Smoothies reprezintă nametii preparată într-un amestecător (malaxor) dintr-un amestec de boabe și fructe cu adaos de lapte sau suc. Este o încrucișare între un cocktail și desert. Numele provine de la cuvântul englezesc neted, care se traduce ca „moale, uniform și plăcut.“ Acesta poate fi achiziționat de pe raft la magazin sau o faci singur acasă.
Compoziția și beneficiul organismului
Pentru a prepara un smoothie folosind legume, fructe de pădure și fructe. Ca un add-on produse merge de obicei, lapte si nuci, miere, condimente, pulpă de tomate, ceai verde, sucuri, siropuri și multe altele. Cele mai frecvente boabe în piureuri - căpșuni, afine, zmeură și cireșe. Acest cocktail bogat de proprietățile sale benefice este pe picior de egalitate cu fructe și legume proaspete, tofu si alte produse naturale. Utilizate pe scară largă periuță de banane, care se dovedește foarte gustoase și nutritive.
sportivi de putere
Smoothie de banane și fructe de pădure
Reteta de preparare este după cum urmează:
- o banana;
- coacaze negre proaspete sau congelate (o jumătate de sticlă) pot fi utilizate murele;
- 2/3 cană de smântână sau lapte, de aceea, produsul trebuie să fie redus procentul de grăsime;
- pentru a decora un cocktail - frunze de menta.
Caloric smoothie 100 g - 60 kcal. Prepararea acestui desert nu sunt complicate. Să analizăm pas cu pas reteta pentru prepararea care vor fi cheltuite în medie de 10 minute Avem nevoie de:
- Curățați banana și se taie în mai multe bucăți.
- Se clătește în boabe de apă rece.
- Mai întâi trebuie să se pisa într-o banana blender. Pentru a face acest lucru, porniți mixerul la putere medie timp de 30 de secunde. Rezultatul este un piure de fructe.
- Acum, cu toate acestea, este necesar să se adauge boabe de coacăze negre, și în același mod, repetați procedura cu ajutorul unui blender.
- În această formă se poate servi. Deoarece desert obținut suficient de dens, se diluează cu lapte (și poate fi într-o stare încălzită). Este amestecat cu plămada rezultat și să includă, de asemenea, un blender timp de 30-40 de secunde.
- Desert se recomandă să se toarnă într-un pahar de cocktail, sau într-o ceașcă. Decorează cu frunze de mentă proaspătă și servesc cu o lingura de desert și paie.
băutură dulce și acru
Pentru a pregăti o periuță de banane și lapte, produse adiționale, sunt folosite tot felul de opțiuni, cum ar fi de lamaie, nuci, cookie-uri, miere, ciocolată, căpșuni și așa mai departe. În general, o întindere mare de imaginație. Dar acum ne vom concentra pe reteta, care a implicat patru ingrediente:
- 4 banane;
- ½ cana de lapte (2,5%);
- miere - 2 linguri. l.;
- suc de lămâie (tei) într-o cantitate de 75 ml.
Amestecul acestor produse oferă o combinație neobișnuită de arome. Banana face o băutură dulce, dar de lamaie aduce aciditatea necesară pentru aceasta, care accentuează gustul de desert. Acest smoothie conține, în plus față de fibre si proteine, ceea ce înseamnă că va fi foarte util să se bea în timpul exercițiului.
Deci, înapoi la prepararea acestui cocktail:
- Cojit se amestecă banane cu restul ingredientelor și se adaugă gheață.
- Bate într-un blender până atunci, până când spuma.
- puteți adăuga mai mult de gheață, dacă este necesar.
Reteta acestei smoothie de banane și lapte într-un blender este conceput pentru a pregăti patru portii.
Pentru copii și nu numai
Dar o altă opțiune piureuri hrănitoare, care va apel în special la copii. Doar trebuie să acorde atenție faptului că copilul nu era alergic la alune. Dacă este necesar, puteți exclude doar această componentă a unei prescripție. Deci, avem nevoie de următoarele produse:
- un pahar de lapte;
- nucleu 3 alun;
- cookie-uri - 2 lucruri;
- banana.
Pune intr-un blender si decojit felii de banane în mod arbitrar. Pentru a adauga biscuitii Break intr-un castron și se toarnă laptele. Bate toate ingredientele pana se omogenizeaza. Acum, se adaugă la fiert cartofi și arahide piure, bate din nou totul. Rămâne să toarne periuță într-o ceașcă și se servește. Acesta poate fi decorat cu firimituri cookie-urilor.
De mere și banane
Pentru prepararea piureuri poate fi operat ca principale ingrediente ca banana si mar. Rețeta de asemenea, este complexă, și se pare că nu mai puțin gustoase. În două porțiuni ale acestui desert veți avea nevoie de:
- 2 banane;
- mere de orice fel;
- 200 ml de iaurt simplu;
- Aproximativ 100 g de înghețată.
Mai întâi trebuie să se pregătească legumele: se spală, coji de fructe și semințe. Apoi, taie-le în sus și a pus într-un blender. Pentru piure de fructe este acum necesară pentru a adăuga alte ingrediente, cum ar fi iaurt si inghetata. Din nou, totul bine amestecat printr-un blender. Noi servi la masa de periuță de banane și mere, care a fost reteta foarte simpla in design.
Reteta cu migdale
Smoothie de banane și mere merge bine cu nuci de migdale, așa că ia în considerare mai mult de o rețetă. Pentru aceasta avem nevoie de: două banane, mere, șapte bucăți de migdale, 3 linguri. l. smântână. tratează gătit:
- Nuci și fructe de spălare, curate și coaja de boabe.
- Toate cele trei ingrediente intr-un blender și a trimite rupe în bucăți.
- Adăugarea la crema piure de rezultat și amestecati din nou.
- Acum putem aplica crema si fructe piureuri.
Mai mult reteta de smoothie delicios
Pentru a găti veți avea nevoie de:
- căpșuni (500g);
- banana;
- 2 piersici;
- un pahar de portocale, mango și suc de piersici;
- 2 cani cuburi de gheata.
fructe preparate si boabe amestecate intr-un blender la piureul. Adăugați sucul și gheață, se amestecă totul din nou. Acum, se toarnă în pahare și se servește. Acest desert ca piureuri, foarte util pentru organism. Nu este de mirare sportivi bea, iar cei care aderă la un stil de viață sănătos. Ea are efecte benefice asupra sănătății, și promovează pierderea în greutate. In plus, piureuri are un gust excelent.
Aceste 8 lucruri, în orice caz, este imposibil să se ascundă de la medicul lor la medicul vă este frică să recunosc că sunt angajate în sine, caută informații pe internet sau viziona caracteristicile ciudate ale ORGA.
