Multe femei pe grăsime fese este stocat și „Lyashko“, se numește depunerile de grasime pe tipul de sex feminin. La barbati, plin de grăsime concentrate în abdomen. De ce se întâmplă acest lucru, vom explica mai târziu. În acest articol, ne vom concentra pe modul de a pierde in greutate in fese si Lyashko.
De ce solduri sunt o problema pentru multe femei?
Deci, a ordonat natura ca cele mai multe femei au grăsime depuse pe fese si coapse. Faptul că, ca o femeie trebuie să poarte și hrăni copilul, organismul stochează energie în locurile cele mai îndepărtate - interiorul coapselor și fese. De aceea, nu este nimic mai dificil, cum de a elimina grasimea din lyashek)
Cum de a pierde în greutate în Lyashko - instrucțiuni
Pentru informații cu privire la modul de a pierde in greutate rapid Lyashkov există mai multe articole de pe Internet. Cel mai adesea, ei sunt sfătuiți să facă exerciții speciale, dar acest sfat este greșit. Pierde greutate la nivel local, adică într-o parte a corpului, este imposibil. Grăsimea va merge fie la întregul corp, sau nicăieri.
Deci, prima regulă pentru modul în care să piardă în greutate în Lyashkov la domiciliu este o dieta adecvata. Dieta de zi cu zi ar trebui să fie un calorii pentru organismul scapa de grasime in plus. Pentru a face acest lucru, găsiți numărul de calorii în care această regulă ar putea fi satisfăcută. Pentru a face acest lucru, efectuați un mic experiment: să ia una sau două săptămâni de proces; începe cu 1800 de calorii pe zi si ceas greutatea; dacă scade prea repede (mai mult de 1,5 kg pe săptămână), este posibil să se mărească conținutul caloric; în cazul în care aceasta crește sau de a sta în continuare, aveți nevoie pentru a reduce conținutul caloric. În general, încearcă să aducă cifra de până la idealul.
Cum să piardă în greutate în șolduri și Lyashkov - exerciții
Și acum vă spunem că există exerciții pentru slăbire fese si solduri, sunt sfătuiți să facă. Împreună cu dieta, exercitiu este foarte util, se va face picioarele tale nu sunt doar subțire, dar subțire și tonifiat. În plus, exercițiul suplimentar va accelera pierderea de grăsime.
Exercitiul 1. Mahi piciorul minciunii. Fa acest exercitiu pe podea. culcat pe partea lui, antebraț, mâna dreaptă și suportul pentru mâini lăsat pe podea - poziția de pornire. leagăne piciorul stâng efectua în sus. Fa 30 repetari.
Exercitiul 2. Mahi piciorul din spate. Poziția de început - în picioare în patru labe, accentul pe genunchi și mâinile sale. Mahi efectua piciorul îndoit în sus. Efectuați 30 repetari.
Cum să piardă în greutate în Lyashkov exercițiu - fotografie
Exercitarea 3. Plãmîni. în picioare, mâinile pe centura lui - poziția de pornire. Ia un pas înainte, stai pe piciorul din fata. Fa 30 repetari.
Ca o sarcină suplimentară poate fi efectuată în jogging dimineața sau coarda sărituri.
Aici am examinat eficiente exerciții pentru slăbire picioare. Dar imaginați-vă o situație în care exercită în mod activ, dar continuă să mănânce o mulțime de calorii. Ce mai astepti? Nici un rezultat! La urma urmei, pentru pierderea în greutate eficientă este necesar să se combine atât de sport și dieta.