Ei bine, pentru a începe cu vom înțelege, ceea ce este o stagnare. Pentru a face acest lucru, definim criteriul principal al progresului în practica culturism naturale.
Sarcina ta principala - pentru a crește greutățile de funcționare pentru fiecare exercițiu în conservare vizuală grăsime corporală la sută.
În consecință, stagnarea în cazul nostru - este incapacitatea de a crește greutăți de operare. efect Plateau în culturism naturale - nu se oprește creșterea greutății corporale sau a volumului vizual, este piticirea kilogram pe echipamentul nu este surmontabile sarcini progresie liniară.
- Daca faci 5 exercitii pentru fiecare grupa de muschi, și nu există nici un rezultat - nu este stagnante! Aceasta este o suprasolicitare comună.
- Dacă nu știi cum să progreseze sarcina - nu este stagnante! Această lipsă de cunoaștere.
- Dacă sunteți încercarea de a construi musculare din cauza izolației de exercițiu - nu este stagnante! Este teama de sarcini grele.
- În cazul în care dieta ta nu este suficient de complex de carbohidrati si proteine animale - nu este de stagnare! Acestea sunt problemele mâncarea.
- Dacă returnate de la un program de formare la altul - nu este de stagnare! Ești pe cont propriu lipsa de experiență în mod constant dobori un punct de referință.
Amintiți-vă obiectivul principal? Creșterea Greutățile de funcționare! Cum se poate crește performanța în greutate, în cazul în care în fiecare săptămână sau lună un set diferit de exerciții? Această strategie va lucra pentru chimist, dar nu direct.
Numai în cazul în care greutatea dumneavoastră de la stația de lucru și nu a vrut să se miște, în ciuda abordării de formare corespunzătoare și a produselor alimentare sensibilă, atunci eu nu am dreptul să vă felicit pentru faptul că ai o stagnare reală. Nu-ți face griji, orice rochie poate fi depășită prin forța ta excesivă și voința de a câștiga.
Modalități de a depăși această stagnare, există multe, așa că le-am aranjat pe o pagină separată intitulată „Cum de a depăși efectul platoului?“.
CITEȘTE ÎN SECȚIUNEA: