viitoare mama care vrea sa alapteze copilul, trebuie să se gândească la ceea ce mănâncă în timpul sarcinii, și chiar mai bine în timpul planificării sale, precum și de a face cunoștință în prealabil, astfel încât să puteți mânca o mamă care alăptează. Mulți omite această întrebare importantă mai târziu confruntat cu problemele care trebuie rezolvate cu medicul. Ca nu cumva astfel de probleme, vă rugăm să consultați acest articol și verificați dacă le sfaturi.
Aceasta afectează produsele alimentare
Dieta în curs de pregătire pentru concepție și la începutul sarcinii ar trebui să fie îmbogățit cu toate substanțele nutritive necesare necesare pentru creșterea și dezvoltarea fătului. Starea de sănătate a mamei, care nu este o mică parte din puterea de influență a depinde în totalitate de modul în care sarcina va proceda și apariția la timp a unui copil în lume.
În cazul în care există un deficit de anumite vitamine și minerale, riscul de a dezvolta patologia de defecte sarcina si nastere este crescut de mai multe ori.
Acesta este motivul pentru care trebuie să acorde o atenție suficientă pentru a pe deplin, fie că mâncați, precum și de a lua complexe din vitamine și minerale speciale. În cazul în care nu a fost posibil să se observe nașterea dietei copilului, alăptarea trebuie luate pentru mai strict său - noul organism este foarte sensibil, acesta nu a fost încă să se adapteze la noul mediu, rolul tau este foarte responsabil - ajuta copilul să crească sănătoși.
Necesită în timpul alăptării
În nevoie de cerințe suplimentare pentru vitamine, minerale si calorii perioada de lactație corpul mamei. Da, este calorii, deoarece alăptarea este cheltuit mai multă energie asupra producției de lapte și pentru a compensa pentru ea nevoie de mai multe calorii.
Ca urmare, crește activitatea motorie a mamelor, odată cu apariția copilului, dieta caloric zilnic ar trebui sa creasca la 2700 kcal.
Astfel, puterea trebuie să fie echilibrată, adică Produsele nu trebuie să livreze numai calorii, și să fie o anumită proporție din cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați. Acum, cerința de zi cu zi este:
- proteină - 110-140 g / zi;
- grăsime - 80-110 g / zi;
- carbohidrați - 325-450 g / zi.
Mănâncă în mod corespunzător și să bea
Există o nevoie și un pic mai regulat. Un aport suficient de lichide este esențial pentru lactație - 2,0-2,5 l / zi. Și amintiți-vă că tot ceea ce mananci va trece în lapte. Așa că hai să vorbim, puteți avea o mamă care alăptează.
mamele care alăptează Meniul ar trebui să includă o bază de zi cu zi:
- lapte sau iaurt 750 ml;
- 100 g caș;
- legume de cel puțin 300 g;
- fructe 500 g
Susținut de o lună?
Multe mame, explorarea cu atenție tot felul de resurse informaționale da peste articole despre nutriție de o lună în timpul alăptării. Intr-adevar, dieta pentru o lună nu este rău. Dar nu uitați să urmeze un regim alimentar echilibrat. Produsul combinat ar trebui să includă toate substanțele nutritive și vitamine necesare pentru dieta mamei și a copilului, respectiv.
În prima lună a tractului digestiv este încă copil imatur începe să se familiarizeze cu produsele prin laptele mamei, pentru că, după cum sa menționat mai sus, tot ceea ce mananca mama mea se duce la copil. Prin urmare, mânca din prima zi după naștere ar trebui să înceapă cu produse care nu va cauza probleme digestive sau alergii.
O mare varietate de meniu mai bine mai târziu. În fiecare lună, adăuga produse de 1-2 bucăți, astfel încât, în cazul apariției unor probleme de a înțelege ceea ce a dus la probleme, și să-l excludă din regimul alimentar.
