Acum, mulți oameni fac Bodyflex, deoarece este modul cel mai simplu și accesibil pentru a elimina excesul de kilograme.
Acest tip de gimnastica se bazeaza pe un complex format din 11 exerciții. Aceste exerciții întări mușchii și de a îmbunătăți flexibilitatea corpului, și se bazează pe o respirație profundă cu utilizarea activă a diafragmei.
Respirația este necesară în mai multe etape:
1. Asigurați-un calm și respirație profundă în nas;
2. gura Expirați;
3. trage brusc nas de aer, încercând să-l colecteze cât mai mult (de aer trebuie să atragă profund, care va fi însoțită de zgomot);
4. Împingeți diafragma tot aerul din plamani, gura lovitură provocând;
5. Nu se va respira aproximativ 12 secunde;
6. Ușor de a respira.
La momentul admisiei de aer, este necesar să rămânem afară burta înainte, fără să implice partea din spate de jos. Când aerul părăsește plămânii, abdomenul trebuie să trageți, încercând să-l fixeze la nivelul coloanei vertebrale.
Exercițiile sunt concepute pentru a îmbunătăți forma abdomenului, coapselor, feselor, talie, și apoi a căutat slăbire. Gimnastica afectează, de asemenea, mușchii spatelui și picioarelor.
Efectul este realizat prin oxigen, hrănește celulele tisulare. Cu o respiratie adanca el intră mai mult decât de obicei, și el începe să lucreze ca un arzător de grăsime. În timpul orelor de școală Bodyflex pot petrece mai mult de trei ani și jumătate de mii de calorii.
Ca urmare a arde de grăsime din organism se reduce volumul și greutatea corporală se schimbă ușor, deoarece grăsimea în sine cântărește foarte puțin, spre deosebire de țesutul muscular. Alte metode de pierdere în greutate apă derivă din masa musculară a corpului și scade de grăsime rămâne în vigoare. avantaj Bodyflex față de alte metode de reducere a greutății este schimbarea calității „compoziție“ a corpului, prin îndepărtarea grăsimii.
Face cel mai bine pe stomacul gol. Durata începător de muncă - aproximativ o jumătate de oră. persoană instruită - cel puțin 15 minute.
Pentru a nu te rănesc, înainte de formare ar trebui să învețe despre contraindicații, aplicarea acestei tehnici.
A se vedea, de asemenea: Creatina: argumente pro și contra