Performer Adele acum 6 ani, a cauzat o mulțime de aspect de zgomot pe „cerul înstelat“ show business britanic. Adele a fost subțire, niciodată, simțit confortabil în corpul său: „Se părea fata de pe coperta modei lucios - nu pentru mine. Sunt mândru că reprezintă forme de lux, cum ar fi majoritatea femeilor din lume!“. Dar, imediat după naștere, Adele a crescut brusc în greutate, ceea ce a provocat un val de indignare din partea mass-media.
Greutate fată gălăgios a devenit o problemă mondială și fanii excitate mai mult decât să compună cântece proaspete. Oricine de stele grăsuț are loc la un baraj similar de indignare din partea publicului.
Pe canalul de televiziune american Fox News vorbesc despre excesul de greutate a contribuit un eter cântăreț. Nutritionistii repeta în unanimitate, că Adele ia un exemplu negativ pentru femei. Multe femei vor fi acum de gândire, „Adele de succes, și în același timp complet. Acest lucru nu este absolut un obstacol pentru ea. De ce am pierde în greutate? Sunt mai rău? Sunt mulțumit și completitudinea! Subțirime - nu reprezintă o garanție a succesului în viață. Adele - un exemplu viu al acestui „!.
Impinge pentru schimbare
Apogeul acestei povești a fost declarația celebrul designer de moda Karl Lagerfeld. Designerul a avut, de asemenea, probleme cu a fi supraponderal. numit Lagerfeld proprietar al numeroase „Grammy“, unul dintre cele mai renumite cântăreți din lume, „prea gros“.
Răspuns Artist a fost imediat: „Sunt mândru de mine, a fost întâlni întotdeauna propriile lor opinii. Știu cât de obosit de oameni care doresc să fie subțire. O viață Nu vreau să-și imagineze. Pentru mine, greutatea mea - nu este o problemă, cel puțin nu am comunica cu oamenii pentru care corpul meu ar fi o problemă. Am un complex, dar nu am nici un contact cu oamenii care încearcă să mă prindă. "
„Mulțumesc Lagerfeld, pentru a critica figura mea. Acest incident a fost de fierbere, și am luat cu tărie corpul său „- cantaretul admite.
Cum te-ai pierdut în greutate?
Steaua a decis să schimbe modul lor de viață. Primul lucru pe care Adele a scăpat de un obicei prost - renunțe la fumat. „M-am simțit un val de energie după fumat a încetat, și într-adevăr doresc să fie sănătoși“ - spune cantareata. Adele este acum în mod regulat vizite la sala de sport și tidies greu propriul său corp.
Ea a recunoscut că îi place sportul. „Îmi place să lucrez în sala de sport, cu un bar. Deși un pic rușine, pentru că în timpul antrenamentului obrajii înroșește și nu pot uita la mine în oglindă „- cantaretul admite. In unele dimineti ea se execută, luând cu el câinii lui. O altă stea îi place să se angajeze în Pilates.
„Dieta si fitness - o modalitate foarte bună de a aduce corpul în ordine și de a te mentine in forma,“ - spune Adel.
Dieta pe bază de plante Adele
„Am ajutat la o dietă vegetariană. Dar nu se poate merge direct la un sistem de alimentare cu energie, pentru a regla pas cu pas dieta. Pentru a afla cum să mănânce alimente necunoscute, organismul va lua timp. Excludeți produse de origine animală în etape“, - cantaretul avertizează.
Cu privire la avantajele și dezavantajele vegetarianismului spun multe: nutriționiști, medici, se pierde în greutate. alimente de legume este benefic pentru sănătate, promovează consumul de linte colesterol și grăsimi.
Dieta de zi cu zi a unei diete vegetariene - produsele alimentare de origine vegetală, bogate în fibre dietetice, vitamine si elemente utile. Produsele vegetative întări organismul și de a îmbunătăți imunitatea. Oamenii care aderă la un mod vegetarian de produse alimentare, nu-mi amintesc despre tensiunii arteriale si accident vascular cerebral, mai putin susceptibile de a suferi de cancer.
Dietele vegetariene sprijină digestia, curăță intestinul de toxine, imbunatateste activitatea de sanatate si a corpului.
