Multe femei moderne visează să aibă o siluetă perfectă și stomac plat. Următorul articol, veți învăța de la figura ce apar defecte, ce exercitii ai nevoie pentru a efectua și ce alimente să adere, în scopul de a obține un abdomen plat.
problema stomacul plin de îngrijorare pentru mulți oameni. Desigur, în primul rând femeilor. După o burtă plat - este sexy si atragatoare. Dar, pentru a realiza o astfel de stare este foarte dificil, mai ales pentru cei care au cel mai mult consumatoare de timp de muncă și familie, merg la sala de sport nu are forțe suficiente. Un stres constant au mai multă forță decât este necesar. Ca rezultat - burtica este în creștere, și picături stima de sine. Dar există mai multe tratamente disponibile care pot fi realizate în întregime la domiciliu, și vor contribui la realizarea obiectivului unui abdomen plat atractiv.
De ce apare burta?
Înainte de a începe o lupta cu burta, aveți nevoie pentru a determina care este cauza apariției sale. Cele mai frecvente dintre ele - este:
Absorbția mai multe calorii decât este necesar.
activitatea fizică redusă.
Stresul și tensiunea nervoasă.
Acumularea de grăsime în abdomen poate fi cauzata de indigestie. Din cauza constipație constantă a corpului se acumulează toxine. Organismul se acumulează grăsime în zona abdominală ca o protecție împotriva pătrunderii acestor toxine. Cu alte cuvinte, în cazul în care grăsimea se acumulează zona taliei, aceasta poate indica tulburări grave ale tractului gastro-intestinal.
De ce trebuie să te lupți cu burta?
Excesul de grăsime în zona abdominală - fenomenul nu este doar neplăcut punct de vedere estetic, dar, de asemenea, periculoase. Excesul de greutate, obezitatea, apariția de grăsime poate provoca:
Desigur, cauza toate acestea nu vor grăsime per se, dar tulburări în metabolismul. grăsime burtă învăluindu organe interne, afectează activitatea lor interferează cu eliminarea de lichid din organism. Grăsime pe abdomen - un motiv serios să se gândească la sănătatea lor și să încerce să facă modificările corespunzătoare în stilul de viață.
Excesul de grăsime burtă poate avea consecințe
Curățarea colonului împotriva grăsime burtă
În primul rând, trebuie să spun că pentru a elimina grasimea de pe burta de o săptămână este imposibil, mai ales la domiciliu. Orice ai face, grasimea nu va dispărea în clipi din ochi. Curățați stomacul - este o lucrare complexă, care necesită regularitate, răbdare și efort considerabil.
Deci, primul pas pentru a se asigura că abdomenul este plat - această purgație. Curățarea se poate face în diferite moduri. Slimming cea mai bună opțiune este purgație prin clisme și prăjituri. Folosind clismele pot pierde până la 20 kg de excesul de greutate.
Atunci când se efectuează curățarea clisma este necesar să se respecte un regim alimentar special: mananca alimente slaba. Există două scheme de evacuare a colonului folosind clisme:
Clismele sunt deținute în dimineața pe stomacul gol și pe timp de noapte înainte de a merge la culcare, timp de două săptămâni.
Trebuie doar pentru a pune 11 clisma: clismă a doua - cinci zile după prima, a treia - patru zile după a doua, a patra - trei zile după a treia, a cincea - două zile după a patra, a șasea - o zi după a cincea. cinci zile rămase a pus clisma de zi cu zi.
La efectuarea procedurii de curățare trebuie să respecte anumite reguli. Cel mai bine este să se consulte un medic înainte de a începe cursul.
Curățați intestinele, vă va îmbunătăți forma
După un curs de clismelor intestinele trebuie să fie restaurate folosind tărâțe și ulei prăjituri. Bran nu numai curata si regenera peretele intestinal, dar, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate, deoarece acestea constau din furaje grosiere. Ziua este recomandată utilizarea tărâțele și să fie '30 sigur de a bea mai multă apă.
