Oricât de mult am încercat să convingă mine nu este adevărat rămâne adevărat - femeile doresc un abdomen plat, și bărbații cuburi pe burta ei. Un abdomen plat nu este doar un semn de modul în care suntem sănătoși, dar, de asemenea, subliniază modul în care ne-am avea grijă de ei înșiși. în greutate industria de pierdere este în prezent în plină expansiune și primește un venit anual de milioane de dolari.
In fiecare zi auzim despre cele mai bune produse minunate pentru pierderea in greutate, care costa mii de dolari sau dieta. Cel mai probabil ați auzit de centura pentru pierderea in greutate. Se pare ca un corset pentru a fi purtat sub haine, și care creează iluzia unui abdomen plat. Și acest corset nu sunt numai femei, bărbați și stoarse în zona.
Există o mulțime de controverse asupra faptului dacă acestea nu provoacă centura în pericol sănătatea și dacă acestea funcționează. Cei mai mulți oameni converg pe ideea că ele funcționează, dar numai temporar. De exemplu, dacă doriți aspect uimitor, la unele caracteristici ale acestui consiliu, dar cred că aveți suficient stomac plat, va fi capabil de a obține într-o centură de slăbire pentru a elimina aceste câțiva centimetri pe stomac, dar, în plus, aceste curele nu dau nici un rezultat.
Mai mult decât atât, unii experți cred că șoseta ca o centură pentru o lungă perioadă de timp este dăunătoare pentru sănătatea ta. Cel mai bine este de a încerca să realizeze un abdomen plat în mod tradițional - prin exercitarea și nutriție adecvată. Nu mai pierde banii pe produse pentru pierderea in greutate, pur și simplu se alăture o sală de sport sau de a cumpăra o mașină de acasă de fitness.
Va prezentam o lista de zece alimente. care arde rapid de grăsime burtă.
10. Fulgi de ovăz
Știi de ce vrei mereu să zahăr dăunătoare sau snacks-uri sarate dimineața? Asta pentru că nu au avut micul dejun, a mâncat destul de consistent sau ați scăzut nivelul de zahăr din sânge.
O modalitate de a evita snacks-uri alimentare dăunătoare în dimineața este un mic dejun de fulgi de ovăz. Fulgii de ovaz este bogat în fibre, deci este mai mult pentru a digera și te simți sătul mai mult timp, economisindu-vă de la care doresc să mănânce gogoși de ciocolată.
Alegerea fulgi de ovăz, nu alegeți una care este un îndulcitor. Alege fulgi de ovăz, care a adăugat nici de zahăr, și îndulci cu fructe de padure sau felii de banane.
9. Nuci și semințe
Semintele de in, nuci, fistic, seminte de floarea soarelui, migdale, semințe de dovleac și orice alte nuci sau semințe, din care crezi că numai tu poți ajuta cel mai bine să vă păstrați stomac plat, suprimarea foame. În plus, ele sunt pline de uleiuri minerale utile și.
Purdue (Purdue University) Universitatea a efectuat un studiu în care sa constatat că persoanele care au mâncat fructe cu coajă, se simt plin mai mult decât acei oameni care mananca orez.
Expertii recomanda consumul de 24 de migdale pe zi, pentru a satisface foamea. Astfel, nu depășesc valoarea admisibilă de calorii. De asemenea, nu mananca seminte sarate si nuci. Ele sunt atât de mult de sodiu, care este posibil să aveți probleme cu tensiunea arterială.
8. Carne
Dar nu orice tip de carne, carne alba sau carne macră - carne este în măsură să conțină expansiunea stomacului. Pui pe liber de pășunat, pește și carne de vită de la vaci pasc liber pe pășuni, arsuri de grăsime. De fapt, cercetările au arătat că această carne conține acid linoleic conjugat (acid linoleic conjugat). Nu poți lua mai departe, ca și cea care se vinde în magazinul nu merge la orice comparație cu naturale. În plus, efectele adverse de acid cumpărături mai mari decât favorabile. Utilizarea de proteine este remarcabil faptul că organismul dumneavoastră va arde 30% din calorii dupa ce vei folosi produse alimentare, alimente bogate in proteine.
7. Pudra de proteine
Pudra de proteine există nu numai pentru cei care doresc să câștige în greutate în sala de gimnastică ... tu pot beneficia de ea. Pudra de proteine conține aminoacizi care promovează musculare și arde de grăsime.
