E ZDA ciclism și înot - sunt două tipuri de exerciții de aerobic care pot îmbunătăți în cele din urmă starea de sănătate și forma. Comparativ cu diferitele tehnici de alergare, ciclism și înot au un impact relativ redus asupra organismului.
Fiecare sport afectează corpul în felul său propriu și poate avea un efect diferit asupra motivației dumneavoastră. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să faci orice sport.
calorii
Numărul de calorii arse pe oră de înot sau cu bicicleta depinde de mai mulți factori, inclusiv intensitatea mișcărilor și greutatea actuală.
O persoană care cântărește 68 kg ar fi de aproximativ 410 de calorii arse pe oră de înot pe îndelete, dar 682 de calorii pe oră de scufundări sport viguros.
Ciclism la o viteză de 22-26 km pe oră arde 682 de calorii pe oră, cu o greutate de 68 kg și până la 1091 de calorii în timpul accelerării până la 32 km pe oră.
Variabilă: Greutate
În general, cu atât mai mult se cântărește, caloriile arse mai intense. înot oră într-un ritm lent va arde doar 245 de calorii, în cazul în care o greutate atlet de 40 kg, dar 791 de calorii si cantareste 131 kg. Funcția de ciclism la intensitate moderată arde 286 de calorii modul în cazul în care sportivul are o greutate de 40 kg, dar la 923 de calorii greutate 131 kg.
Cu toate acestea, arderea accelerată a caloriilor la greutate mare trebuie avută în vedere în legătură cu efectul de retardare a excesului de greutate. Cu cât este mai supraponderal o persoană, cu atât mai puțin probabil ca el va fi capabil să mențină ritmul de înot viguros sau viteza cu bicicleta pe parcursul întregii ore.
Variabilă: Intensitatea
Ciclism plictisitor, cu atât mai repede te misti, este, de asemenea afectat de dificil de a conduce vehicule de suprafață sau teren accidentat. Intensitatea de formare în piscina depinde de stilul de viteză și de navigație. Adult arde 360 calorii pe oră, bras înot; 600 de calorii pe oră, crawl plutitoare; și 900 de calorii - stil „fluture“.
efecte fizice
efecte fizice, avantaje și dezavantaje ciclism și înot sunt diferite. Când mersul pe bicicletă, în special sunt utilizate mușchii picioarelor, în timp ce înot activeaza toate grupele musculare majore și păstrează întregul corp în formă bună, care poate fi atât un avantaj și un dezavantaj, în comparație cu bicicleta.
Înot optim dacă aveți probleme cu articulatii sau oase, deoarece apa reduce sarcina pe ele, aplatizare din greutatea în sine. Cu toate acestea, fără greutate oase care poartă nu primesc expunerea necesară pentru a consolida, spre deosebire de funcționare și cu bicicleta, care dau o sarcină corespunzătoare.