Am crezut mult timp, ceea ce cuvânt să numim această viață. Notebook-ul, care stochează note pentru calea curs de artist și, în special, listele de vieți imaginare, unul dintre punctele - instructor de yoga. Dar am înțeles perfect că instructorul de yoga pot fi diferite, și să se concentreze asupra imaginii colective, sau fanteziile lor ar fi greșit. Și nu numai instructori de yoga menține echilibrul de apă, medităm și să refuze materiale și gunoi digitale! Mai mult decât atât, unele pot fi sceptici de meditatie, au obiceiuri proaste și comportamentul pe Internet mai mult decât pe saltea. Așa că m-am dus, m-am gândit, a fost în căutarea pentru cuvântul-generalizarea, în timp ce în interior nu se face clic.
Viața №3 mă simt ca viata este minimalist. Ce va fi în realitate.
Sursa este disponibil făcând clic pe imagine
Ziua 1 Petreceți o zi offline. Soc. de rețea și de știri fără sfârșit fluxuri preia energia noastră și ne forțează să distras constant. Astăzi, prin urmare, deconectați de toate și să se bucure de liniștea modul offline.
Ziua 2. Meditează 15 minute. Meditația reduce stresul și anxietatea, și chiar vă oferă mult mai multă energie și claritate mentală. Utilizați o aplicație, cum ar fi headspace, pentru a încerca! Despre el bine și în detaliu a scris Katya Kant.
Ziua 5. Faceți o listă cu prioritățile dumneavoastră. Minimalismul este în primul rând despre a cere ca cel mai important pentru tine în viață și cum să-l adăugați mai mult în viața de zi cu zi. Respirați adânc și să scrie 3-6 prioritățile de top în viață.
Ziua 7. Organizarea liste pentru a citi. Se taie listele de citit - dezabona de la liste de adrese care nu sunt citite, curăța în filele, lasă sursă numai importantă pentru tine, care sunt capabili de a adăuga ceva la viața ta.
Ziua 8. Învață să se bucure de singurătate. Petrece cel puțin trei ore (mai mult este mai bine), singur, fără social. rețele sau TV. Fii atent la ceea ce simti, fiind în tăcere și, dacă vreau să scrie despre sentimentele lor.
Ziua 9. Scapă de excesul de machiaj lor. Scrieți o listă cu toate produsele cosmetice pe care le utilizați în mod regulat, începând din partea de sus a capului (și peeping într-un dulap în baie!). Trimite în coșul de gunoi sau să cedați ceva care nu este inclusă în această listă.
Ziua 10. Nu e-mail și socială. plase înainte de prânz. Utilizați orele cele mai productive, în scopul de a efectua complexe și nu sarcina cea mai placuta, abținerea de la verificarea sots.setey și e-mail înainte de prânz.
Ziua 11: Evaluarea angajamentele. Notați ceea ce faci în mod regulat. Dă un răspuns sincer: ce-ai plecat din cauza unui sentiment de datorie, și că ești fericit?
Ziua 12. Stabiliți un obiectiv pentru anul următor. Stabilirea obiectivelor continuă să trăiască vieți pasive și ajută ghideze acțiunile tale zilnice spre aceste priorități. Selectați 1-3 goluri mari, interesante pentru acest an.
Ziua 13. greblat de cabinet. Evidențiați la prânz pe analiza dulap și a scăpa de orice lucru care nu adaugă încrederea și inspirația. Și dacă ai întotdeauna doriți să scrie un dulap bun, dar nu știu cum să se apropie, că este formula ideală. Sunt sceptic cu privire la ideea unui dulap de bază în stilul de „10 lucruri pe care ar trebui să fie în fiecare femeie“, astfel încât abordarea Yana Gorbovsky pare super-ajutor. Și, în general, pe blog Jana - un depozit de informații utile și de inspirație despre minimalismul și armonie.
Ziua 14. Începe să învețe o nouă abilitate. Educația lărgește orizonturile și pot fi destul de distractiv! Selectați o abilitate care a fost mult timp interesat, și încercați.
Ziua 15. Examinați obiceiurile de zi cu zi. unele dintre ele pot fi îmbunătățite, ceea ce ar trebui să arunce ceea ce noi ar fi bine pentru a face rost de?
Ziua 16. Nu cumpara nimic timp de 24 de ore (chiar și alimente sau necesitățile de bază - aveți posibilitatea să le cumpere cu o zi înainte).
Ziua 18. Reducerea abonamentului în social. rețele. Chiar trebuie să rămână în prieteni FB cu oameni cu care nu ați mai vorbit de ani de zile? Pentru a fi semnat pe zeci de celebritati de pe Twitter sau Instagram?
Ziua 19. Du-te pentru o plimbare și să fie conștienți de momentul prezent. Mersul pe jos - o mare oportunitate de a practica mindfulness. Alegeți ruta obișnuită și să atragă atenția la mediul dumneavoastră toate sistemele de sentimente.
Ziua 20. Citirea în loc de a ma uit la TV. Toate dispozitivele electronice emit lumină albastră, care încalcă producția de melatonină și reduce calitatea somnului. Astfel, în loc de a avea de a rotunji seara cateva episoade preferate emisiuni TV, mai bine Îmbrățișați fiecare cu o carte!
Ziua 23. Nu face make-up și de a reduce tratamentele faciale obișnuite. O parte din fonduri, care credeți că acestea sunt foarte necesare, nu poate fi atât de necesară.
Ziua 24. Practica de recunoștință. Fii un minimalist - este, de asemenea, despre a fi conștient și recunoscător pentru mici (și mari) lucrurile care sunt deja parte din viata ta. Scrie o listă lungă de toate (și toate), pentru care sunteți recunoscători pentru viață. Îmi place foarte mult modul în care este dvs. de practică, datorită Masha Azbel.
Ziua 25. Nu plan zi. Suntem atât de obișnuiți să utilizați fiecare minut liber că perspectiva de a nu avea un plan este aproape înfricoșător. Fii curajos astăzi și vezi unde te va duce.
Ziua 27. Procedura în locul aglomerat. A scăpa de dezordine poate avea un efect aproape terapeutic, deoarece permite să se ocupe cu diferite emoții, legate de acest subiect. Plasați comanda în colțul cel mai aglomerat de acasă, dar înainte de a citi că articolul despre Ani Chernyh „raskhlamlenie periculos.“
Ziua 28. Eliberați-vă de gol. Cheia pentru atingerea obiectivelor ca un cadru minimalist este obiectivele potrivite în primul rând. In schimb, cursa pentru scopurile pe care credeți că ar trebui să doriți să ajungă, încercați să dau seama ce te face cu adevarat fericit. Eliberati goluri de azi, care nu sunt relevante pentru tine.
Ziua 29. Opriți alerta. Opriți toate aplicațiile de notificare și de a verifica e-mail și actualizare sots.setey alocat numai pentru ei.
Ziua 31 (pentru cei care doresc). Scrie despre experienta ta trece prin această provocare și să împărtășească cu mine link-ul de la post. Ce este? Ceea ce a fost dificil de manevrat? Care au fost inspirația? Ce interesant găsi? Și, cel mai important, pentru a schimba ceva în tren obișnuit de gândire?