Prin urmare, în etapele inițiale de practică este necesar să se acorde o atenție la unele dintre lucrurile mici, în caz contrar, în cazul în care fundația va fi construit nu este adevărat, ceea ce ar fi casa pe ea nu a fost construit, va sta mult timp. Și la un mare regret masa de astăzi a profesorilor și formatorilor trece cu vederea aceste detalii.
fascinație excesivă cu „energie“ sau partea „spirituală“ a lucrurilor duce la denaturări semnificative, prin urmare, în afara luminii reflectoarelor trecute cu vederea necesitatea unei gestionări corecte și control al corpului, care, împreună cu controlul qi și mintea formează un „trei piloni“ ai practicii adevărate. Cu toate acestea, corpul și poziția sa ar trebui să se acorde o atenție din cauza, ca, incepand de a practica, acesta este primul lucru pe care îl putem gestiona cu ușurință și cel mai evident. La urma urmei, de poziția corpului și relaxarea acestuia depinde de normală curentul Qi, care nu formează un anumit circuite (canale) într-un fel de „univers paralel“ sau „organism de energie“, și se mută direct în corpul nostru. Și postura incorectă poate perturba în mod semnificativ acest progres, ceea ce duce la disconfort si boala.
De exemplu, ia în considerare practica „copac mare“. Tot nu va fi de ajuns chiar să se ridice în picioare, mâini pentru a îmbrățișare mingea, imaginați-vă un copac și toate. Trebuie să se alinieze cu precizie poziția corpului, începând cu picioarele, care, în sensul literal și figurativ, sunt rădăcinile noastre. Cea mai importantă condiție este distribuția greutății pe picior, astfel încât punctul maxim la „atacant cheie“ ( „Yong Quan“). Această poziție este atins în picioare cea mai stabilă, dar, în cazul în care greutatea este deviat la călcâi, va exercita apoi mușchi de vițel de grup din față, iar în cazul în care greutatea este deviat la deget de la picior - tulpina va fi din nou mușchi (în special, gastrocnemian, durere care, după practică nu înseamnă „purjare canale“, și arată poziția corpului greșit). Genunchii, în nici un caz nu ar trebui să fie drepte, acestea ar trebui să fie relaxat să se aplece, și nu ar trebui să fie copleșiți de interior unul față de celălalt, între ele ar trebui să fie simt un pic plenitudine, ca și cum ar fi o minge de plajă între ele. Articulația genunchiului este aranjat, astfel încât curbura să-razgivatsya poate fi doar într-un singur plan, iar sarcina pe articulația în planuri laterale, și chiar statică pentru o lungă perioadă de timp pentru aceasta poate avea un efect nociv, care nu se manifestă imediat. Cerința de a avea un sentiment de „plenitudine“ între genunchi rămâne poziția relevantă și piciorul atunci când genunchii ușor spre interior a subliniat. De altfel, „barajul“ ajută, de asemenea, pentru a evita greutatea și centrarea pe „cheie clubbing“ punct și nu pe partea laterală a piciorului, ceea ce contribuie, de asemenea, la poziția corectă a articulației gleznei. mișcarea qi a canalelor îmbinărilor este dificilă, astfel încât poziția corectă a articulațiilor atunci când mușchii din jurul ei sunt tonul egal promovează qi-ul propriu-zis mișcare și ajută, mai degrabă decât practica o piedica.
De asemenea, a bazinului trebuie să fie orientat corect. Acest lucru se realizează în două moduri, prima - mișcarea coccisului în jos și înainte, al doilea - îndreptare spate. Ca urmare, talie ar trebui să fie drept (nu „rupt“), iar burta - nu exagerată. Numai atunci când o poziție de qi se poate deplasa liber prin regiune și să ajungă la câmpul de cinabru inferior. Talie ar trebui să fie nici o deformare, și măgarul nu trebuie să fie lipit acum. În această poziție, o tensiune excesivă în „Poarta Vieții“ ( „min Men“) este blocată de diafragmă, care face nu contribuie la acumularea de qi în partea de jos, iar qi-ul, fie va stagna in stomac, ficat, provocând perturbări în zonă, sau urcare în cap, ceea ce duce la diverse tulburări, în special fenomenul de „rătăcitor foc.“ Acordați atenție faptului că picioarele diafragma doar atașat la coloana vertebrală în „Poarta Vieții“ (precum și chiar mai sus și chiar de mai jos) și extinderea acestei zone trage, tulpini întreaga deschidere prin care, în special, sunt artera și Viena alimentarea organelor interne și picioare, iar o tensiune este poddavlivat aceste vase mari, care, la rândul său, va perturba fluxul sanguin la nivelul corpului inferior, și, în special, suprafața câmpului cinabru inferior. Aici, pe orientarea pelvisului, din păcate, mulți practicanți nu acorde atenție și să stea cu „chiuleț rupt“ fund înjunghierea și burtile tensionate, de așteptare pentru rezultatul, care este încă nu.
De asemenea, luăm în considerare faptul că întreaga coloană vertebrală și că poartă (coaste, mâini, cap, etc.), pornește din regiunea pelviana, iar din pelvis orientarea corectă va depinde de poziția corectă și întregul corp.
