- Programul de formare pentru ciclism acasă
- Formarea corespunzătoare pe o bicicletă staționară în fiecare zi
- Pentru a rezuma pentru formare pe o bicicletă staționară
Perioada de vară și de toamnă, ciclism și de aceea mulți se întreabă, „Are o bicicleta pentru a pierde in greutate“, pentru că noi toți vrem să fie subțire și se potrivesc. tineri și bătrâni, bărbați și femei, indiferent de profesie și de nivelul veniturilor, vizionarea figura ei, și caută în mod constant metode de a îmbunătăți. Astfel de metode există suficient, mai ales acum că un stil de viață sănătos este promovată în orice mod și se află la înălțimea de moda.
Această sală de gimnastică și ritm, și un bazin de înot, precum și echipamente de fitness, precum și o varietate de clase de grup. Chiar si mersul pe jos obișnuit poate ajuta să piardă în greutate atunci când sunt utilizate în mod corect. Dar, mai ales frumos de a combina utilul cu placutul, și se potrivesc exercitarea în programul zilelor obișnuite de muncă, astfel că el ar aduce beneficii.
Programul de formare pentru ciclism acasă
Astfel, puteți utiliza bicicleta ca un mijloc de a ajunge oriunde - la locul de muncă, în magazin, și așa mai departe. Dar, indiferent dacă sunt sau nu pierderea in greutate cu bicicleta ajută? Să recunoaștem.
Distanță acoperită (km)
Hai sa vorbim despre cum să piardă în greutate pe bicicletă și nici un sport, inclusiv mersul cu bicicleta, nu va ajuta să piardă în greutate, dacă consuma mai multe calorii decat ai cheltui. Dacă vă decideți să piardă în greutate, atunci nu fac fără de numărare de calorii.
Formarea corespunzătoare pe o bicicletă staționară în fiecare zi
Deci, trebuie să știți zilnic de calorii pentru a mentine greutatea - se poate face cu ușurință pe diferite site-uri despre pierderea în greutate și o alimentație sănătoasă - și să încerce să consume mai puțin. Sau petrece mai mult.
Și apoi vă poate ajuta o bicicleta:
- De la primul la al zecelea minut - face antrenament: încercați să se deplaseze în șa;
- De la a zecea a douăsprezecea minut - mărește sarcina: în timp ce ridicați în sus pe deal, încearcă să se ridice bazându-se doar pe pedale;
- De la a douăsprezecea la minut paisprezecea - reduce sarcina: de-a lungul drumului, încercați să stea drept;
- De la a paisprezecea la minut al XlX-lea - crește viteza de circulație pentru a răspunde rapid la pedală timp de 30 de secunde, apoi face 30 secunde de odihnă;
- Din nouăsprezecelea la douăzeci și treilea minut - să încerce să meargă pe un drum drept;
- La douăzeci și treilea la douăzeci și șase de minute - vom face urca pe deal (munte);
- Pe douăzeci și șase la treizeci de minute - Ia partea plată a drumului: la fiecare douăzeci de secunde de pedalare într-un ritm rapid, apoi patruzeci de secunde - vă puteți relaxa;
- La treizeci de treizeci și cincilea minut - sunt angajate în restaurarea respirației.
Pentru a rezuma pentru formare pe o bicicletă staționară
Dacă doriți să arde calorii rapid, apoi mergi pe bicicleta - asta este ceea ce ai nevoie. Acum, hai sa vorbim despre biciclete și beneficiile sale pentru întregul corp.
Dar există o nuanță - doar patinaj astfel încât să spun „fără tensiune“ nu ajută. de exercițiu fizic necesar, adică până la sfârșitul anului de schi ar trebui să simțiți o ușoară oboseală. Aceasta oboseala este un semn că ați făcut totul corect și a pierdut calorii urau. Bonusul aici sunt pompa musculare, care oferă nu numai cifra înăsprit, dar, de asemenea, crește consumul de calorii.