Femeile de multe ori sunt de părere că exercițiile de mână ar trebui să fie făcută numai de către bărbați, ca și pentru frumusețea corpului feminin nu are nevoie de muschi bulbucați. Din fericire, aceste probleme controla natura însăși, pentru creșterea masei musculare este responsabil testosteron hormon, care este prezent în interiorul corpului femeii în cantități foarte mici. Și, în scopul de a obține un teren semnificativ, deluros pe umerii și brațele femeilor, este necesar să se încerce foarte mult.
Și pentru noi nu este necesară. Pentru noi este important să se facă pe mâini destul, să consolideze muschii lor, pentru a crea o seducătoare arme de relief grațios cu linii netede. Cum de a scăpa de lăsarea pielii de pe mâini, în cazul în care curbarea deja conturat?
mușchii brațului necesită sarcină specială, este necesar să se cunoască ceea ce se numește mușchiul biceps, care - triceps si deltoid ce. Uită-te la imaginea și veți înțelege totul.
De ce sagging pielea de pe mâini?
Există mai mulți factori care explică de ce pielea de pe mâini sagging:
- Mușchii și pielea de pe mâinile brațului și antebrațului, cu varsta își pierd tonusul, elasticitatea și fermitatea din cauza lipsei de sarcină.
- Uneori, cauza de a obține dieta. Odată cu pierderea în greutate dramatică pe care oamenii își pierd rapid țesutului adipos din organism, pielea nu are timp să se micșoreze și se deformeze.
- Motivul pentru pielii lasate, este tesutul adipos in sine ca greutatea sa se întinde pielea și atârnă în falduri.
- -Age sagging pielea de pe maini apar din ce mature pielea isi pierde elasticitatea si din cauza pierderii de umiditate, încetinirea proceselor de sinteza substanțelor necesare pielii - elastina si colagen, ceea ce duce la moleșeală și flexiune acesteia.
Exerciții de piele saggy pe mâini
După cum am văzut, pielea lasata pe mâini mai des apare ca urmare a pierderii în greutate rapidă sau ca urmare a modificărilor legate de vârstă. În aceste cazuri, o metodă mai eficientă a tonusului muscular creșterea și pielea nu va cosmetice, dar activitatea fizică obișnuită. Bullseye reîntinerire vă oferă un simplu câteva exerciții și accesibile:
1 Exercițiu pentru triceps cu extensoare.
Acest exercițiu va pune o deltoid tulpina si triceps. piciorul stâng, stau pe o bandă expandor, țintuindu-o la podea, de altă parte, care deține mânerul aparatului de decomprimare. Dreapta pas înapoi piciorul pas înapoi și să ia o mână de la spate, cu o forță de întindere a benzii. Stai această poziție timp de 2 secunde și brațul inferior. Repetați această mișcare de 20 de ori, apoi schimba mâinile.
2 Exercitarea triceps cu extensoare.
Stand up piciorul drept, apoi la stânga spate spate și împinge acest picior bandă Expander, Expander mâner apuca în mâna stângă. Tensiunea element de prindere trăgând în sus, țineți-l în această poziție timp de 2 secunde. Relaxați-vă brațul, îndoind-o la cotul (așa cum se arată în fotografie), slăbirea tensiunea a benzii de cauciuc.
Exercitarea pentru umăr și triceps.
Într-o poziție în picioare, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Un braț gantera ridica, țineți-al doilea braț. Îndoiți brațul cu o halteră de a atinge frunte îndreptați acum din nou.
De asemenea, efectua acest exercițiu cu instituția de mână cu o gantera in spatele capului. Nu uita mâna pentru a ține de cotul mâinii de lucru. Schimbați mâinile.
stoarcerea mână, cu accent pe băncile din spate.
Exercitarea poate fi realizată folosind marginea unei canapea sau un scaun, este important ca acestea sunt stabile și nu sunt laminate pe podea, sub greutatea corpului. Cum se filare, veți vedea fotografiile. Cu cât te îndepărtezi de la picioare banc, cu atât mai mare sarcina pe brațe și de a efectua exercițiul mai dificil. Numărul de exercitare este reglementată cu privire la starea de sănătate.
arme de extensie în pantă.
Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie de gantere cu o greutate de aproximativ 1 kg. Dacă nu există gantere înlocuiți sticle de litri umplut cu apă. Urcă-te pe genunchi, o odihnă mână împotriva podea, mâna a doua ia o gantera. Strângeți umăr la corpul de-a lungul corpului, îndoit la brațul cot. Păstrați-vă spatele drept. Îndreaptă brațul de-a lungul corpului, a reveni la poziția de pornire. Se repetă de mai multe ori. Acum schimbă mâinile.
bucle exerciții într-o poziție în genunchi.
Urcă-te pe genunchi, sprijinindu-se cu palmele pe podea. Acum îndoiți coatele și împingeți antebrațului la podea. Îndreaptă brațele, menținând palmele pe podea. Efectuați fiecare exercițiu în cele mai bune de capacitatea lor.
Exercițiu pentru presă și tricepsul.
Acest exercițiu va pune o tulpina nu numai triceps, dar, de asemenea, mușchii abdomenului, antebraț, încheietura mâinii. Stai jos pe un corp de pliere spate puțin podea, îndoiți picioarele de la genunchi la 90 de grade, sprijinindu-se pe brațul, îndoit la coate, așa cum se arată în fotografie. Îndreaptă brațele, ridicarea trunchiului în sus. Lucrați nu numai cu mâinile, și cu o tensiune a mușchilor abdominali. Indoaie coatele, coborârea corpului. Exercițiul se realizează până la 20 de ori, începe cu 3-5 exerciții, crescând treptat numărul lor de performanță.
Push-up-uri.
Acest exercițiu oferă un antrenament bun pentru toate grupele musculare umăr. Exercitarea se realizează în conformitate cu anumite reguli: mâinile trebuie să fie păstrate la latimea umerilor. Îndreptați corpul, și la partea din spate și picioarele erau în același plan. Nu există mișcări bruște, îndoire coatele, coborâți corpul la podea, apoi reveni la poziția inițială. Respiratia este arbitrară, repetați exercițiul de mai multe ori.
Cum de a scăpa de pielea de pe mâinile tale sagging?
Atunci când mușchii corpului și mâinile sunt instruiți și dezvoltate, sunt volum rezistente și ușoare, corpul unei femei pare atractiv si armonios. Muschii partea interioară a umărului (triceps), își pierd puterea lor mai rapid în comparație cu biceps.
Pentru a scapa de lăsarea pielii pe mâini, o abordare integrată:
- un rol mai mare pentru întărirea mușchilor trebuie să-și exercite triceps,
- Dieta echilibrata echilibrata. îmbogățit cu complex de vitamine esențiale, minerale și nutrienți,
- nu interferează și tratamente de înfrumusețare: măști, împachetări corporale,
- bun pentru duș de contrast elasticitatea pielii și masaj,
- o condiție esențială pentru o piele frumoasa si muschi elastice, este hidratare, deci o multime de băut de lichide este necesară.
Aici puteți cumpăra un element de prindere universal pentru arme și spate.
Aceste exerciții simple din piele saggy pe mâini pentru a face pe mâini frumoase și de relief. Atunci când numărul de flotări activitățile de zi cu zi poate fi crescută, dar astfel încât să vă simțiți confortabil.