dejun - fulgi de ovăz pe apă și 2 mere;
- prânz - terci pe apa, 3 mere, 100 de grame de brânză de vaci; 4 mere, 200 de grame de brânză.
Un astfel de regim ar trebui să fie observate timp de 12 zile. Intre mese au nevoie să bea apă în cantitate suficientă.
- Dieta cu trei faze pe terci „ne-american.“ Are 3 nivele.
Într-o săptămână, trebuie să mănânce terci numai herculeană pe apă, ceea ce face 5 mese pe zi. În continuare, aportul de terci herculeană a scăzut până la 3 ori pe zi, iar în restul timpului permis să mănânce alte alimente, cu toate acestea, conținutul caloric total al întreaga zi ar trebui să nu depășească 1300 kcal. - Fulgi de ovăz dieta. La -7 kg pe săptămână. Meniu dieta de ovăz pentru o zi
În etapa finală, vă puteți întoarce la dieta obișnuită, menținând în același timp o masă 1 ca fulgi de ovăz. Nu supraîncărcați dieta de grăsimi și carbohidrați simpli.
Cum de a găti terci de Hercules
Fulgi de ovăz, terci ca orice, pot fi preparați în mai multe moduri: într-o cratiță pe aragaz, folosind o oala sub presiune sau Multivarki și chiar în cuptor. Este important să se încerce să mențină toate proprietățile utile ale fulgi de ovăz. Luați în considerare unele rețete.
- preparat convențional. Flakes toarna apa fierbinte sau lapte și se fierbe atâta timp cât instrucțiunilor de pe ambalaj. Sare, zahăr, se adaugă untul la gust.
- Porridge în multivarka sau presiune aragaz. Ovăz fulgi umple și se toarnă într-un recipient de apă rece sau lapte într-un raport de 1: 2. Setați modul de „terci“ și se fierbe timp de 10-30 minute.
- făină de ovăz în cuptor. Într-un recipient refractar mic (de preferință, o ceramică sau de sticlă specială) se toarnă fulgi și se adaugă apă sau lapte fiert, fructele pot fi stropite. Se pun într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 30-40 minute.
Există o varietate de mâncăruri delicioase și sănătoase din fulgi de ovăz și cereale, în plus. Iată câteva rețete.
- Piureuri cu fulgi de ovăz și o banană. Frezate cereale, banane și lapte bici bine cu un blender.
- cookie-uri pe chefir. Fulgi de ovăz Fulgii se toarnă iaurt și se lasă timp de câteva minute. Apoi, pasta rezultată să se conecteze cu fructe uscate, miere și scorțișoară. Cookie-urile coace 15 minute în cuptor.
- Fulgi de ovăz Dieta. Inainte de fulgi de ovăz de gătit trebuie să prăji fără ulei. Apoi se adaugă apă și se pune la foc mare, se aduce la fierbere. În cazul în care terci de ovăz este aproape gata, se adaugă fructele uscate.
Ar trebui să spunem o combinație de ovăz laminate cu uleiuri. La fel ca toate cerealele, puțul de ovaz cu uleiuri vegetale, cum ar fi de măsline sau de floarea-soarelui. Ulei promovează absorbția corespunzătoare a substanțelor benefice ale produsului.
Ovăz masă: contraindicații
Astfel, utilizarea de terci herculeană, așa cum am văzut, este incontestabil. Cu toate acestea, există unele contraindicații, și limitările privind utilizarea acestui produs. Deci, nu este recomandat sa mananci fulgi de ovăz prea des: utilizarea constantă a acestuia în produsele alimentare poate provoca scurgerea de calciu din organism, și, eventual, elementul și malabsorbție de vitamina D, ceea ce duce la probleme grave cu oase și articulații. În plus, făină de ovăz este contraindicat pentru persoanele care suferă de intoleranță la gluten, precum și la pacienții cu insuficiență renală și cardiacă.
Pentru a alege și de a stoca cereale corect
Atunci când achiziționează cereale herculeană ar trebui să acorde o atenție la compoziția: ar trebui să fie doar de cereale și nimic mai mult. Fulgi de calitate sunt de culoare albă, cu o nuanta crem.
Nu depozitați ovăz prea mult timp, deoarece umiditatea înmuiere, își pierde componentele sale valoroase. Ambalajul trebuie să fie integrate și sigilate, în caz contrar, în produsul reduce numărul de proprietăți utile.
Rezumând, observăm că fulgi de ovăz - aceasta este o soluție pentru fiecare om care nu are contraindicații pentru acest produs. Dieta terci Herculean este perfect și cei care caută să-și piardă în greutate, iar cei care sunt pur și simplu angajat într-un stil de viață activ și sănătos. Este dificil de a supraestima beneficiul întregului produs, deoarece conține vitamine, minerale și acizi necesare pentru o viață plină. Include faina de ovaz la dieta de zi cu zi, aceasta vă va ajuta să fie în formă de sus și în stare bună.
Prin citirea acestui site, sunteți de acord cu utilizarea de fișiere Cookie. Dacă nu sunteți de acord, vă rugăm să lăsați acest site.
