Experiența practicii medicale (s): 24
Sindromul Manager, de asemenea, cunoscut sub numele de sindromul oboselii cronice, sau „epuizare“ sindromul - un sindrom care se dezvoltă pe fondul stresului cronic și duce la epuizarea resurselor emoționale și energetice și personale ale persoanei de lucru.
Pentru sindromul de manager caracterizat prin oboseala si epuizarea oboseala corpului care persistă chiar și după sărbători. sindromul oboselii cronice, la o rata uimitoare se raspandeste în toate țările civilizate ale lumii. Această dezvoltare rapidă a acestor specialiști boli asociate cu ritmul ridicat de viață și un stres emoțional și psihologic excesiv, care trebuie să se confrunte cu omul modern.
În primul rând diagnosticat, „sindromul de manager“ a pus psihiatri americani în 1984, dar până în prezent oamenii de știință nu se poate da un răspuns clar cu privire la cauzele sindromului oboselii cronice. Sindromul de oboseală cronică a fost recunoscut oficial în 1987, în Statele Unite și ca o consecință a existat un termen - sindromul oboselii cronice. Cel mai adesea sindromul apare la persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 50 de ani, 65-80% dintre ele - femei.
O astfel de boală răspândită astăzi ca sindromul oboselii cronice cât mai devreme 70-80 de ani. aproape nu a fost cunoscut. Aspectul său este direct legată de o accelerare bruscă a ritmului de viață și o creștere a sarcinii mentală și psihologică asupra persoanei. Cu o creștere a consumului de oxigen de sarcini crește în mod semnificativ creierului care in mod normal duce la hipoxie și a consecințelor sale. oboseală cronică - o afecțiune în care o persoană sistemul imunitar este atat de tolerant, ceea ce o face vulnerabilă la diverse infecții. cu care sistemul imunitar al unei persoane sănătoase face de obicei.
Primele semne ale sindromului de oboseala cronica sunt oboseala, slăbiciune, oboseală, letargie, lipsa de energie, apatie. Ulterior, memoria este rupt, pentru a rezolva probleme complexe trebuie să facă eforturi enorme. În continuare există insomnie, anxietate și temeri iraționale.
În ultimii ani, cele mai exacte și mai rezonabil consideră că teoria psiho-neuroendocrină a sindromului oboselii cronice. Baza acestei teorii se bazează pe ipoteza reglementării încălcare suprarenale.
Conform unei alte teorii a sindromului de oboseala cronica este rezultatul unei suprasarcini psiho-emoțională, schimbări cronobiologice și situații de stres prelungit.
Ca urmare, circulația sângelui pe tot corpul și există vasospasmul cerebral. Țesuturi și organe slab alimentate cu sange, metabolismul mult mai rau, iar pacientul se simte letargie și devine obosit cu ușurință. Pentru oboseala corpului incepe sa podstupat si oboseala intelectuala - pacientul este împrăștierea, deteriorarea memoriei și de concentrare.
In ultimii ani, în România, precum și în țările dezvoltate, vorbesc din ce în ce nu numai despre stresul ocupațional, dar, de asemenea, sindromul arderii profesionale sau ardere a angajaților (denumit în continuare termenul „arderea“ ca cea mai adecvată pentru a fi aplicate).
Desigur, sindromul de oboseală cronică - un sindrom de manager se dezvoltă nu numai în rândul managerilor, adică, manageri de top si middle dar, de asemenea, oameni care lucrează în alte profesii.
epuizare profesională este rezultatul acumulării interne a emoțiilor negative, fără „descărcare“ corespunzătoare sau „eliberare“ de la ei.
Ce lucrătorii sunt expuși la risc în cazul în care vorbim despre epuizare profesională?
În al doilea rând, sindromul Burnout profesionale sunt mai predispuse la persoanele care au un conflict intrapersonal permanent în legătură cu lucrarea. Cel mai adesea, atât în România cât și în străinătate, este - o femeie trece printr-un conflict intern între muncă și familie, precum și „presiunea“ din cauza necesității de a dovedi în mod constant capacitățile lor profesionale în fața unei concurențe acerbe cu bărbații.
În al treilea rând, epuizarea profesională sunt mai predispuse la angajați a căror activitate profesională se desfășoară în condiții de instabilitate acută și cronică, teama de pierdere de locuri de muncă. În România, acest grup include în principal persoanele peste 45 de ani, pentru care probabilitatea de a găsi un nou loc de muncă în cazul unor condiții precare de lucru la locul de muncă vechi este redus drastic din cauza vârstei. De asemenea, în acest grup sunt lucrători implicați în poziția pe piața muncii a consultanților externi care sunt obligați să caute un loc de muncă.
