Fiecare femeie stie prima mana ce SPM ce surprize urât-l aduce. Această dorință constantă de a mânca ceva, si iritabilitate incredibila si dureri de spate, disconfort si umflarea in san, dureri de cap, și aici și constipație înainte de menstruație - doar îngrozitor! Toate aceste simptome apar, de obicei, 10 zile înainte de menstruație, și, prin urmare, în cazul în care o femeie are un ciclu menstrual regulat, și este un calendar special, sosirea modificărilor neplăcute în organism poate prezice și ajusta, și, uneori, chiar prevenite.
Pentru a afla cauza constipație înainte de menstruație, aveți nevoie pentru a înțelege - ceea ce este sindromul premenstrual si factorii care afectează sistemul digestiv în timpul acestei perioade.
Caracteristici ale intestinului in timpul sindromului premenstrual
La baza acestuia, PMS (sindromul premenstrual) - aceasta este nimic ca pregătește corpul unei femei pentru o posibilă sarcină, deoarece în acest moment oul se pregătește să elibereze din ovar, și nu este clar dacă va exista ovula în acest ciclu. Deoarece cursul unei sarcini normale necesită resurse ale întregului corp, și apoi pregătirea pentru că toate sistemele și organele și tractul digestiv nu este o excepție.
Fundamental privind activitatea tuturor organelor de digestie afecteaza schimbarile constante ale nivelului de hormoni, deoarece aceste substanțe sunt controlate la procese de bază lunare. săptămâni Aproximativ un an și jumătate înainte de menstruației așteptate în organism devine un nivel extrem de scăzut de estrogen - un hormon care ajuta la depășirea durerii și să se simtă fericit.
Dar fiecare femeie din copilărie știe cum să fie un pic mai fericit - trebuie sa mananci un baton de ciocolată sau ceva gustos și carbohidrați. Exact 90% dintre femei, inclusiv a celor care sunt „întotdeauna pe o dieta,“ inveseli in timpul sindromului premenstrual. Pe de altă parte, aceste produse duce la dezvoltarea proceselor de fermentație în intestin, tractul digestiv este de lucru într-un mod de suprasarcină continuă, și de fibre în ele, de regulă, practic nici unul. Toți acești factori sunt un declanșator în dezvoltarea unui scaun de întârziere.
Fluctuațiile în hormonii sexuali, bărbați și femei în fiecare lună încalcă echilibrul de apă și sare în organism. Aceasta devine o cauză principală a acumulării de lichid în toate organele și sistemele. Dacă în acest moment femeia devine apă curată în exces, organismul incepe sa absoarba toata umezeala din fecale. Aceasta, la rândul său, duce nu numai la otrăvirea produselor de descompunere ale corpului, care sunt în lichid, dar, de asemenea, la solidificarea scaun, ceea ce complică foarte mult trecerea prin intestin.
Din cauza modificărilor hormonale din organism feminin, primul rol în reglarea nervoasă a sistemului nervos autonom joacă în această perioadă. Și, din moment ce terminațiile nervoase și plexurilor lui Auerbach Meissner în grosimea peretelui intestinal este guvernata de aceasta, aceste modificări pot duce la ineficiență și hipertonia peristaltismul intestinal.
Menstruatia - acesta este momentul în care uterul este volumiza. Dimensiunea acesteia este de aproape 2 ori mai mare decât în mod normal. În virtutea amplasării anatomice pune presiune considerabilă asupra unor secțiuni ale intestinului, care afectează nu numai abilitățile motorii ale acesteia din urmă, dar, de asemenea, duce la o îngustare a lumenului intestinal, iar acest lucru poate duce la constipație înainte de a menstruației.
GIT în timpul pregătirii și cursul menstruației este influențată de mai mulți factori, nu cel mai bun mod de a afecta activitatea sa. Dar lucru pozitiv este faptul că imediat după menstruație, efectul încetează și totul revine la normal, la aceeași prevenire în timp util și nu poate netezi acele momente.