Se adaugă două linguri de pulbere în băutură pentru băutură pentru arderea de grăsime burtă. Este bine, totuși, că este ușor de găsit în magazine alimentare de sănătate.
Apropo, atunci când adăugați o pulbere de proteine în băutura dumneavoastră, asigurați-vă că este un cocktail util, și nu unele de zahăr sau ciocolată. Puteți face propriul cocktail, amestecat într-un blender iaurt neindulcit, fructe și lapte degresat.
6. Uleiuri
Cu siguranță sună îndoielnic, având în vedere că sunteți încercarea de a arde grasimea de pe abdomen. De ce ai nevoie de ulei? Există nu o grămadă de calorii?
Aceste uleiuri în cauză. Acestea contin calorii sanatoase si calorii nu goale. Cum ar fi uleiul de nucă de cocos, ulei de rapiță și ulei de măsline poate ajuta de fapt, corpul tau arde de grăsime. Ei fac acest lucru ajutând organismul dumneavoastră pentru a menține colesterolul la un nivel minim, și satisface apetitul, astfel încât să nu folosit calorii in plus. Uleiurile nesanatosi sunt uleiurile hidrogenate care sunt pline de grăsimi saturate și trans.
5. Omelets
Ouăle conțin o cantitate mare de proteine, acizi grași grăsime de ardere omega-3, zinc, fosfor, fier, calciu, colină, acid folic si vitamine esentiale. Ouăle sunt digerate lent, astfel încât să te simți complet pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce reduce șansele pe care le va merge în căutare de gustări. De asemenea, este important ca ouăle de la găinile, mers liber la fermă, conțin mai multe substanțe nutritive.
Louisiana State University (Louisiana State University) a efectuat un studiu și a constatat că persoanele care au mancat oua pentru micul dejun au pierdut in greutate mai mult decât cei care au mâncat covrigi. Cu toate acestea, înainte de a se arunca cu capul pentru a găti omletă pentru micul dejun, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre nivelul de colesterol. Acesta poate fi prea mare.
4. Legume
Phaseolus lunatus, fasole turcești și fasole neagră sunt pline de fibre, care ajută organismul scăpa de deșeuri toxice. Mai mult decât atât, acestea sunt scăzute în calorii și plin de proteine, care vă poate ajuta să piardă în greutate și strângeți muschii.
Începe să se pregătească feluri de mâncare cu fasole, și începe să observați modul în care îmbunătățește metabolismul. Prin urmare, o dată pe săptămână în loc de a manca carne, incearca sa mananci un burrito cu fasole. boabe de cafea prăjite nu sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună, pentru că acestea conțin o mulțime de grăsimi saturate.
3. Legumele verzi
Kale, broccoli, spanac, rucola si romaine contin vitamine si minerale importante si foarte putine calorii. Broccoli si spanacul sunt deosebit de bogate în fibre, care ajută la accelerarea metabolismului și reduce constipație. Daca mananci o salata la o masă completă, veți simți mai sătul și va lua o porțiune mai moderat de alimente. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în salata verde este aproape nici fibre, astfel încât nu este cea mai bună alegere de legume verzi.
2. Unt de arahide
Unt de arahide previne balonarea, normalizând sistemul digestiv ingredient datorat cunoscut sub numele de acid nicotinic. Precum și nuci și semințe, arahide puțin potolește foamea pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât veți dori să mănânce mai puțin de ceva nesănătos.
Cu toate acestea, pe baza faptului că, în ulei de arahide conține o mulțime de grăsime, este necesar să se controleze porțiunile pe care le mananci. Consumul de prea mult unt de arahide poate creste nivelul colesterolului. Două linguri pe zi este suficient. Când mergeți la cumpărături, asigurați-vă că alegeți un unt de arahide natural, evitând cel în care este conținut de zahăr.
Atunci când alegeți un ceai verde în magazin, să evite cumpărarea de ceai îmbuteliată, deoarece a fost reproiectat și nu conține substanțe nutritive.
În schimb, puteți plasa o pungă de ceai într-o cană de apă și se bea ceai fierbinte sau de a adăuga cuburi de gheață pentru a se răcească și să bea rece. A doua zi se recomanda sa bea 4 pahare.
Îți place? știri Împărtășește cu prietenii. )