În viața modernă, oamenii se misca foarte putin. Cea mai mare parte a zilei, cei mai mulți oameni își asume o poziție așezat pe scaun. Deosebit de acută în ultimii ani, această problemă a atins copiii petrec mult timp în fața ecranelor TV și calculatoare. Rezultatul acestui mod de viață devine o patologie a coloanei vertebrale. Ea poate apărea sub forma diferitelor boli ale sistemului musculo-scheletice. Corectați situația poate nu numai de către personal medical calificat, dar, de asemenea, în mod independent. În acest scop, vom aplica această metodă de tratament pentru yoga spinarii.
În ciuda faptului că mulți oameni nu au încredere tratamente non-traditionale, yoga nu este capabil de a provoca efecte nefaste asupra organismului, aceasta afectează mușchii spatelui și a altor părți ale corpului, crescând astfel eficacitatea medicamentelor.
caracteristici yoga
Eliminarea bolii prin această metodă depinde de persoana. Deci, ia în considerare un profesor de yoga. Concepute acest complex a fost în cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, de multe sute de ani, există în beneficiul acestui tratament ca yogaterapiya coloanei vertebrale.
Yoga este utilizat atât pentru tratamentul și prevenirea în boli ale sistemului musculo-scheletice: scolioză, osteocondroza, hernie intervertebrale, o proeminență a coloanei cervicale, si altele.
Yoga pentru a coloanei vertebrale și a articulațiilor conține un set de exerciții, care normalizează circulația sângelui, ameliorarea durerii și a restabili funcționalitatea vertebrei. Acțiunea principală a încheiat răsucirii părți ale corpului și a corpului. Metoda cea mai frecvent utilizate de crocodil.
Contraindicații
În ciuda faptului că yogaterapiya coloanei vertebrale este destul de modul de siguranță de exerciții de gimnastică pentru alinierea coloanei vertebrale, ea are încă un număr de contraindicații. Noi nu-l recomanda pentru persoanele care au cancer, o infecție a sistemului sistemului musculo-scheletice, sau accidentări la spate.
De asemenea, este interzis yoga exacerbare critica capabil de boli cronice, în perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală, la o temperatură ridicată a corpului și la momentul ciclului menstrual.
Astfel de măsuri de precauție, datorită faptului că efectuate în răsucirea yoga, folosite pentru a îndrepta nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor de întindere. Tehnici cum ar fi crocodil, poate provoca efecte adverse asupra organismului în prezența acestor tulburări.
Sfaturi pentru incepatori
Yoga este un mod surprinzător de tratament înapoi, care combină terapia mentală și fizică.
Prin urmare, să se angajeze în ea, este util pentru oricine care nu are contraindicații specifice. Yoga este recomandat pentru tratamentul herniei spinării, osteocondroza și proeminență.
Prima clasă de yoga, este de dorit să se efectueze cu un instructor pentru începători, deoarece există un pachet special care include poziții numai în picioare. Toate exercițiile pentru spate, proiectat pentru o sarcină a cervicale, toracice și lombare a coloanei vertebrale, trebuie să se desfășoare în mod treptat. Ar trebui să fie foarte atenți, pentru că problema poate fi exacerbată.
Pentru începători, este important să se ia în considerare flexibilitatea articulațiilor, precum și cât de mult de dezvoltare a bolii. Complexul, care implică un program pentru începători, evitând riscul de ruptură a țesuturilor și supraîncărcării coloanei vertebrale.
Efectuați primele lecții pe o serie de crocodil, sau printr-o altă metodă, recomandată de expert, de asemenea, pentru că oamenii abia încep să se angajeze în yogoterapiya, nu există nici o coordonare adecvată. Downs și răsucire ascuțite pot duce la leziuni care agravează situația cu o hernie de disc, protruzia coloanei cervicale, osteohondroză si alte boli ale coloanei vertebrale.
Impactul yoga asupra coloanei vertebrale
Yoga este un complex multi-sală de gimnastică. Dar această metodă veche de auto-îmbunătățire, există exerciții care au un accent clar. Tratarea înapoi în detrimentul efectelor anumitor asane care întăresc mușchii fiecărei coloanei vertebrale, care se întinde articulațiile și să promoveze eliminarea proeminenței discului. Acesta include crocodil exerciții de respirație și activitatea fizică. Principalele mișcări ale unei torsiune.
După câteva luni de yoga, pacienții încep să sărbătorească absența durerii în părțile inflamate ale mișcării, și există semne de aliniere spinării.
Reguli pentru executarea asane
Nu puteți trata asane ușor. acțiuni greșite, nu numai că nu va da rezultatele scontate, dar, de asemenea, poate răni. Cunoștințe de bază a unei astfel de terapie ar trebui să înceapă cu studierea regulilor de yoga.