În al patrulea rând, pe fondul burnout-stres permanent se manifestă în aceste condiții, atunci când o persoană intră într-un mediu nou și necunoscut, în care trebuie să demonstreze eficiență ridicată. De exemplu, ați oferit funcția de manager în cadrul companiei în cazul în care ați lucrat înainte de a executa. Foarte rar cineva poate trece rapid de la rolul artistului în rolul de conducător. Obiceiuri nu se schimbă atât de repede. Foarte des, rolul de șef al traducerilor cele mai bune performanțe. Ei sunt obișnuiți cu calitatea înaltă a rezultatului, cred că este mai bine că nu funcționează nimeni, capul încercând să facă toată munca însuși .nichego nu are timp. Ca interpret devine mai rău, ci ca un lider nu a avut încă loc. Aceasta este o perioadă de tranziție, dar trebuie înțeles, se referă la acest calm și să învețe să fie un lider.
Și, desigur, locuitorii oraselor mari predispuse la acest sindrom într-o măsură mai mare. Acest lucru se datorează, mai presus de toate, un ritm ridicat de viață. Cu un risc mai mic pentru sănătate și reducerea mai puțin pronunțată în eficiența Burnout profesionale sindrom experimentat lucrătorilor, care sunt caracterizate prin următoarele caracteristici. Mai întâi de toate acestea sunt oameni care au o sănătate bună și în mod conștient, luând intenționat grijă de starea fizică (acestea sunt implicate în mod constant în sport și să mențină un stil de viață sănătos). Aceștia sunt oameni care au stima de sine și încrederea în tine, abilitățile și oportunitățile. De asemenea, este necesar să se sublinieze faptul că Burnout profesională este mai puțin pentru persoanele care au experienta de stres profesional de succes și schimbare constructivă în măsură, în condiții de stres.
Dacă vorbim despre natura acestor oameni, este necesar să se aloce astfel de caracteristici psihologice individuale, cum ar fi o mare mobilitate, deschidere, sociabilitate, independența și dorința de a se bazeze pe propria lor putere.
În cele din urmă, o caracteristică importantă a oamenilor sunt rezistente la epuizare profesională, este capacitatea lor de a forma și de a menține un rezultat pozitiv, atitudini și valori optimiste, atât pentru ei înșiși și pe alții și de viață în general.
reduce în mod semnificativ „cote“ bolnav de calificare sindrom menezhdera în timp pentru a spune cuvântul „nu“ superiorilor și colegilor săi.
Pentru simptome psiho-fizice ale burnout-ului profesional includ, cum ar fi:
- senzație de oboseală constantă, de durată, nu numai noaptea, dar în dimineața, imediat după trezire;
- un sentiment de epuizare emoțională și fizică;
- scad sensibilitatea și capacitatea de reacție la schimbările din mediu (absența reacției din curiozitate factor de noutate sau de răspuns frica la situația periculoasă);
- activitate și energie redus;
- dureri de cap frecvente; sunt tulburări ale tractului gastrointestinal;
- pierdere sau crestere brusca in greutate;
- insomnie completă sau parțială (care se încadrează adormit repede și lipsa de somn dimineața devreme, începând cu ora 4:00, sau, dimpotrivă, incapacitatea de a adormi noaptea până la ora 2-3 dimineața și trezire „grele“, în dimineața, când trebuie să te ridici pentru muncă ..);
- letargie constantă, somnolență și dorința de a dormi în timpul zilei;
- tulburări respiratorii în timpul stresului fizic sau emoțional;
- scădere marcată a sensibilității senzoriale externe și interne: vedere încețoșată, auz, miros si atingere, pierderea senzațiilor corporale interne.
- indiferenta, plictiseala, lipsa de activitate si depresie (a redus tonul emoțional, un sentiment de depresie);
- iritabilitate la evenimente minore, minore;
- frecvente nervoase „eșecuri“ (flash-uri de furie sau nemotivați refuzuri de a comunica, „lăsând un“);
- emoții negative experiență constantă, care, în cauzele externe ale situației nu (vinovăție, resentimente, suspiciune, rusine, rigiditate);
- o anxietate inconștientă sentiment de anxietate și de înaltă (sentimentul că „ceva este greșit“);
- giperotvetstvennosti și senzație de teamă constantă, că „nu va funcționa“, sau de o persoană care „nu pot face față“;
- instalare negativ de ansamblu asupra perspectivelor de viață și de carieră (cum ar fi „Nu contează cât de greu încercați, încă nu funcționează“).
