Știi cum să piardă în greutate de 2-3 kilograme, fara torturarea-te de foame și de formare? Și veți primi, de asemenea, o piele delicată și catifea? Este foarte simplu - ai nevoie de atenție pentru a aburit. Chiar mai bine - du-te și vezi în baie sau sauna regulat.
Sesiuni „baneterapii“ de promovare a sanatatii, normaliza metabolismul, ajuta să piardă în greutate și de a scăpa de coaja de portocala. Trebuie doar să facă baie cu mintea. Regulile de bază ale terapiei de baie: cât de multe calorii sunt arse în baie și saună, precum și ajutorul de celulita - discuta în acest articol.
Ne arde calorii în baie
Ca abur ajută să piardă în greutate? Toată problema în transpirație. Prin transpiratie corpul scapa de excesul de sare, care este depozitat sub piele. Împreună cu transpirația în camera de aburi, ai pierdut sare nedorite și lichide, și mai multe 0,5-1,5 kg.
Dar caloriile nu sunt cheltuite - te exclama. Și vei fi greșit. transpirație consumă energie. Se estimează vaporizarea 1 g de apă, 0,58 organism petrece calorii de energie. Principiul este clar: dacă vrei mai mult decât să-și piardă în greutate - sudoripare. În medie, o persoană cu o greutate de 70 kg, timp de 30 minute în baia pierde 100-150 de calorii în 60 de minute - 250-300 de calorii, aceeași cantitate este petrecut la o alergare pe îndelete sau de mers pe jos. Cu toate acestea, aderenții de saune infrarosu moderne pretind că puteți pierde până la 600 de calorii pe oră ședere în cabină.
Dar nu o singură greutate, așa cum spun ei. Baie - un lucru foarte util. Încălzit corpului vă va mulțumi o grămadă de bunătăți.
Proprietatile curative ale baie și saune
vizite programate la regatul aburului și la temperaturi ridicate este un efect foarte benefic asupra organismului.
CITITORII RECOMANDA
- Acesta îmbunătățește circulația sângelui. Inclusiv țesutul adipos, prin aceasta în mod activ grăsimile sunt defalcate.
- Inima functioneaza mai greu. navele Sănătos, pereții lor devin elastice, împiedică dezvoltarea venelor varicoase.
- Toxinele pe care le absorb din mediu. Corpul este curățat din interior și este mai capabil de a absorbi nutrienti din alimente.
- Crește imunitatea, organismul este mai mult spre deosebire de viruși și bacterii. In camera de aburi a crește temperatura corpului, începe producerea de interferon care combate virusul spot. Deci, nas înfundat - un motiv pentru a lua o baie de aburi.
- Sauna uscată de căldură este bun pentru articulații și mușchi. Este un mod plăcut de a face cu crampe, dureri musculare, sciatica si reumatism.
- Acesta accelerează metabolismul. Corpul incepe sa arda calorii viguros. Și energia este cheltuit pe producția de sudoare, astfel consumul de calorii este chiar mai mare. După sauna scăderea poftei de mâncare, există tentația de a umple imediat caloriile arse cu ceva gustos. În plus, baia - un mod eficient de a reduce dorința de a mânca ceva dulce, făină sau grăsime.
- Tratamente faciale, împachetări corporale și masaj baie cu o mătură poate concura cu tratamente anti-celulita la salonul de înfrumusețare. Pielea este netezită, matasoasa, celulita dispar. Nu e de mirare multe de fitness și un centru de spa include o saună - o rețetă universală pentru frumusețe și armonie.
- Warm up după formare în greutate - un balsam pentru mușchii. În căldura este probabil ca acestea să se relaxeze și întineri, iar apoi va indica, împreună cu acid lactic - cauza durerii dupa antrenament.
- Baie aduce un sentiment de ușurință, relaxare și plăcere, combate efectele stresului si imbunatateste starea de spirit.
Finlandeză, română sau japoneză - unele cupluri aleg?
aer cald uscat accelerează schimbul de substanțe mai semnificative decât aburul datorită temperaturii mai mari și transpirație activă. O vizită în saună uscată poate scăpa de excesul de lichid 3 kg. Dar baia de aburi rus nu este inferior. În plus, anti-celulita mătură masaj baie face minuni. Deci, ce este o baie pentru a merge? Să căutăm răspunsul împreună.
saună finlandeză
Tradiționalele sauna finlandeza te cunosc 80-100 ° C și aer uscat. Sweat aici este foarte abundent, la doar 10-15 minute puteți pierde până la 1,5 litri de lichid. Măture nu sauna in uz, la o astfel de temperatură se poate obține cu ușurință ars.
