somn zbuciumat provoacă daune grave pentru sănătatea mentală și fizică. Aflați cum puteți aborda în mod eficient această problemă.
Din păcate, până în prezent, în ceea ce privește agitația urbană, puțini se pot lăuda cu un somn bun. Probleme frecvente și conflicte la locul de muncă și acasă, responsabilitățile cu care să facă față în viață și nenumărate probleme interne nu ridică lucru „negru“. Cineva pentru un somn plin nu este suficient timp din cauza prea mult de muncă, și mulți suferă de diverse tulburari de somn.
Problema somnului intermitent
Una dintre formele de insomnie, care de multe ori se ocupă în principal locuitorii din mediul urban - este somn zbuciumat. Persoanele care suferă de această boală pot adormi fara probleme intr-un timp relativ scurt, după ce a merge la culcare, dar în timpul somnului lor devine foarte sensibilă și neliniștiți. Fără un motiv aparent o persoană care se trezește noaptea (de obicei, în același timp), în același timp, senzație de tensionată, ca și în cazul în care nu a avut cele câteva ore de somn. stare treaza poate dura de la câteva minute până dimineața, atunci când este necesar să se pregătească pentru muncă. Adesea, această condiție este însoțită de un sentiment de anxietate, excitare. Omul este nervos din cauza incapacității de a dormi normal, iar în capul lui roire gânduri negative. În unele cazuri, acestea se trezesc de mai multe ori pe noapte, care nu dă o persoană care, în mod normal odihnă și recapete puterea lor. Ca urmare, ne trezim deja obosit și te ridici din pat, pur și simplu pentru că aveți nevoie pentru a merge la locul de muncă.
Ce amenință somn zbuciumat?
somn convulsiv, precum și insomnie, în sensul tradițional al cuvântului, nu permite unei persoane să doarmă. Este cunoscut faptul că somnul - un moment în care corpul recicleaza informațiile greu de zi care rezultă și armoniza activitatea tuturor sistemelor organismului. Dacă priva de calitate organismului de somn, sistemul afișează pe tot corpul. Persoanele care suferă de acestea sau alte tulburări de somn (inclusiv somn intrerupt), pot prezenta agravarea activității cardiovasculare, tulburări nervoase, și de apărare imună redusă, determinând organismul devine mai vulnerabil la boli virale. În perioada de toamnă-iarnă acești oameni se îmbolnăvesc mai des decât altele pe SARS. iar perioada de recuperare durează mai mult, datorită capacității compensatorii scăzute a organismului.
Potrivit observațiilor medicale, persoanele care suferă de somn intermitent sunt mai predispuse la somnambulism. Una dintre componentele tratamentului acestor pacienți este de a menține regulat vis de grad înalt, ceea ce reduce semnificativ incidența episoadelor de somnambulism. În plus, studiile recente sugereaza ca somnul intermitent afecteaza negativ memoria persoanei și capacitatea de a gândi în mod clar.
Cum de a rezolva problema?
Dacă sunteți îngrijorat cu privire la problema de somn intermitent, primul lucru pe care trebuie să schimbați stilul de viață. Încearcă să mergi la culcare, în același timp. În primul rând rău că va lucra, sunteți o lungă perioadă de timp nu pot dormi, se clatina si cotitură în pat, dar în timp, organismul se obisnuieste cu noul regim. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
Un efect pozitiv asupra somnului seara plimbări și aerisirea camerei. În cazul în care vremea permite, este lăsată la fereastra deschisă noaptea, astfel încât somnul tau va fi mai puternic și mai sănătos.
O condiție importantă pentru somn sanatos este de a evita suprasolicitare fizică și mentală. Adere la această recomandare, din păcate, este departe de toate, cât mai multe de lucru responsabil de ocupat, de studiu, sunt, prin urmare, obligați să facă față angajamentelor lor.
În paralel cu corectarea stilului de viață este important pentru a ajuta organismul dumneavoastră, luând mijloace speciale, normalizează somnul. Până în prezent, există o mare selecție de diferite sedative și somnifere. Este cunoscut faptul că medicamentele de distins pentru efectul ușoară asupra corpului și absența efectelor secundare, astfel încât atunci când aleg mijloacele de somn este de preferat să se dea o alegere este un remediu natural, care este preparatul combinat pentru somn pe bază de plante.
Componentele active ale preparatului pentru somn sunt extract de rădăcină de valeriană și hamei. Valerian a fost mult timp utilizate pentru a trata o varietate de tulburări cardiovasculare și nervos. Valerian extract afectează ușor sistemul nervos central și autonom, îmbunătățește somnul, și are un ușor efect anticonvulsivant și spasmolitic. Conurile de hamei sunt un hipnotic eficiente, care actioneaza, de asemenea, ca un antidepresiv ușoară.
preparat combinat pentru somn face față în mod eficient cu diverse tulburari de somn. Și dacă sunteți îngrijorat cu privire la un vis urât, iar tu ești „nejustificat“, trezesc noaptea, apoi somn va veni în ajutor.
somn sănătos - o viață fericită!