Vorbind de produse de mestecat sănătoase ar trebui să fie conștienți de faptul că cele mai multe dintre ele sunt, de asemenea, incluse în dieta noastră. Poate ai nevoie pentru a face prezența pe meniu mai multe produse regulate și utile pentru a înlocui mai puțin valoroase pentru a experimenta beneficiile maxime ale cavității orale din alimente.
alimente vegetale, utile pentru gumele
În primul rând, orice alimente vegetale solide sunt benefice pentru sănătatea orală, deoarece servește ca un fel de simulator pentru aparatul masticator. În al doilea rând, alimentele vegetale conțin o mulțime de substanțe care promovează sănătatea și a gingiilor si a dintilor.
De exemplu, ananasul poate fi considerat un conservant natural eficient, ajutând la menținerea o gură sănătoasă. De asemenea, acest produs pe bază de plante ajută la creșterea producției de salivă, care, la rândul său, de asemenea, are proprietăți bactericide și se spală de gingiilor si a dintilor. Mai mult decât atât, în plus față de ananas vitamina C, conține astfel de bromelaină enzima valoroase de neutralizare acizi agresivi efect și mediu acid normalizării în gură. Acest „enzimă miracol“ este, de asemenea, capabil să cliveze placa moale pe dinti, care este un mediu nutritiv pentru viața agenților patogeni.
gume inestimabile va broccoli și formând un fel de film protector de pe dinți și membranele mucoase din cavitatea bucală. Un astfel de film nu numai că protejează smalțul dinților de rupere în jos, dar, de asemenea, va rezistente la acizi.
Și în cepe conțin compuși cu sulf, care reduc, de asemenea, o creștere a bacteriilor în curs de dezvoltare în gură.
fructe exotice - kiwi - o sursă de vitamina C, din care deficiență în organism poate duce la distrugerea structurii fibrelor de colagen, care sunt parte a gingiilor. Lipsa acestei vitamine va face gingiile nu sunt numai fragile și sensibile, dar, de asemenea, mai vulnerabili la agenți patogeni. De asemenea, vitamina C, în multe fructe citrice, varză. Mai mult, lamaie serveste ca sursa acestei vitamine și naturale „bleach“ smalțul dinților și un mijloc excelent pentru a menține echilibru normal acido-bazic în cavitatea bucală.
Interesant, capsuna este considerat un fel de masaj pentru gingiilor, din cauza oasele sale mici, care sunt încă masarea gingiilor și curat. Mai mult decât atât, acest boabe este bogat in vitamina C si fibre, ceea ce este important pentru sanatatea parodontale.
Morcovul conține substanțe necesare pentru formarea deplină și corectă a țesuturilor dure dentare. De asemenea, această legumă, împreună cu alte legume rădăcină rigide curăță natural gurii și gingiilor, activarea acestora în procesul de circulație și contribuind la îmbunătățirea generală a cavității bucale.
Când mănâncă țelină salivație activă are loc, ceea ce ajută se spală cavitatea orală și în mod activ reduce concentrația de substanțe nocive în gură. Saliva în acest caz, în mod eficient dilueaza acidul și zahăr în cavitatea orală. Mai mult decât atât, guma de telina proaspata, am masarea gingiilor, contribuind la sănătatea lor.
Condimente pentru gingii sanatoase
Prin gume utile pentru asezonare se referă wasabi - acută hrean soi originar din Japonia, care conține substanța izotiocianate nu permit bacteriilor sa prolifereze in cavitatea bucala.
Ghimbirul are un efect anti-inflamator asupra gingiilor.
Sarea de mare conține un amestec de minerale ca țesătura de armare a dinților și gingiilor.
Semintele de susan - un fel de exfoliant placa de compensare în gură. Acest produs este, de asemenea, bogat in calciu valoros de sanatate dentara. Susan are o mare valoare pH, contribuind astfel la normalizarea echilibrului acido-bazic în cavitatea bucală.
Trebuie remarcat o valoare pentru sănătatea orală verzi, cum ar fi mărar, pătrunjel, salată, ceapă, etc. Ajută la întărirea sistemului imunitar, plante aromatice și întărește, de asemenea, vasele de sange, imbunatateste procesul de formare a sangelui si ajuta la eliminarea sangerarea gingiilor.
inlocuitori de zahar
Utilizarea de înlocuitori de zahăr este ambiguă, iar utilizarea lor regulată trebuie să fie justificată de motive medicale. Cu toate acestea, într-o serie de studii am fost capabili să identifice că acest îndulcitor, ca xilitol poate preveni distrugerea țesuturilor dentare. De obicei, aceasta este o parte din guma de mestecat. De asemenea, are efecte benefice asupra sănătății orale și a considerat un substitut zahăr natural - stevia.
Semipreparatele, utile pentru gingiile
Pește este în general considerat un produs util, dar pestele somon sunt o sursa excelenta de vitamina D, util pentru dinti si gingii sanatoase. Brânză ca sursă de calciu pentru organism va fi un bun de prevenire a cariilor.
Un ceai verde bogat in catechine - antioxidant natural, care nu permite să se reproducă bacterii patogene care provoacă inflamarea gingiilor, inclusiv gingivita. In general ceaiuri, precum și o parte normală a apei, sunt foarte utile pentru a gingiilor, ei doar spălați-le cu microorganisme dăunătoare. Prin urmare, este important să se bea regulat ceai, dacă nu, atunci apa de băut normală.
miere Exprimat are proprietati antibacteriene, care pot fi considerate un excelent de prevenire a bolilor, cum ar fi dinții și gingiile.
Este important să înțelegem că starea de sănătate a gingiilor si a dintilor depinde direct de sănătate, precum și întreaga cavitate orală. Prin urmare, inclusiv în dieta lor de zi cu zi a produselor de mai sus, va contribui la sănătatea orală. Cu toate acestea, nici unul, chiar și dreptul de dieta este nici un substitut pentru igiena regulate și preventive stomatologice periodice.
Romanchukevich Tatiana
pentru InFlora.ru revista pentru femei