Datorită faptului că există mai multe diete diferite și de fitness -proceduri, destul de dificil de a determina ce sfaturi pentru pierderea in greutate a lucra într-adevăr și care nu fac. Ar trebui să fac aerobic bangriyskoy, stick la dieta ta. exclude utilizarea produselor care conțin hidrocarburi, sau cina la ora 6 pm? Nu Nu pune mintea la tot ce se spune este de oameni smyslyaschie face în materie de pierdere în greutate, să ia un pas pe drumul spre sănătate. Iata 10 sfaturi care va garanta pierderea în greutate. va echilibra greutatea dumneavoastră și a vă ajuta să dezvolte unele obiceiuri cu adevărat sănătoase. ajuta să facă față cu obezitatea.
Pericolele de chirurgie pentru snizheniyavesa
Potrivit US National Institutes of Health, rani si complicatii de la cheaguri de sânge sunt efecte comune ale chirurgiei de bypass gastric si gastroplasticheskoy. Potrivit US National Institutes of Health. răni și complicațiile cheaguri de sânge sunt efecte comune ale chirurgiei de bypass gastric si gastroplasticheskoy. Institutul de asemenea, a raportat ca pacientii care au avut un tratament chirurgical al obezității, pentru a primi complicații, cum ar fi malnutriție și de schimb.
Pierderea in greutate - primul sfat
Decideți cât de multe kilograme pe care doriți să-și piardă - cei mai mulți oameni încep să ia primii pași pentru a reduce greutatea pentru a determina cât de mult kilograme în plus lor. Acest lucru este dăunător pentru sănătatea modul sau metoda de pierdere în greutate. Calculați greutatea dorită în funcție de înălțimea dumneavoastră, folosind metode sigure, cum ar fi indicele de masa corporala, și a stabilit un obiectiv care nu va afecta sănătatea. După aceea, putem presupune că este deja pe jumătate finalizată.
Al doilea sfat pentru pierderea în greutate
Managementul timpului - este destul de des trecute cu vederea. Decide care parte a zilei va fi dedicată să-și exercite, produse de cumpărare, iar unele gătit - dintre care toate ar trebui să fie încorporată în afaceri de zi cu zi de program. Dacă nu faceți acest lucru acum, zile nu sunt clar organizate, și va fi într-o mizerie și nu reușesc în acest caz, face exerciții pentru pierderea în greutate.
inventar de produse - Inventarul de fructe, legume, sănătoase, carne, cereale, cereale, condimente și plante aromatice. În urma sfaturile noastre despre gătit alimente sănătoase, pe legume de gătit în această săptămână, sfatul nostru pentru prepararea de mâncăruri cu conținut caloric scăzut - veți înțelege cum să stoc mai bine pe alimente gustoase și sănătoase. Totul merge în favoarea ta, pasul următor - gătit alimente sănătoase la domiciliu.
Al patrulea sfat pentru pierderea în greutate
Mananca mese naturale preparate de casă - indiferent cine te pregătește, un membru al familiei sau cineva să vă ajute la domiciliu - asigurați-vă că toată lumea folosește în practică metode pentru prepararea alimentelor sănătoase. Intrebati orice persoană care și-a pierdut in greutate urmând modelul în condiții de siguranță, și puteți auzi întotdeauna starea de sănătate a unui gătit sănătos acasă a fost unul dintre principalele motive. Utilizați mai puțin ulei. mai putina sare, produse proaspete, și veți începe să vedeți rezultate în cel mai scurt timp.
Pierderea in greutate - al cincilea consiliu
Start pierdere în greutate + exerciții cardio - în condiții de siguranță pentru programul de pierdere în greutate de sănătate ar fi completă fără un antrenament bun, este necesar să se combine puterea de formare cu exerciții pentru sistemul cardiovascular, acesta este cel mai bun mod de a pierde in greutate. Desigur, există diferite opțiuni și forme, dar orice exercițiu. care are ca scop dezvoltarea mușchilor și, în același timp, crește ritmul cardiac, va ajuta întotdeauna să piardă în greutate și păstrați-l. Puteți începe de formare la domiciliu acum, sau o fac în sala de gimnastică pentru antrenament de fitness.
Al șaptelea sfat cu privire la pierderea în greutate
Reducerea greutății - numărul Sfat opt
Găsiți soluția pentru a combate stresul - așa cum am arătat în articolul nostru despre stres si pierderea in greutate - Stresul este întotdeauna rău, mai ales dacă setați deoparte ceva timp pentru ea, pentru a reduce greutatea. Găsiți modalități de a face față stresului, și vei realiza în curând că dieta și exercițiile fizice nu nu, vedeți într-adevăr rezultatele. Fii atent la yoga, meditație, exerciții pentru a dezvolta respiratie profunda, sau doar un hobby. cum ar fi cititul. pentru a face față stresului.
Consiliul nouă
Bea multă apă - știți că organismul dumneavoastră se bazează pe apă pentru a îndeplini toate funcțiile importante și totuși zgârciți la apă potabilă, pe ce să mănânce cantități adecvate de apă în fiecare zi. Este timpul să-l oprească. Check out unele mari moduri de a vă ajuta să folosiți apă cu interes, greutatea ta va fi redus în mod semnificativ. Nu uita pentru a transporta o sticlă de apă la antrenament, să ia câteva înghițituri la fiecare 2-3 minute de exerciții.
Reducerea greutății - Consiliul №10
Citește mai mult pe pierdere în greutate:
Pericolele de chirurgie pentru snizheniyavesa