Sindromul manager - un termen care a intrat în viața noastră recent. Dar este foarte popular în domeniul psihologiei. ne uităm la ea acum.
Un astfel de termen se caracterizează prin faptul că oamenii lucrează mult mai mult decât aveți nevoie și de distracție excesivă la locul de muncă are asupra oamenilor și a activităților sale de impact negativ. O scădere a energiei și a eficienței. Poate fi boli ale corpului și a problemelor emoționale.
Cine este în pericol?
Oamenii de știință spun că sunt persoane fizice autorizate situate, antreprenorii care au o afacere, și, desigur, liderii de la risc. Oamenii pot, de asemenea profesii rămase „câștiga“ sindromul de manager în cazul în care au atârnat responsabilitate, un ritm ridicat de viață și capacitatea de a comuta în timp util de la locul de muncă la petrecere a timpului liber.
Care sunt simptomele sindromului de manager
În cazul în care starea descrisă chiar acum, aveți următoarele simptome: tulburări de ritm cardiac, anxietate, dureri de cap și musculare, oboseala cronica. Posibil depresie, tensiune arterială ridicată și tulburări ale sistemului endocrin. În sexului puternic au uneori probleme cu potenta.
Cidru pot fi vindecate numai de către manager. Pentru a face acest lucru, urmați cerințele stabilite:
1.Peresmotrite atitudinea lor de a lucra. Lucrați moderat, utilizați întreruperi, după o zi grea de odihnă, da drumul tuturor gândurilor din trecut sau în ziua lucrătoare care vine.
2. Dacă este posibil, luați antrenamentul autogen regulat. 15 minute de relaxare pentru a reduce stresul emoțional și epuizare fizică.
3. Nu uita exercițiile fizice, alimente sănătoase și vis de înaltă calitate.
Dacă aveți probleme de a adormi, timp de mai multe zile, utilizați somnifere. Încercați să acorde prioritate alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Mananca mai multe legume, nuci și fructe. Renunta la băuturi răcoritoare, cum ar fi alcoolul, ceai și cafea tare.
4. Managerul sindrom amintesc starea de spirit pozitivă. Aceasta va ajuta să facă față cu starea dumneavoastră. Mai mult se bucură și relaxați-vă. Tratați-vă munca.
5. Gestionați timpul în mod corespunzător. Pentru a face acest lucru, să învețe de gestionare a timpului. În primul rând face munca de urgență. Planificați munca și să evalueze rezultatele sale.
6. Nu fugi de lucru dintr-un sentiment de goliciune sau de probleme în viața sa personală. Rezolva aceste probleme cu ajutorul unor conversații și acțiuni. Și umple golul cu emoții pozitive, de divertisment, și hobby-uri preferate.
7. nu se simt vinovat sau vinovat, atunci când spui „nu“. Amintiți-vă că sunteți demni de odihnă și viața privată.
Nu uita despre răbdare. Sindromul menezhdera în câteva zile nu va trece. Dar, respectând sfaturile pe toți mai bine.