Cauza celulitei este cel mai adesea devine o dificultate de scurgere a fluidelor din tesuturi. Ca urmare a inflamației de grăsime subcutanată începe să crească mai repede și ca rezultat - creșterea rapidă a unei suprafețe hopuri, ceea ce face sold neatractivă și friabil. În acest caz, umflare, piele vrac poate fi la o femeie destul de tânără, care, desigur, nu este propice pentru creșterea starea de spirit. Zeita se cu o astfel de piele se simt dificil. Prin urmare, un set special de exerciții care promovează circulația limfei rapidă, se va reduce cantitatea de fluide din celulele celulita si face pielea neteda, elastica densa.
drenaj limfatic provoca orice activitate fizică, cu toate acestea, acest program este mai eficient. Acesta a combinat exercitarea diferitelor domenii de fitness, yoga. Sarcina de exerciții - pentru a stimula circulația limfei și direcționeze către locurile de ieșire - la vintre și axile. performanța totală a setului în 10 minute. Ca urmare, limfa este, de asemenea, eliminate care îmbunătățește doar starea corpului.
Acest complex trebuie să fie efectuată cel puțin de 3 ori pe săptămână - atunci problema celulitei nu va avea loc. În cazul în care pentru a începe să recurgă complexe în cazul în care celulita este deja a avut loc adevarat, primul caz de probleme grave cu umflarea țesuturilor, este necesar să se efectueze exerciții în fiecare zi. Cel mai bine este de a face exercițiile de dimineață. Astfel, este posibil de a aduce corpul la tonul și să dea un voioșie.
Cum să efectueze un complex?
Începeți cu o exerciții speciale de respirație învățat în timpul său de yoga. Respiratia exercitarea umple tesuturile cu oxigen, activează organismul și contribuie la energia de curent corespunzătoare în organism.
Intinde-te pe spate, îndreptați picioarele și împinge partea inferioara a spatelui la podea. Într-un caz extrem, în primul rând îndoiți genunchii. De mai multe ori respirație și expirați, a pus degetele pe burta lui. Apoi, respirație, încercați să umple partea de jos a primei lumina la stomac umflat, apoi la mijloc și în cele din urmă în partea de sus. Inspira pentru un număr de cinci. Expirați pentru un număr de zece, în primul rând de aer este evacuat „din burta“, și apoi din partea de mijloc a plămânilor și din partea de sus.
Face cinci cicluri de respirație completă de yoga.
Următorul exercițiu pe vibrația, care imbunatateste fluxul sanguin la nivelul picioarelor. Intinde-te pe spate, ridica picioarele în sus, se dizolvă în mână și rotiți încet glezna de cinci ori la stânga, și apoi de cinci ori la dreapta. Trageți șosete și numeri până la cinci, cu picioarele pe degetele de la picioare. Apoi, îndoiți piciorul și mențineți aceeași poziție ca și de numărare a 5. ia inițiative în vederea gambe, stau încă în această poziție timp de cinci secunde. Întoarcere se oprește în poziția lor inițială, căutând punctul atunci când picioarele încep să apară vibrații spontane. Picioare ar trebui să vibreze la 2 minute.
Cat Exercitarea stimulează rinichii și colon, ajutând astfel la eliminarea toxinelor din organism. Noi trebuie să stea în patru labe, inspiri si expiri, incep sa se aplece la partea din spate, îndreptare brațul. Capul se mișcă în sus. Expirați si expirati arcui spatele, scăderea capul între mâini. Stomac și fese tulpina maximă. Se repetă de 4 ori.
Exercitarea Sky Tower stimuleaza circulatia limfei în partea superioară a corpului. Stai în picioare cu picioarele împreună și cules fese și abdomen. Brațele întinse de-a lungul corpului. Inspira pe măsură ce rotiți palmele înainte și încet ridică brațele peste umerii primului cap. Conectați palma, și întinde întregul corp în sus. Păstrați pozeze pentru 5 secunde. Exercitarea repeta de 5 ori.
complex de performanta regulata va curata organismul de toxine, accelera metabolismul și producția de substanțe toxice și a restabili tonusul pielii.