Normele vegetarianismul sunt simple și complexe, în același timp:
- Schimbarea de proteine animale vegetale (fasole, nuci, conopidă);
- O dieta vegetariana - o negare a produselor alimentare și un circuit de alimentare echilibrat, în cazul în care organismul este saturat cu vitamine greutate. Dieta trebuie să conțină mai multe glucide, în contrast cu meniul „consuma carne“;
- Alimentele trebuie să fie proaspete - hrană este preparată la 1 dată și nu este stocat în frigider. Din moment ce ajunge la cea mai mare valoare nutritivă - conservarea de vitamine și minerale;
- Consumul de dulciuri este inacceptabila in vegetarianism;
- Ar trebui să mănânce de trei ori pe zi. Cilindree feminin porțiune - 400 g, mascul - 600 g;
- Bea cel putin 2 litri de lichid-hoo: compoturi, ceai, ușor carbogazoasă și apă obișnuită;
- Exercițiul fizic de cel puțin 30 de minute, de 5 ori pe săptămână.
„Am scos din dieta de zahar, carbohidrati, alimentele condimentate si grase, renunta la tigari si alcool. Și devin un fan al piureuri de legume. Dar am fost în măsură să obțină rezultate din cauza unei diete vegetariene „- împărtășește experiența sa vlăguit Adele.
meniu vegetarian 7 zile
„Pentru a face un calcul corect al caloriilor din meniu săptămânal privat și obzavedites cântare electronice. Există reguli pentru prepararea alimentelor dietetice. alimente prajite si sarate eliminate, aromele, înlocuiți sucul de lămâie „- experiență steaua divizată.
- mic dejun Porridge - 200g, orice produs din lapte cu un procent scăzut de grăsime;
- Dine bulion de legume si verde - 250 ml, 200 g de legume salatikom-, întregi pâine;
- Cina cea de legume la gratar - 200 c, fierte sau aburit orez - 150c.
- Micul dejun fiert ouă de pui, un sandwich cu brânză și roșii;
- În salata dietă masă (cu telina, mere, brânză tare conținut redus de grăsime), aromat cu suc de lămâie (fie sub formă de ulei de măsline) - 200 ° C;
- Cina cartofi copți - 150 g, 2 secară prăjită.
- Micul dejun de terci de orez. fierte în lapte - 150 g, 1% grăsime iaurt - 150 ml, pere;
- Luați masa supa de soia cu tofu - 200 ml, grapefruit;
- Pentru cină, tocană de legume, compot cu ceapa si ciuperci - 200 gr.
- Micul dejun ou fiert. pâine prăjită cu castraveți și verde kefir pahar - 250 ml;
- piper Pranz umplute cu orez - 250 grame, mere și pere;
- Cina vapori de pește macră - 200 g, mai multe păstăi fasole verde - 100g, tomate.
- mic dejun Porridge - 100g, iaurt fara grasime - 250 ml, banana;
- Dine supa de linte - 200 ml, varză, salate de morcov - 150 g, marimea medie kiwi;
- Cina legume coapte - 200 gr.
- Breakfast 0-1% caș grăsime -100 c, băut cana iaurt - 150 ml, piureuri cu boabe - 100 g;
- Cinam supa de broccoli piure de - 200 ml, salata de legume - 150g, mar verde;
- Cina piept de pui cu legume (aburit sau la cuptor) - 150 c, o felie de pâine de secară, kefir - 200 ml.
- Micul dejun coace caș granular - 150 c, iaurt - 200 ml, grapefruit;
- Cinam piure mazăre verde, salată de conopidă, bea un pahar de suc de roșii - 250 ml;
- legume Cina coapte cu cartofi, verde, sparanghel - 150 g.
O dieta vegetariana a ajutat Adele pentru a scapa de excesul de greutate, pentru a îmbunătăți starea organismului și pentru a curăța echilibrul emoțional. Stea dieta skomponirovan, astfel încât organismul devine într-un număr maxim de nutrienți esențiali, vitamine și oligoelemente, responsabile de coordonarea activității întregului organism.
Consumul de alimente cântăreț cântărește în mod necesar. salate de legume sunt umplute cu ulei vegetal (preferabil de măsline), sau suc de lămâie.
Singer fericit în noua greutate, dar pentru a opri acolo nu se va! Este posibil să se bucure de viață, dacă ai povara excesului de greutate? Este necesar să se strecoare afară din acest cerc vicios, să se bucure de fiecare moment al vieții, să rămână frumos și sănătos pentru anii care vor veni!