Munca, studiu, comunicare constantă cu mulți oameni - toate acestea ne face nelinistit, scoate rezervele noastre de energie, care trebuie completat în mod constant, în caz contrar sfârșitul zilei nu va mai arata ca o lamaie stoarse, acesta va fi ceva mai rău. Cel mai adesea, ne bazăm pe cofeina, atunci când avem nevoie să fie reîncărcate, dar ak primi un impuls de energie, fără cofeină, pentru că, în plus față de câteva cești de cafea sau ceai, putem obține dureri de cap, probleme cu tensiunea arterială, modificări ale dispoziției sau alte efecte neplăcute. Vestea bună este că există multe alte modalități de a îmbunătăți tonul. Noi vorbim despre ele de mai jos.
3. Micul formare
Când ești obosit, ultimul lucru pe care vreau să se mute din nou. Cu toate acestea, mult timp este cunoscut faptul că un mic exercițiu vă poate da un impuls de energie pentru restul zilei. Nu trebuie să te tortura timp de o oră pe banda de alergare, acesta va fi suficient de scurt jogging in jurul blocului. Nu este suficient motivație? Ca întotdeauna, vă poate ajuta muzică bună în căști. Apropo, am făcut recent o colecție specială pentru a alerga. Ei bine, dacă nu vrei să ieși din casă sau birou, apoi face 25 genuflexiuni sărituri.
4. dus rece
Un duș fierbinte este liniștitor și relaxant. Dar, dacă obiectivul dvs. - curaj, The vodichku în valoare de a face mai rece. Rezultatele de apă rece în tonul corpului și accelerează circulația sângelui. Puteți începe cu un duș fierbinte și un Dousing complet de 5 minute cu apă rece. Dacă vă piti la gândul de un duș rece, atunci puteți cel puțin două ori pentru a stropi în față cu apă cu gheață.
7. Încercați să mergeți la culcare 20 minute mai devreme
Mulți au făcut un obicei de a amâna afaceri urgente până noaptea târziu. În cele din urmă, te duci la culcare mai târziu și mai târziu toți. 4 ore de somn - nu suficient pentru un organism normal, va fi obosit si nervos pe tot parcursul zilei. Încercați să schimbe situația, în primul rând, încercând să țină pasul cu lucruri urgente de făcut în timpul zilei, și în al doilea rând, începe în fiecare zi pentru a merge la culcare 20-30 de minute mai devreme decât în cel precedent. După un timp se dezvolta o corectă și adecvată pentru modul de tine.
8. Plimbați-vă
O plimbare în aer curat afectează corpul în același mod ca și programul de antrenament mici. Dacă plimbare de iarnă, apoi înveselească în continuare prin congelare a aerului. Îngrijorați că plictisit? Ia-o cameră și să ia niște poze frumoase. Și tu poți merge pe jos o oprire in plus, in loc de doar sarind pe autobuz (puteți lăsa mașina și departe de locul de muncă). Mersul pe jos vă ajută să repornească creier și de a ușura oboseala care apare după câteva ore petrecute la birou. Deci, atunci când vă simțiți data viitoare când aveți nevoie de o pauză - să ia o plimbare!
9. Masaj sau reflexoterapie
Reflexoterapia - este impactul asupra anumitor puncte de pe mâini și picioare, care sunt asociate cu diverse organe interne și părți ale corpului. De exemplu, partea superioară a degetului mare asociat cu glanda pituitară. masaj corporal complet vă va reîmprospăta și da vitalitate, dar acupunctura se va face chiar mai mult - permit autorităților necesare pentru a lucra în mod activ. În timpul unei pauze pe cont propriu masaj mâini și picioare (dacă este posibil) dumneavoastră. Deci ai stimula activitatea tuturor organelor și de energie se va atașa la restul zilei. Am scris recent un articol care a spus ce puncte specifice sunt situate pe picioare.