În exercitarea propriilor oameni de sănătate trec de zor examenele într-o largă varietate de specialiști monitorizează cu atenție conținutul plăcii sale, veghea asupra figurii, în același timp, deplângând faptul că timpul este extrem lipsește nimic. Cu toate acestea, se pare că puteți rămâne în formă și sănătoși cu abordarea corectă, nu-l ucide o mulțime de timp. „Nu cred că pentru covrigi!“ - s-ar putea spune. Și vei fi greșit, pentru că acum câteva decenii merikanka Grir Chaylders inventat Bodyflex.
Ce este Bodyflex?
Ca o alternativă la exerciții clasice de dimineață, Bodyflex rezolvă mai multe probleme: este nevoie de greutate in plus, intareste muschii abdominali. celulele corpului spate, piept, și așa mai departe. sunt saturate cu oxigen, ceea ce contribuie la îmbunătățirea generală a întregului organism. Obiectivul principal al Bodyflex - ardere al lipidelor, adică grăsimi, și anume întărirea figurii și mușchiul său constitutiv, precum și creșterea vitalității organismului. masa musculara si pierderea in greutate totală vin la această formațiune prin respirație aerobă special în combinație cu diferite poziții de întindere care stau la baza Bodyflex art.
Potrivit fondatorii tehnicii, precum și cei care au deja o experiență pozitivă sub centura lui, ocuparea forței de muncă Bodyflex suficient pentru a plăti numai 15 minute pe zi. Cel mai important lucru în acest caz - regularitate. În acest caz, preferința absolută aici este dat la orele dimineții. Timpul optim este imediat dupa trezire, inainte de masa: este în astfel de condiții exercițiu va produce efectul puternic, care, cu toate acestea, nu anulează efectul la abateri nesemnificative de performanta ideale, dar numai câteva scăderi.
reduce semnificativ eficiența programului și utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi pilulele anticonceptionale, medicamente antidepresive pentru a trata tiroidieni. Acest lucru este destul de natural, ca și în cazul în care Bodyflex ajută la accelerarea proceselor metabolice din organism, atunci aceste medicamente ea, dimpotrivă, încetini. Rezultă că persoanele care au metabolismul pentru a încetini și fără a folosi orice droguri, se simt efectul imediat, dar cu siguranță nu înseamnă că niciodată nu va.
respirație tehnica ca bază
Cu toate acestea, am decis să se testeze pe puterea si tehnica pentru a încerca Bodyflex. Care trage? Ne întoarcem la practica.
Luați poziție verticală, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. ușoară îndoire recente în genunchi. Palms se rezeme partea din față a coapsei, punându-le la o distanță de 2-3 cm deasupra genunchiului. Imaginați-vă că aveți de gând să se așeze pe un scaun. Fese, în același timp, privi înapoi și cred că, dimpotrivă, este direcționată drept înainte. Amintiți-vă această poziție, este - fondul de ten în prima etapă.
Ne simțim destul de confortabil fiind în această poziție, și nu se poate aștepta pentru a satura fiecare celula de oxigen organismului? Apoi, trece la exercițiile de respirație!
Pasul 1: Asigurați-l, astfel încât în plămâni cât mai lăsat nici aer, respirand adanc pe gura. Imaginați-vă că doriți să fluier, adunându-și buzele într-un tub, și, astfel, în mod uniform eliberați tot aerul stătut în plămâni.
Pasul 2: Asigurați-vă că aerul este eliberat fără restul, buzele tale. Apoi, fără a deschide gura, inhaleze rapid și brusc aerul prin nas, umplerea plămânilor la capacitate. Respirația - cea mai importantă parte a programului, pentru că el a fost cel care accelerează metabolismul, astfel încât aici trebuie să fie foarte zgomotos și agresiv. Imaginați-vă că umple plămânii în întregime, fără a pierde un singur centimetru cub.
Pasul 3. Dacă simțiți că plămânii nu sunt în măsură pentru a se potrivi mai mult de un singur gram de aer, ușor ridicați capul, și în același timp buzele ca și în cazul în care doriți să se răspândească rujul. Din nou, cu o forță expiri tot aerul acumulat, dar acum de diafragmă și prin gura. Mai multe șuierat „inghinala!“ La ieșire, merge adânc în diafragma - care este ceea ce trebuie să depună eforturi pentru. Nu este faptul că el te va transforma imediat, dar va fi sigur, în cazul în care exercițiul va fi regulat.
Pasul 4. Închiderea gurii, țineți-vă respirația. Acum, înclina capul și trage stomac, senzație ca și în cazul în care se transformă în sus. Faceti o retragere a abdomenului pentru 8-10 conturi. Imaginați-vă dacă stomacul și organele interne, cum ar coaste merge. Potrivit dezvoltatorilor Bodyflex, acest exercițiu nu numai că face un abdomen plat, dar, de asemenea, stimulează funcționarea organelor interne, în timp ce masaj-le.
Pasul 5: Relaxați-vă mușchii stomacului și inhala din nou. Simțiți cum aerul din nou pătrunde rapid în plămâni. Sunet, urmată de o etapă finală, ar trebui să semene cu ceva ca un suspin. Acum, din nou, lasa aerul din gura, inspiri si expiri prin deschiderea nas.
Avem un set de exerciții Bodyflex este fundamentul. Și doar asigurându-vă că exercițiile sunt efectuate corect, puteți trece la alte programe, mai complexe. Bodyflex - tehnici de respiratie sistem de pierdere în greutate. fezabilă pentru persoanele de orice vârstă și sex, cu absolut orice stare de sănătate.