După cum știm, corpul oricărei mame - femei, tineri si maturi - în timpul alăptării copilului se confruntă cu o mulțime de stres. Din cauza acestei imunități femei poate funcționa destul de bine.
Toată lumea știe că ai nevoie de o mulțime de odihnă pentru promovarea sănătății. Inclusiv și după naștere. Pe de o parte, este dificil de a asigura, deoarece copilul are nevoie întotdeauna o atenție, plânge și nu dormi în mod corespunzător. După ce a dat naștere la preocupările de zi cu zi a femeilor adăugate și grija pentru copil. Firește, mama mea începe să se uite mai obosit, un pic de odihnă, iar sistemul ei imunitar funcționează mai rău. Deci, cum de a consolida imunitatea mamă care alăptează?
somn odihnitor
În primul rând, mama trebuie să fie un mod de a organiza vacanța dumneavoastră. Trebuie să se odihnească, să doarmă complet opt oră și de preferință de cel puțin zece ore pe zi. de îngrijire la domiciliu pentru a reduce cât mai mult posibil la un nivel minim, cel puțin prima dată imediat după naștere. Hraneste copilul trebuie neapărat mama însăși, având în vedere că mama hrănește copilul cu lapte matern. Dar restul preocuparilor ei pot ajuta rudele pentru a da o femeie o odihnă bună în timpul zilei.
Al doilea atribut important este problema modului de a ridica imunitatea unei mame care alapteaza - este puterea femeilor. O femeie alăptează, petrece pe ea nutrientii din corpul tau, astfel încât acestea trebuie să fie completate. În acest scop, o mamă care alăptează ar trebui să consume mai multe vitamine, produse lactate și lichide, dar nu uitați că produsele alimentare nu trebuie să conțină conservanți, deoarece acestea pot provoca alergii la copil.
Dacă alimentația corectă este încă nu oferă un set complet de vitamine esențiale pentru o mamă care alăptează, atunci acest dezavantaj poate fi eliminat cu ajutorul unor vitamine speciale. Dar, înainte de a începe să bea vitamine, ar trebui să se consulte întotdeauna cu medicul dumneavoastră ca mama și copilul cu doctorul.
exerciții fizice
O altă modalitate foarte bună de a consolida sistemul imunitar - este un sport. mama care alapteaza poate face yoga, aerobic lumina, înot în piscină, precum și un masaj. Masaj intareste sistemul imunitar perfect prin îmbunătățirea circulației limfei în organism. Masajele - acesta este un mijloc excelent de reabilitare a țesuturilor corpului feminin după naștere, precum și o opțiune de vacanță mare pentru un corp obosit.
Iată câteva modalități de a crește și a consolida sistemul imunitar a născut de curând femeie. Această odihnă, nutriție bună, vitamine, sport și masaj. De asemenea, nu uita de aer proaspăt.