Produse utile mamă care alăptează
Cereale si seminte
Produsele din cereale, bine, dacă e cereale integrale. Acestea conțin cantități mari de vitamine B, și nici substanțe iritante, care pot afecta copilul.
Lapte acru sau lapte?
Ar trebui să fie consumat aproximativ 1 litru de lapte pe zi, sau să mănânce o cantitate adecvată de produse lactate.
Dar fii atent, în cazul în care copilul obrajii roz sau eczeme alergice este vizibil, du-te la produsele iaurt.
Aceasta este, în acest caz, lapte integral în timpul alăptării nu poate mânca, acesta este unul dintre cele mai agresive alergeni. Dacă este necesar, poate fi înlocuit cu lapte de soia, dar, de asemenea, pentru a monitoriza reacția se întâmplă să fie o reacție alergică, și soia.
Legume - acestea sunt înainte de toate alimentele din numărul de vitamine și minerale pe calorii din 1. Dar ar trebui să aleagă acele legume care nu cauzează gaze în abdomen, de exemplu, varză și fasole. După cum arată practica, nutriția mamei, balonare care cauzează, afectează apariția colicilor la copii.
Prima lună este deosebit de bune legume verzi și albe. Considerat cel mai inofensivi broccoli, dovlecei si conopida, ei sunt primii în hrănirea copilului complementar va fi perfect pentru mama.
Mulți evita broccoli, având în vedere că un produs exotic, de fapt, este cea mai apropiată rudă de conopidă și conține o mulțime de proteine, vitamina K și C. Dacă frica de colici, atunci această legumă se află acum în primul rând.
În ceea ce privește castraveți proaspeți - daca mananci un castravete de 1 săptămână, nimic groaznic se va întâmpla. Dar incluse în meniul zilnic nu este necesar, din cauza riscului ridicat de colici și digestiv deranjat copilul.
Cartofi are digestibilitate bună și conține o mulțime de vitamine C si proteine. Nu trebuie să te priva de cartofi din cauza fricii de un număr mare de amidon. Puteți să-l utilizați de mai multe ori pe saptamana, deoarece va aduce doar beneficii.
Fructe, fructe de pădure și sucuri
Fructele și sucurile de fructe bogate in vitamina C si beta-caroten. Cu toate acestea, trebuie înțeles faptul că acizii de fructe sunt extrem de alergene din cauza proprietăților sale iritante, și poate afecta pielea copilului.
varietăți adecvate de fructe sunt albe și verzi mere, pere, banane, nectarine, piersici, mango. costum Berry cireșe alb, roșu și coacăze albe.
Puterea lunar este deosebit de potrivit în cazul fructelor. -Le cu prudență extremă, introduceți 1 specie pe lună, în special acele culori luminoase.
Carne și pește
Prezența suficientă de carne în dieta va îmbunătăți și consolida prima mamă fiind ca lipsa de fier cauzează oboseală, stare generală de rău. Dar este mai bine de a alege soiuri de conținut scăzut de grăsime. Copilul tău lipsesc magazinele de fier până la șase luni de viață.
ulei vegetal și unt
Un cuplu de ori pe săptămână este bine să mănânce carne de pește marin și prepararea alimentelor cu sare de iod. Se va lua o cantitate suficientă de iod și protejează împotriva formării gușă. El se poate dezvolta chiar și în cazul în care deficiența de iod pentru copii.
Mănâncă puțin mai mult decât înainte de grăsime. De grăsimi vegetale este mai bine pentru a alege ulei presat la rece. În ceea ce privește untul - conține cantități mari de proteine animale, precum și în lapte integral, astfel încât să nu se poate abuza din cauza riscului de a dezvolta alergii.
Nuci și semințe
Nucile sunt de asemenea utile în timpul alăptării, dar în cantități rezonabile. Trebuie să știi despre alergenicității lor ridicat, și arahide ocupă primul loc în listă. De aceea, urmați cu atenție compoziția produsului și reacția copilului.