Și așa mai departe, puteți dezasambla alte subtilitățile. Acum, fără a intra în detalii cu privire la biomecanica, vom acorda mai multă atenție faptului că mâinile ar trebui să fie foarte relaxat, inclusiv încheietura mâinii și degetele. Mâinile trebuie să îmbrățișeze o minge de chi, și nu țineți pe ea! Orice tensiune - bloc de mișcare Qi! Ridicare si umeri provoaca Qi creștere a tensiunii și diaframy de blocare. Dintii nu ar trebui să fie încleștați, maxilarul lui ca în cazul în care ușor droops, vederea este direcționat către zona vârfului nasului, capul este poziționat astfel încât să nu sprijine un grup de mușchi ai gâtului sau partea din față nu au experienta de stres. Față - cum ar fi cântare, dacă găsiți un punct de echilibru, nu este necesar să se încarce (în acest caz, puterea mușchilor) sau pe un singur umăr greutăți.
„Big Tree“ nu este o practică magică, care este suficient pentru a lua o anumită poziție, arunca o vraja și a obține rezultatul, acest exercițiu, această lucrare care vizează auto-dezvoltare, și locul de muncă trebuie să fie adevărat.
Putem spune că este de ajuns pentru a pune corpul drept și Qi-a împins în sine în mod natural. POSE practică ar trebui să ajute, să nu împiedice. Cu practica si experienta, vom fi capabili de a capta tensiune mai subtile și să se relaxeze, eliberând qi din captivitate. Cea mai importantă condiție de bune practici și să dezvolte o măiestrie de „copac mare“ în forma sa clasică, mai degrabă decât la începutul lui „rulează o“ de a face mai multe „etape cosmice mai mari.“ Casa fără o fundație va sta pentru o perioadă scurtă de timp, și un copac fără rădăcini - se usuca.
Acesta poate fi realizat cu un simplu experiment. Trebuie să mergi la partea oglinzii, de preferință, în același timp, să se dezbrace până la brâu sau pur și simplu goale înapoi. Apoi, în picioare lateral spre oglindă, închideți ochii și să ia poziția corpului ca și în practica „copac mare“, apoi se deschide și se uită în oglindă pentru a verifica poziția corectă. Înapoi ar trebui să fie ușor retras, din spate este drept, stomacul nu ofili înainte, spatele drept, nu cocosat, cap - echilibru (nu înclinat, fie înainte sau înapoi), bărbia nu ar trebui să fie „înecat“ în gât. Convins de postura curbat este necesară pentru a remedia problema, concentrându-se pe oglinda, amintiți-vă postura corectă senzație și a închide ochii, stai un pic (3-5 minute), și apoi deschide ochii din nou corect. În mod tradițional, rolul oglinzii ar trebui să efectueze cel care te învață, corectarea defectelor noastre si intelegerea a ceea ce ar putea duce la o astfel de denaturare cronică. După ce prezintă pentru practica (mă refer nu numai „copac mare“) nu este o poziție aleatorie a corpului în spațiu, așa cum a lucrat de multe generații de structuri corporale, care ar trebui să ajute să practice și să nu provoace tulburări ale corpului. Adevărat, pentru a permite dispozițiile să se relaxeze mușchii, ligamentele și articulațiilor, pentru a regla respirația, că, în sine are un efect de vindecare, în timp ce stresul cronic în locuri diferite nu este altceva decât oboseala si frustrare nu va face. Și prin ea însăși nu se îmbunătățește, trebuie să facă un efort constant, dar nu tensionat și relaxat.
Prin urmare, afirmația „este necesar să se practica mai mult,“ - fals, este necesar să se practică în mod corect.
Unele idei de gânditori interne.
Spiritul tradițional al Zen.
Dacă încercați pentru a atinge iluminarea, creați karma, iar karma este condusă de tine, si tu esti doar pierzi timpul pe o pernă neagră.
Cel mai important în practică - este o postură fizică și modul de respirație. Nu am fost prea îngrijorat cu privire la înțelegere în profunzime a budismului. Budismul ca o filozofie - este un sistem foarte profund, larg și aprofundată de gândire, dar în Zen nu suntem interesați în înțelegerea filosofică. Scopul nostru este pe practică. Trebuie să înțelegem de ce este atât de important postura fizică și de respirație.
Iată un alt gând în ureche, care ar putea fi de interes pentru alții, și, în același timp, să clarifice ceva pentru mine.
1. mușchii ortostatică (muschii care sustin corpul în spațiu) au o relație diferită cu sistemul nervos central decât alte tipuri de muschi. În yoga, avem de asemenea nevoie pentru a lucra ușor cu acești mușchi și apoi vine efectul de frânare, precum și după copac.
Așa că copac, în proces, este mai sigur.
2. Un efect interesant se produce atunci când toate același refuzul de acompaniament muzical în timp ce în picioare într-un copac. Dacă muzica pe care plutesc pe suprafața în sine (ca să spunem așa), tăcerea vine o gaură adevărată în stare, cu tot mai mare sensibilitate în organism. Și apoi te simți în cazul în care mai multe blocuri și „qi-ul este eliberat din captivitate.“
3. Având în vedere că Egor a spus de multe ori despre importanța de relaxare și de umplere burta cu un copac (chi aka va merge în sus și va fi „rătăcitor foc“), o întrebare pe picioare într-un copac cu brațele la nivelul pieptului: a simțit cele două contururile de atenție: mingea între mâini și sân și de căldură în cazan inferior. Este normal acest lucru? Sau pur și simplu rândul său, atenția lor de a bilelor în mijloc și apoi la sfârșitul unei mingi de restituire în oală de jos și este suficient pentru îndeplinirea în condiții de siguranță?
Al treilea element provenit de la unul dintre instructorii auzit de una dintre școlile cu privire la tratamentul practica yoga. Acolo, după cum sa dovedit, eroarea yoghin a fost doar într-o concentrație constantă în cazan medie, nu este nevoie să se întoarcă în oală de jos. Și a format o tahicardie neplăcută.