Se pare, de somn zbuciumat ca fiind nocive pentru organism, precum și absența acesteia. Dacă ne trezim de multe ori în mijlocul nopții, organismul nu se pot relaxa pe deplin. Prin urmare, sarcina principală a somnului - restaurarea puterii, energiei, munca tuturor organelor, de reînnoire celulară, odihnă pentru sistemul nervos și creierul, nu este îndeplinită. Trezirea dimineața, o persoană care se simte obosit, oboseala, dureri de cap frecvente.
În consecință, într-o stare proasta se acumuleaza in timpul zilei, iritabilitate, lipsa de energie, și stricat aspectul. Ca să nu mai vorbim de faptul că întregul corp funcționează în modul de urgență. Toate acestea se spală în jos cu cafeină puternic sau băuturi energizante și băutură seara „să se relaxeze într-un fel.“ Cu toate acestea, am menționat deja, că spiritele sunt cu efectul opus.
Citiți articole pe tema:
Uneori se întâmplă că există insomnie, renunțarea la fumat. S-ar părea că oamenii au început să ducă un stil de viață sănătos, a scăpa de ...
Insomnie după consumul de alcool - un fenomen destul de comun, în ciuda mitului comun că băuturile puternice ajuta să doarmă. Sau, mai degrabă, ...
Părinții tineri sunt foarte îngrijorați în cazul în care copilul lor nu doarme bine. Pentru că știm cu toții că somnul este foarte important pentru copil, și este ...
Manifestare „somn zdrențuită“
somn zbuciumat este o formă de insomnie și, până în prezent, a existat o mulțime de oameni. În plus, această problemă este în creștere în fiecare an, în rândul populației.
În cele mai multe cazuri, atunci când o astfel de tulburare de somn o persoana are probleme de a adormi, dar mijlocul nopții, fără nici un motiv aparent aparent și, în același timp, se trezește, și apoi nu pot dormi timp de câteva ore, sau până dimineața. La sfârșitul ceva timp, începe să se somn, dar trebuie să se pregătească pentru muncă, școală și așa mai departe.
Fie persoana se trezește de mai multe ori pe noapte, și se simte ca și cum el nu doarme, și tot timpul și clatina de cotitură. Adică, chiar și scurtă de „cădere“, într-un vis care nu sunt percepute de către organism și psihicului.
Motivul pentru somn intermitent
Motivele pentru orice tulburare de somn pot fi diferite si extinse. Fiabil le identifică, puteți utiliza specialist în diagnosticare. Dar cel principal este factorii externi:
- stresul nervos;
- stres;
- conflicte în familie și la locul de muncă;
- crize personale și de guvern;
- anxietate crescută în legătură cu evenimentele viitoare importante, sau invers, cu trecutul, care a lăsat o mulțime de emoții pozitive sau negative;
- zboruri, jetlag;
- dependențe (alcool, fumat);
- un stil de viață sedentar;
- consumul excesiv de cafea, ceai, băuturi energizante și așa mai departe;
Pericolul și consecințele
Ca și în orice manifestare de insomnie, somn zbuciumat este eșecuri periculoase în activitatea organelor și sistemelor: activitatea cardiovasculare, precum si nevroze, depresie, atacuri de panică, scăderea imunității.
Cercetarea în acest domeniu a arătat că somnul intermitent și noapte de nesomn - daune organismului în mod egal. Ambele grupuri au fost starea de spirit a redus în mod semnificativ în dimineața, au fost iritabilitate crescuta, tendinta la depresie si ganduri negative.
În plus, sa dovedit că astfel de oameni au un stadiu profund de somn a fost semnificativ mai scurt. Și, după cum știți, că ea este cheia pentru a readuce corpul, creierul și sistemul nervos.
Și visul este plină de insomnie cronica, care mai târziu mult mai dificil de a vindeca.
Gândiți-vă la cel puțin o noapte, atunci când sunt forțați să se trezească des: zboruri, călătorii pe distanțe lungi într-un autobuz sau într-o mașină, un copil mic. Cu o astfel de vacanta de vis, cu toate acestea. noaptea în mod regulat în creștere afectează negativ toate sferele vieții umane, relații, sănătate, succes, și așa mai departe.
somn sănătos: faze, ciclice și semne
Acesta a fost mult timp cunoscut faptul ca somnul sanatos este un proces activ în organism. Noi mergem la culcare, deoarece aceste zone ale creierului, hipotalamus, ...
ritmurile biologice
Somnul și ritmurile biologice ale corpului sunt strâns legate. faptul că există o procese periodice în lumea fizică, din cauza bine-cunoscut
Cum de a rezolva problema
Sarcina principală a unui specialist la plângerile somn zbuciumat de către pacient - de a reglementa și de a menține utilitatea sa. Chiar și o scurtă, dar fără să doarmă pentru impuritatile organismul este mai util decât o lungă perioadă de timp, nopreryvisty.
Este necesar să se revizuiască și să adapteze modul lor de viață pe cont propriu sau împreună cu medicul dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, ajuta la somn și trezie. Încearcă să mergi la culcare si se trezesc in acelasi timp, nu mânca prea mult timp de noapte, să ia o plimbare înainte de a merge la culcare, du-te pentru un masaj sau au un iubit-o, să ia o baie calda, cafea tăiat, renunțe la alcool și fumatul. Încercați, de asemenea, modifica ordinea de zi, pentru a evita oboseala și stresul asociat cu locul de muncă.