Cu toate acestea, în ultimii ani, finlandezii au atenuat condițiile dure în saună. Acum este posibil să se întâlnească o găleată cu apă pentru umidificare. Așa că aburul nu este atât de uscat și cald. Și, în timp ce se va odihni ușor de pe raft, corpul tau este bine incalzit, pielea incepe sa respire prin porii dilatati, sânge oxigenat va rula în mod activ. Accelerarea limfei retrage din produsele de descompunere a celulelor pielii și alte toxine care vin la zero umflarea, coapse, fese si talie vizual vor deveni mai mici, și cu ei semnele celulitei. Lungime la 1-1,5 ore.
baie rusă
In timp ce temperatura băii de mai jos Rusă - aproximativ 55-70 ° C, pentru a sta în pereche este mult mai dificilă din cauza umidității ridicate. abur fierbinte impiedica evaporarea sudoare, și transferul de căldură este lent. În același timp, stratul subcutanat devine foarte bun, de la care metabolismul este mai rapid.
Asigurați-vă că pentru a utiliza o mătură! Această procedură va da frumusetea pielii tale: mătura de stejar accelerează metabolismul, netezește celulitei coacaze, mesteacăn face curat tenul gras. Dar dousing tradițional cu apă rece sau scufundări în piscină este mai bine să se abțină. Acest lucru se agită mobilizează de apărare al organismului, dar dieta nu se potriveste. Apa rece se stinge transpirație, și că nu avem nevoie. Lungime la 2 ore.
baie turcească
Dacă nu vă convine transporta saune rusă și finlandeză, o baie de aburi turcească. Temperatura aici doar 45-50 ° C. În interiorul camerei de aburi, de regulă, toate realizate din piatră - de la pereți la magazine. Dar nu vă fie frică pentru a prinde o marmură rece încălzită și abur dens încălzește corpul perfect. lather masaj tradițional, exfolieri și folie de corp a restabili puterea, se va adăuga atractivitate și a scăpa de celulita.
baie japoneză
Baie japoneza - Ofuro - poate fi numit exotice. De fapt, este un butoi mare, sub care este divorțat focul. Corpul este cufundat în apă fierbinte până la umeri, iar acest lucru are avantajele sale: este mai ușor de a respira, deoarece capul este în afara băii. În același timp, corpul se încălzește perfect și pierde toxinele. Te teme fierbe în viață, nu este necesar. saunele moderne japoneze sunt echipate cu izolație termică, apa circulă în mod constant în ele și se încălzește.
saună cu infraroșu
O altă invenție japoneză. Într-o astfel de baie, nu veți găsi aburul de obicei și căldură. Temperatura din cabina foarte frumos - numai 45-65 ° C. Corpul este raze infraroșii încălzite, și fă-o atât de intensă încât în 5 minute începe să transpiri abundent, a scăpa de kilogramele în plus și a celulitei. Dar, tocmai din cauza acestei acțiuni rapide, de a recunoaște supraîncălzirea tare. Fii în saună cu infraroșu nu este recomandată mai mult de 20-30 de minute.
înțelepciune Air
Saună și baie - un mod plăcut de a îmbunătăți sănătatea și figura lor, dar numai dacă vă apropiați problema cu responsabilitate și scalde în mod corespunzător. Iată câteva sfaturi care vă va salva de la supraîncălzire și de a ajuta pentru a obține un rezultat:
- Cunoaște măsura. Ia 2-3 primul apel timp de 10-15 minute. Între excursii la camera de aburi se pot relaxa în vestiar cald la fel de mult timp ca tine a crescut. De-a lungul timpului, atunci când organismul pentru a face față cu terapia de șoc, poate crește numărul de apeluri la 5, și abur - aproximativ 20 de minute.
- transpirație excesivă poate duce la deshidratare. Bea suc cald, ceai de plante, apă minerală, suc. Dar dacă vii într-o cameră de aburi pentru a reduce aparitia celulitei si a pierde in greutate, se abțină de la băut timp de 4-5 ore după baie. Permis de a bea nu mai mult de o jumatate de cana de lichid.
- Tu du-te în camera de aburi numai 2 ore după o masă. Dupa baie nu se recomandă să aibă încă 2-3 ore.
- Înainte de a intra în camera de aburi, să ia un duș cald și se șterge uscat. Vom efectua această procedură de fiecare dată când aveți de gând să facă baie.
- Mai aproape de tavan, temperatura mai ridicată și vapori de apă. Nu te grăbi să urce la raft foarte de sus. Începeți cu partea de jos și de a lua treptat de mai sus.
- Evitați hipotermie. La ieșirea pereche aruncă rochia sau foaie. În plus, acesta va crește transpirație.
- Dacă mai puțin de sudoare, bea apă caldă, se acidulează cu lămâie. Acest lucru va ajuta să-și reînnoiască secreția de sudoare.
O lumină vă de aburi și un corp subțire, cu nici celulita!