Iată câteva modalități de a ridica cum țeava terenului pe mâinile întinse deasupra capului. Aici este una dintre aceste metode, pe care sportivii suedezi numit o ascensiune lentă în poziția de agățat. Esența metodei este ca mai întâi să ridicați încet țeava de la sol până la poziția prezentată în figura „Exercitiul 5“. Apoi, după o pauză, nemernic ei ridica la poziția reprezentată în figura „Exercitiul 6“, prin urmare, ai aruncat-o pe umeri, așa cum se arată în figura „Exercitiul 7 (a)“ și ridica pe mâna întinsă, așa cum se arată în figura „Exercitiul 7 ( b) "
O altă modalitate este că sunteți cu prevederile „Exercitiul 5“ butoi de un nemernic aruncat umerii. Acest exercițiu poate fi înlocuit cu zakidyvanie butoaie smuci de la sol pe mâna întinsă sau doar pe umeri. Există o altă opțiune, care este foarte bun pentru dezvoltarea unei puternice prindere: ridica baril la poziția de „Exercitiul 5,“ un pic țineți-l în această poziție și, prin urmare, realizarea unui nemernic pe mâna întinsă.
În plus față de dezvoltarea mușchilor de bază, aceste exerciții o influență foarte puternică asupra dezvoltării rezistenței de prindere și de mână. După o astfel de formare va simți foarte repede rezultatele. Sportivii din trecut au fost mult superioare sportivilor moderni în strânsoarea de putere.
În general, nici un atlet vremom cei care nu au avut arme puternice și bine conturate. În timpul nostru, noi nu vedem la fel de mult trucuri de putere asociate cu puterea mâinilor și mâner, pentru că cele mai multe dintre sportivi de azi nu le pot efectua.
Ar trebui să citiți cu atenție ilustrațiile pentru aceste exerciții cu butoaie. Am încercat foarte greu, atunci când au pozat pentru artist pentru a afișa toate detaliile. De o importanță deosebită este poziția de mână și strânsoarea, dar nu pierde nici un detaliu: poziția picioarelor, partea din spate, înclinarea corpului. Foarte important este poziția cotului. Studiu-le și veți vedea că progresul va merge mai repede.
Sunt sigur că faci acest exercițiu un pic diferit, dar să-l îndeplinească așa cum voi explica, ai nevoie de un pic mai mult curaj.
Pick up baril pe șolduri, așa cum se arată în figura „Exercitiul 6“ și din această poziție stau brusc în jos, de locuințe vypryamte și împinge țeava pe mâna întinsă. Apoi vypryamte genunchii, coborâți butoiul rapid și să ia poziție verticală (x ** victorii, ceea ce generală în cauză, ceva ca un nemernic haltere, probabil -. Prim.per). În cazul în care un pic de ceva practica cu un butoi gol, va înțelege în curând toate complexitatea acestui truc.
Un alt exercitiu se face cu un butoi de poziție culcată și pe spate, cu țeava de cap. Ia un butoi de margini, și ia-o în așa fel încât brațele odihnit coatele pe podea. Din această poziție strângeți țeava de mai multe ori pe mâna întinsă. Cred că vă veți bucura cu adevărat acest exercițiu.
Unii oameni sunt foarte frumos butoaie controlate, dar trebuie să fie încrezători în abilitățile lor înainte de a lucra cu ei. Este ușor de a pierde controlul asupra butoiului și dacă l-ați lovit, este într-adevăr dureros.
forte sârb Peter Zebbits efectua cascadorii inimaginabile cu butoaie. El le-ar putea răsuci, arunci și prinde-le de margini. Nu este surprinzator, el a avut o prindere fenomenal și încheieturi care semăna cu o masă de fire răsucite de ligamente groase, puternice, musculos.
Tot ceea ce am descris exercițiile și cascadorii necesită o oarecare pregătire preliminare pentru a le efectua în mod corect, dar pentru dezvoltarea acestor competențe ia practică. Cu toate acestea, veți obține o mulțime de satisfacție de efort, și va fi recompensat pentru tot timpul petrecut pe aceste exerciții. Acest lucru se aplică și la al optulea uprazheniyu, pe care o voi descrie mai jos.