Probabil fiecare dintre noi sa întâlnit cu solicitarea insistentă a stomacului: „Vreau să mănânc imediat!“. Cu toate acestea, nu dau la el imediat. Aflați cum să se facă distincția între pofta de mancare si foamea, si nu se poate calma numai stomacul, dar, de asemenea, pentru a scăpa de excesul de greutate.
Cum să recunoască foamea?
Ai auzi huruitul îmbufnat în stomac, dureri de cap, deveniți neatent și distras, se alătură iritabilitate pot să apară episoade de slăbiciune severă și tremor (tremurături) mâini. În gândurile mele cap privire la produsele alimentare. Toate acestea sunt semne de foame, care, în orice caz, nu poate fi ignorat.
Așa cum foamea apare?
După 4-5 ore după ce ați fost departe de masa, sângele începe să scadă nivelul zahărului din sânge. Stomac în acest moment complet scapa de alimente si a redus. Incepi sa auzi huruitul în stomac.
Ce să fac?
Răspunsul este evident, dar mancarea va ajuta cu foame. Dar nu pierde capul. Atunci când o persoană este foame, el are un sentiment că el a fost capabil să mănânce mult mai multe alimente decât în picioare în fața lui. Semnalul pe care noi am fost mulțumiți, merge la creier numai după 15-20 de minute după ce sa întâmplat. Deci, nu mâncați prea repede și nu încercați să înghiți alimente la fel de mult. Sfat este cunoscut tuturor - de a mesteca alimente.
Cum să recunoască apetitul?
Din păcate, semnele de foame si pofta de mancare sunt foarte similare. Cu toate acestea, apetitul vine pentru o perioadă scurtă de timp, în apariția ei implică motive foarte diferite.
Deoarece există un apetit?
Cele mai frecvente pofta de mancare vine ca o reacție la stimuli externi, care poate fi un miros plăcut sau o masă bună în fața ochilor tăi. La capul de oră, deoarece există imagini care au fost bine să-l mănânce. Aceste imagini pot apărea chiar și în cazul în care stomacul este plin.
De asemenea, apetitul poate dezvolta ca de obicei, pentru a deveni un stereotip. De exemplu, în fiecare noapte mănânci o bucată de tort. Dar, la un moment dat, placinta nu va fi tu, dar corpul tau va cere dulce.
Ce să fac?
Apetit nu este necesar să cedeze. Doar amintiți-vă, ultima dată când ai mâncat? În cazul în care a fost nevoie de doar 2-3 ore după o masă completă, atunci corpul tau se joaca cu tine o glumă rău intenționat. Pentru a-l înșela, bea un pahar de apă, stomac perete intinderii, calmează apetitul. De asemenea, puteți ignora: o discuție cu un prieten, să ia o carte. Puteți găti masa lor de la. Dacă apetitul continuă să te deranjez, mânca o mică parte din acest fel de mâncare, una sau fructe neindulcit.