Cum de a ajuta organismul să lupte împotriva constipație
Din moment ce ne-am găsit trei factori principali care afectează scaunul în timpul perioadei premenstruale:
- modificări hormonale și tulburări de alimentație și echilibrul apei asociate cu acestea;
- tulburări ale regulamentului nervos care rezultă din suprastimularea sistemului autonom;
- presiune uterin pe organele tractului digestiv.
Devine clar că putem influența doar pe primele două puncte, și, prin urmare, este să le corecteze și să se bazeze prevenirea constipației.
Nu uita de faptul că prevenirea este nici un substitut pentru o campanie la medic. Doctorița poate exclude boli grave ale organismului, în care cel mai important simptom - constipație, care poate mascaradă ca modificări ciclice.
Corectarea nutriție și echilibrul apei
Fiecare femeie, știind despre data de sosire prevăzută a mustului lunar pentru 15-10 de zile pentru a începe să se pregătească corpul dumneavoastră și tractul gastro-intestinal pentru eveniment. Este necesar să se acorde o atenție la cantitatea de lichid liber consumate în timpul zilei, și măriți-l la 3 litri. Cel mai bun din toate, în cazul în care este o apă purificată obișnuită, beat în inghitituri mici înainte de mese.
Având în vedere că produsele alimentare sărate crește costul de digestie lor de fluid, atunci cantitatea de sare în zile înainte de menstruație, este de dorit să se reducă drastic. Rata zilnică de consum al acestui condiment ar trebui să fie să nu țină mai mult de 2 grame De asemenea, în vedere faptul că unele alimente preparate conțin o cantitate semnificativă de ea - de exemplu, este acum un popular sos de soia, muraturi (castraveți, roșii, varză acră, etc).
Pe lângă modificarea meniului zilnic, puteți apela, de asemenea, la unele trucuri:
- începe dimineața cu 15 ml de ulei de floarea soarelui, postul de băut;
- 200 ml de iaurt sau iaurt inainte de culcare;
- adauga pic prune salata tocata;
- sfecla fierte, asezonate cu smantana - cea mai bună opțiune cina târziu și altele.
Un efect calmant asupra sistemului nervos
Deoarece excitare nervoasă pentru cele 10 de zile înainte de menstruație, și constipație sunt strâns legate între ele, orice sedativ sau procedură nu strică. Astfel, este posibil să se utilizeze un homeopat anti-anxietate medicamente - Novopassit, Gellarium, Bryony, Valerian, Cuprum, Ignacy. Sau pur și simplu să înlocuiască ceai de plante, care includ menta, balsam de lamaie, valeriana, gastei, bujor.
Puteți face, de asemenea, de meditație, diverse practici spirituale pentru a calma și de a controla dezvoltarea propriilor emoții. Mulți vor veni pe baia de duș cu un decoct din toate aceste aceleași ierburi calmante. Si cel mai important, trebuie doar să încercați să vă păstrați în mâinile - o atitudine pozitivă va ajuta nu numai intestine funcționează în mod corespunzător, dar, de asemenea, pentru a face față cu preocupările lor de zi cu zi.
În cazul în care toate măsurile preventive nu au avut efectul dorit, este posibil să se recurgă la instalațiile de tratare pentru a elimina scaunul de întârziere. Dar, este recomandabil să se evite pe cele care pot fi dependenta - clisma, laxativul puternic. Ideal - laxative prebiotice și supozitoare cu glicerina.
concluzie
Desigur, constipație înainte de a menstrelor nu va multumi nici sexului frumos, dar nu este o astfel de cauză serioasă pentru disperare. Este important să ne amintim că va dura ceva timp, iar corpul va fi din nou pentru a lucra ca un ceas. Cheltuiți preveni aceste fenomene neplăcute, se bucură de un antrenament, stick la regimul de somn si veghe si pozitia afacerilor tale se va îmbunătăți în mod dramatic. Rămâi sănătos!