În loc de tărâțe pot fi folosite prăjituri - ceea ce rămâne după fructe și suc de legume a fost stoarse. Ele au un efect similar cu tărâțe. Ia-o zi, pentru a nu mai mult de trei linguri de ulei de tort. În lupta cu stomacul sunt prăjituri deosebit de eficiente de sfeclă de zahăr, deoarece acestea reduc pofta de mancare.
Exercitii pentru un abdomen plat
Odata ce corpul a fost eliminat, puteți începe să-și exercite și dieta. Greutatea a scăzut, acum aveți nevoie pentru a aduce corpul în ton.
Două dintre cele mai eficiente exercitii pentru abdomen - o răsucire a inelului și apăsați. Cu mușchii folie de talie sunt incalzite perfect, îmbunătățesc circulația sângelui și metabolismul. Odată de pornire la modă să-și exercite pe o presă:
piciorul se ridică dintr-o poziție predispuse.
Pentru un frumos exerciții de stomac plat ar trebui să fie efectuate de zi cu zi.
Puteți găsi sute de variante ale punerii în aplicare a acestor exerciții de bază și să aleagă cele mai bune. Este foarte important să se facă exercițiile corect, adevărat punct de vedere tehnic, măsurată, urmați respirația și crește treptat sarcina. La finalul sesiunii mușchii abdominali trebuie să se simtă obosit. Pentru a obține rezultatul pe care nu se poate da-ti o singură indulgență.
Iată câteva exemple de exerciții eficiente pentru muschii abdominali:
Poziția de plecare - culcat pe podea cu genunchii picioarele indoite. În acest caz, călcâiul trebuie plasate cât mai aproape posibil de fese. Mâinile - în spatele capului, coatele arătând spre părțile laterale. Este necesar să se ridice trunchi, fără coturi de legătură, și să le ajunge la genunchi. Acesta este un exercițiu pentru presa superioară. Dacă atingeți genunchiul și vice-versa dreapta cotul stâng, va antrena obliques. Suficient pentru a face 30 repetari pentru presa superioară și mușchii laterali.
culcat pe spate - poziția de pornire. Este necesar să se ridice brațele și picioarele îndreptate în același timp, încercând să ajungă la degetele de la degetele de la picioare. Se repetă - de cel puțin 20 de ori.
culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului, coatele îndreptate spre părțile laterale - poziția de pornire. Este necesar să se ridice corpul până a doua treimi din spate și a redus încet. Pentru a efectua senzații de tensiune în mușchii abdominali superioare.
Exercitarea de zi cu zi a numărului specificat de rezultate vizibile vor veni în două săptămâni.
O dieta adecvata pentru un abdomen plat
Astăzi este foarte popular este împărțit mese atunci când alimentele sunt luate în mod frecvent - de până la șase ori pe zi - dar, în porții mici. Principalul lucru - nu simt foame. Este important să se mănânce mai multe fructe și legume, și să bea cel puțin doi litri de apă curată pe zi. O condiție importantă pentru pierderea în greutate în zona abdominală - abstinenta de la alcool. Alcoolul promovează producția de hormon, care provoacă apariția de grăsime burtă, și alcool face ca procesul de a manca necontrolat.
nutriție adecvată - cel mai eficient mod de a scăpa de excesul de grasime
Acest program - o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea problemei de burtă urât. Dar o dieta adecvata si exercitiile fizice sunt o parte integrantă a unui stil de viață sănătos, astfel încât stick la regulile asociate cu acestea, este necesar chiar și cu o figură bună, și nu există probleme cu digestia. Un pic de perseverenta si un pic mai mult dorință, și în curând stomacul va primi forma dorita.
Apropo, întotdeauna și în toate circumstanțele să rămână frumoase te ajuta ACȚIUNILE și propuneri de KUPIBONUS.RU