Printre simptomele comportamentale ale burnout-ului profesional includ următoarele acțiuni și comportamente angajat:
- sentimentul că munca este tot mai greu și mai greu, și să-l - mai mult și mai dificilă;
- Fellow își schimbă în mod semnificativ modul de operare al zilei (devreme pentru a veni la locul de muncă cu întârziere și se lasă sau, dimpotrivă, vine la lucru târziu și părăsirea timpurie);
- - indiferent de necesitatea obiectivă a lucrătorului este de a lua în mod constant de lucru acasa, dar la domiciliu nu face;
- Șeful refuză decizia formularea din diferite motive pentru a se explica și altele;
- sentimente de inutilitate, lipsa de credință în îmbunătățire, a redus entuziasmul pentru munca, indiferență față de rezultatele;
- nerespectarea importante, prioritățile și „gem“ pe detalii mici, nu îndeplinește cerințele de locuri de muncă pentru a petrece cea mai mare parte a timpului de lucru pe puțin conștient sau nu conștient de executarea operațiunilor automate și elementare;
- distanțarea de angajați și clienți, îmbunătățirea criticitate inadecvate;
- abuzul de alcool, o creștere bruscă de țigări fumate pe zi, utilizarea de droguri narcotice.
Se observă că simptomele de epuizare profesională poate fi „contagios“ și să demonstreze că nu numai lucrătorii individuali. Destul de des există organizații profesionale Burnout, care se manifestă în faptul că marea majoritate a personalului este prezentă în interiorul starea fizică sau emoțională cu aceleași simptome și aceleași comportamente. În astfel de cazuri, în special „șterse“ diferențele individuale între angajați, ele devin nenatural similare și la fel, ca și în cazul în care „o persoană“. Oamenii sunt pesimiști care nu au credință în schimbări pozitive la locul de muncă și posibilitatea de a face o diferenta prin propriile lor eforturi.
În plus față de încălcări ale sferei emoționale psihopat cu un sindrom de oboseală cronică pe termen lung poate fi confuz - dureri de cap. raceli frecvente - atunci vezi un medic, dureri de spate si (sau) myshtsah-, probabil, un neurolog, potență redusă - urolog.
Vei incepe un tratament pentru distonia-vegeto vasculare, hipertensiune, boli degenerative-distrofice ale coloanei vertebrale și, desigur, pentru o perioadă scurtă de timp să se simtă mai bine, dar problema care rămâne.
Sindromul manager - nu este o boala, ci un anumit stat, care poate scăpa de tine și de ei înșiși. Încearcă să înceapă doar pentru a lua o vacanta de cel puțin două săptămâni (un pic) și o schimbare de peisaj. Principalul lucru - să se simtă fericit, cel puțin ceva să se bucure. Lupta cu oboseala cronica poate fi de lucru și fără a pleca de la birou. Iată câteva sfaturi simple pentru cei care nu doresc să devină un sclav la dependenta sale patologice la locul de muncă.
- Să știe cum să le spui oamenilor „nu“, fara a experimenta sentimente de furie și de vinovăție.
- Atent la propriile lor nevoi și aspirații! Amintiți-vă, aveți dreptul la viață privată și dreptul de a lucra - este o altă problemă.
- Sobru înțelege evenimentele din fiecare zi, nu lăsându-se în panică atunci când necazurile.
- Niciodată nu luați acasă de lucru. Încercați să-și planifice în mod rațional este programul de lucru.
- Aflați cum să se facă distincția între problemele urgente și minore.
- Nu te uita la lucrarea de salvare de turbulențele personale. Ea este bună în sine.
Sindromul Manager este, de obicei, prin urmare, nu a problemelor și un răspuns inadecvat la acestea. Prin urmare, dacă nu se poate schimba circumstanțele, schimba atitudinea față de ei.
O dată sau de două ori pe săptămână vizita piscina sau antrenament, să ia mâinile de spițe, du-te la filme sau teatru - nu va dura mult timp, iar impactul emoțional va fi simțit timp de câteva zile. Dacă nu puteți merge la sala de sport sau la piscină - merge pe jos mai des acest lucru este suficient pentru a diminua tensiunea.
Seara reminiscing despre momente plăcute în ziua anterioară.
Baie aromatică Cald (cu un decoct de plante, extract de pin, phytosalts speciale), un halat de baie moale și o jumătate de oră pentru tine - ai tot dreptul să se relaxeze. Încurajați animalul la faptul că trebuie să aibă o pauză după muncă.
Dacă schimbați atitudinea față de muncă și să-i că nu sunt în măsură să facă sens pentru a apela la un terapeut sau se înscrie în pregătire psihologică.
Vă dorim sănătate, muncă eficientă și productivă, lipsa de sindromul oboselii cronice.
Informații importante despre serviciile pentru copii!
Când vizitați un centru medical cu copiii vă rugăm să acorde o atenție la regulile de servicii medicale pentru copii.
«Secolul XXI“, în clasamentul celor mai bune clinici din PETERSBURG
AJUTOR PENTRU înțepătura de căpușă
Au fost primii pacienti cu muscati capuse. La secolul Centrul Medical «XXI“, oferim toată asistența necesară pentru mușcătura de o capusa: șterge, cercetarea privind infecția, prevenirea encefalitei tic-suportate și borelioza.