Cum de a pierde in greutate pe inghetata?
Vara, caldura, probleme cu pofta de mancare in timpul zilei și o cină extinsă în seara. Este în acest aliment de rutină poate pierde în greutate? Dar verile sunt foarte favorabile pentru despărțirea cu excesul de greutate din cauza masei de o varietate de legume și fructe. Și datorită înghețată!
Da, se pare, puteți pierde în greutate pe inghetata. Dar, desigur, atunci când este necesar să se cunoască unele dintre principiile acestei diete neobișnuite.
secret de înghețată.
Nutritionistii nu găsesc un desert înghețată, și se referă la ea aportul alimentar aproape plin. Nu e de mirare, deoarece conține un întreg sau lapte praf, ulei de unt (uneori vegetală), ciocolata, siropuri de fructe și zahăr de fructe.
Necesar substanțe, proteine, vitamine și minerale din abundență. Singura problemă este de calorii pe care ar trebui să fie controlate. Dar, în principiu, pentru a pierde in greutate pe inghetata este gustos si frumos.
Beneficiile de inghetata.
1. Are zahărul din lapte, care este necesar pentru intestin pentru a crea un mediu special - microbi dăunători distructive și util pentru acidul lactic. Acest lucru îmbunătățește în mod natural digestia.
2. calmeaza sistemul nervos din cauza lapte și smântână, care conține triptofan - un aminoacid care este un tranchilizant natural. Aceasta este înghețată - doar o bucată de bucurie și liniște.
3. Are un calciu și vitamina D. Perechea de elemente unul ajută altul vzaimousvaivatsya. Prin urmare, este timpul să inghetata adăuga la lista de măsuri preventive de consolidare a sistemului musculo-scheletice. Apropo, uneori, lipsa de calciu din organism este o persoană care nu trece Jordania. O dieta pentru că este o mare problemă.
4. Include enzime și hormoni, necesare pentru reglarea metabolismului. La urma urmei, pentru retragerea de grasimi avem nevoie doar de un metabolism activ.
Exact cum să piardă în greutate pe înghețată?
In aceasta dieta, o măsură importantă și constantă de numărare până la sfârșitul greutatea ta dieta nu este a fost mai mare decât cel inițial.
Meniu pentru a doua zi ar trebui să conțină 1500 de calorii. Cota principală este mâncat pentru micul dejun și masa de prânz. cina minimă.
- Crema Lactate gheata contine 140 de calorii, ca un înlocuitor pentru o porție de iaurt.
- Unt: 180 kcal în loc de un sandwich mare cu unt.
- Eskimo ciocolata aproximativ 270 kcal este consumat cu brânză în loc să rumenire prăjite în unt.
- Două pachete de inghetata contin 400-500 de calorii, pe care o masă completă face.
Dacă vrei să mănânci, dar cina nu este în curând, apoi nuci gustare, fructe uscate, glazura. Inghetata pentru desert ar trebui să fie scăzut de calorii.
înlocuirea periodică mese principale de înghețată, reduceți meniu zilnic de calorii, dar da de bază, necesare pentru nutrienti organismului.
Pe ce inghetata este mai bine pentru a pierde in greutate?
Mai devreme, în magazine a fost doar înghețată de lapte și smântână, adică grăsimi au doar origine animală. Acum este folosit foarte des uleiurile vegetale - de nucă de cocos și ulei de palmier.
Aceasta inghetata este mai ieftin, dar are consistenta de crema, chiar și într-un congelator nu se congela. Gustul este, de asemenea, mai rău. Are mai puțin colesterol, dar umplute cu arome și conservanți. Prezența grăsimilor vegetale pot fi găsite în ambalaj.
Nu musca inghetata!
O altă condiție: nu musca inghetata. Dacă înghețata încet ling, în acest fel puteți pierde în greutate pe inghetata. plăcere întindere și sațietate vii pentru a vedea. Și așa va salva smalțul dinților de influența modificărilor de temperatură și nu primesc o durere în gât, bronșită, și gastrită.