Semințele de floarea soarelui sunt considerate stimulente formarea de lapte în timpul alăptării, conțin mai multe substanțe nutritive benefice. Cu toate acestea, ei nu pot veni firimiturile, provocând alergii, reflectă pe piele sau poate cauza probleme cu balonarea și, ca urmare, nu va fi colici.
Înghețată?
Înghețată nu poate fi considerat un produs util pentru mama care alăptează. Este un produs lactat, și de câte ori a fost repetat, de la produse lactate integrale nu sunt întotdeauna potrivite pentru copii. Acesta conține cantități mari de zahăr și grăsimi, care în timpul producției au fost înlocuite mai frecvent pentru legume și nu cel mai bun dintre cele existente. Prin urmare, este necesar să se gândească de mai multe ori înainte de a fi consumate, și este un tratament pentru a amâna pentru altă dată.
Feriți-vă alergie
Alergenii cei mai puternici sunt lapte, ouă, pește și fructe cu coajă. Deci, vă va salva copilul de la aceasta boala.
predispoziție genetică de a dezvolta alergii este un risc foarte ridicat. Vorbeste despre asta cu medicul pediatru.
Că poți bea și ceea ce nu este o mamă care alăptează?
Băuturi, favorabil când hrănire
Femeie cu lapte ofera o multime de fluide și, astfel, uită să-l umple. Pentru a nu uita, trebuie să setați un obiectiv pentru a compensa lichid. Prima lună de hrănire are loc la cererea, iar mai târziu a stabilit hrănire regim, iar apoi puteți lua în obiceiul de a bea un pahar de apă sau ceai cald înainte de a vă hrăni copilul.
Ce băuturi sunt nefavorabile în timpul alimentării
Pentru a elimina oboseala severa, multe dintre ele au obiceiul de a recupera cu ajutorul cafelei, cola sau ceai negru puternic. Dar, din păcate, cofeina din ele intră în laptele matern. corp mic nu este încă în măsură să se ocupe rapid cu ea. După aproape chiar de 3-4 zile de la cofeina continuă să fie prezent în sânge, și, la rândul său, a adăugat o nouă porție. Ca rezultat, nici un somn copilul și mama, care încearcă din nou să inveseli o ceașcă de cafea tare, cu o parte tot mai mare de iritare si nervozitate.
O gură de vin în onoarea de ceva ...
Deoarece copilul se bea cu voi, atunci luați alcool este strict imposibil. Acesta poate fi chiar „pilit“ și chiar fericit „nod“. Alcoolul provoacă daune doar copilul.
Uneori, o înghițitură mică de vin bun pentru descărcare va contribui la depășirea dificultăților cu valul de lapte, dar este, în orice caz, nu ar trebui să devină un obicei și salvarea voastră. Există un număr foarte mare de modalități de îmbunătățire a lactației în alte moduri.
substanțe medicamentoase în laptele matern
Medicamentele luate de o mamă precum și produsele alimentare penetrează copilul cu lapte. Trebuie să înțelegi că nu poți lua medicația fără dovezi corespunzătoare și sfatul unui medic. În principiu, aproape fiecare grup de medicamente sunt una sau două medicamente care pot lua o femeie în timpul alăptării, cu daune minime pentru copil.
Multe mame experienta de stres sever după nașterea copilului, în special în prima lună, în ciuda tuturor bucuria cu experiență.
Dar obiceiul de a scapa de stres prin luarea de valeriană, poate duce la efecte adverse asupra copilului, dându-i un efect de stimulare. În plus, are capacitatea de a crește presiunea intracraniană.
Din aceste motive, scuti oboseală și nervozitate mai bună, o baie caldă sau doar o schimbare de peisaj.
Primul pas pentru o buna nutritie in timpul alaptarii te-ai gândit citit acest lucru și multe alte articole. Nu poți locui în acest sens, este dificil, fără vechile obiceiuri pot apărea numai în prima lună, și sănătatea și bunăstarea copilului tau este mult mai important decât toate acestea.
Doctore, afaceri medicale