Înainte de a începe exercitarea, trebuie să se consulte cu un specialist despre contraindicații. Instructor, ajutând să efectueze exercițiile, ar trebui să fie conștienți de toate patologiile ale pacientului. Este imposibil de a efectua asane în momentul stării critice. Este interzisă utilizarea de analgezice. Stresul la nivelul articulațiilor și mușchilor crește treptat. Toate exercițiile sunt efectuate fără probleme. Nu poate continua să acționeze în cazul în care există durere.
Mulți cred că nivelul inițial trebuie să producă imediat rezultate, dar efectul de yoga poate fi atins doar dacă faci exercițiile în fiecare zi.
Yoga este utilizat pentru a trata efectele proeminența coloanei cervicale, discurile herniate si boli degenerative de disc. Cel mai adesea, în fiecare caz în parte este ales o anumită metodă. Cele mai populare sunt exercițiile de aliniere a spatelui, care a dezvoltat Leonid Gartsenshteyn, Andrei și Tatiana Lipen Dudin.
De asemenea, yogaterapiya populare de boli ale coloanei vertebrale, care sunt culese în complexul asane Merkulov. Toate aceste exerciții pot fi efectuate la domiciliu. Merkulov ales asane speciale care lucreaza pentru a imbunatati eficacitatea tratamentului medicamentos în timpul propulsiei sau herniated discuri.
Fizioterapie implică eliminarea stării critice a bolii, precum și prevenirea proceselor inflamatorii în toracice, lombare și coloanei vertebrale cervicale.
Gartsenshteyn
Tehnica, care a fost creat de Leonid, vă puteți efectua. Leonid Gartsenshteyn a practicat yoga timp de mai multe decenii. exercițiile sale sunt menite să se asigure că spatele nu este doar a avut un aspect sănătos, dar, de asemenea, nu suferă de diferite boli. Yoga curs, care a creat Leonid Gartsenshteyn, vă permite să scape de proeminenței la nivelul coloanei vertebrale toracice sau de col uterin și de a restabili canalul spinal, deteriorat în osteocondroza.
Andrew Lipen, face yoga mai mult de șaptesprezece ani, recomandă un curs de gimnastica cu elemente de relaxare. Acestea se bazează merge respirație corectă și restaurarea de flexibilitate, care pierde canalul spinal în timpul deformării. Asane care utilizeaza Andrei Lipen, incluse în curs integrat live, nu a creat atât de mult timp în urmă. Toate mișcările sunt efectuate de carte, care este scris de Andrey Lipen, folosit pentru nivelarea scoliozei spate și pentru tratamentul proeminenței departamentului toracice.
Tehnica, care este o parte din respirație corectă, este adesea recomandat pentru femeile gravide pentru a relaxa mușchii spatelui, precum și copii. Aceasta gimnastica inclusiv relaxare respirație permisă în perioada critică de exacerbare.
Tatiana Dudin sigur asane, pe care ea recomandă, va afecta modul în care spatele și-a revenit complet. Cu toate acestea, pentru a elimina toate simptomele care apar atunci când o proeminență, osteohondroză și a altor boli care afectează canalul spinal, este necesar să conducă un stil de viață sănătos.
live complexă
În ciuda multe metode diferite de yoga de tratament, în ultimul timp există cursuri mai complexe. Nu cu mult timp în urmă, cursul a fost înființat sub numele de Live. Putem spune că Live este un mod universal yogaterapii.
Chiar daca problema ta este o proeminență a coloanei vertebrale, Live vă poate ajuta să facă față nu numai cu simptomele, dar, de asemenea, cu boala. De asemenea vindeca live, este yoga de hernie spinării. Dar cursul cel mai eficient live cu osteocondrozei.
Funcționarea generală a yogaterapii
Toate aceste asane, care va efectua la viata ta sa schimbat, iar scolioză, proeminența, hernie si alte boli, nu va fi deranjat. Metoda a creat Tatyanoy Dudinoy și alte includ populare crocodil exercițiu. Atunci când orice crocodil boală capabil de a restabili circulația. Că crocodil este folosit pentru a normaliza funcțiile pe care le pierde din spate în timpul proceselor de deformare la nivelul coloanei vertebrale.
Spre deosebire de cele mai multe asane, inclusiv, pentru un anumit tip de exercițiu, Crocodile este proiectat pentru întindere și răsucire a mușchilor cu ajutorul de relaxare, care poate fi realizat dacă recapete respirația.
În ciuda tuturor avantajelor, care pot fi găsite în yogaterapii oferite de metoda Leonid Gartsenshteyn crocodil sau un alt tip de curs de executare a asane, tratamentul trebuie să fie în mod necesar combinate cu un medical.