00 
123 Sport Nutrition pentru jucătorii de hochei
Astăzi, nutriție sport - o componentă importantă a sportului profesionist, dar și amatori.
Touch pe caracteristicile de sport jucători de nutriție - amatori. Principala diferență este - timpul de formare, majoritatea claselor sunt deținute în seara, după o zi lungă de muncă. De asemenea, un procent semnificativ de jucători amatori este de persoane cu varsta> 35 de ani, ale cărui articulații necesită o atenție specială.
nutriție generală înainte și după antrenamente.
1. nutriționiști cu experiență recomanda consumul de carbohidrati inainte de a exercita lent (iaurt, portocale, morcovi), și după exerciții - Fast (banane, ciocolată, produse de panificație).
2. Complexul de pre-antrenament - vedere de nutriție sport utilizate în sport, având în componența sa un număr de componente care fac antrenament mai productiv și să contribuie la creșterea rapidă de recuperare și musculare. Structura astfel de complexe includ: creatina, BCAA, arginina, cafeina, taurina, beta-alanină.
Opinia noastră: excesivă utilizarea unor astfel de complexe este foarte periculos și există un risc de accident vascular cerebral hvatanut mai bine să se concentreze pe produse alimentare naturale (punctul 1).
Recuperarea în timpul antrenamentului:
Și nu e apă. Recomanda bautura izotonica, deoarece concentrația de apă a altor săruri nu întemeiază potrivire nevoile organismului. El va umple lipsa de minute. substanțele pierdute în timpul antrenamentelor intense. săruri minerale și vitamine conținute în izotonice, salvați organismul împotriva epuizării. băutură Izotonice poate, înainte de formare, și în timpul
De asemenea, puteți găsi 101 video la YouTube.
2. izotonice populare. PowerBar, Isostar, SPONSER, Gatorade, MutiPower, Powerade, Energie
Punctul nostru de vedere: Avem nevoie de izotonice, dacă nu puteți găti, de contact de sport magazine de nutriție
Având în vedere că majoritatea fanilor hochei vin târziu acasă, probleme frecvente de somn.
Daca sunteti isptyvaete poprouyte probelmy următoare:
1. Bea lapte cald cu miere sau zahăr. Laptele contine triptofan, care cu glucoză (fructoză) miere contribuie la scăderea rapidă adormit. Poti bea un pahar de lapte fierbinte cu cardamom la sol și / sau ienibahar.
Opinia noastră. Dacă nu ajuta aceste metode, a alerga la medic!
Pentru jucătorii să „audă“ oasele lor, medicii nu recomanda să continue formarea pentru a rezolva problemele.
1. Pentru tratamentul bolilor asociate cu dureri articulare, utilizați setul corect de produse nu este de ajuns. Dar, în scopul de a menține „în formă de“ articulațiilor care trebuie să consilieze:
legume verzi, fructe uscate (stafide, prune, smochine), tărâțe este bogat in magneziu. Magneziul are un efect pozitiv asupra activității nervilor responsabili pentru articulații. În general, consumul acestor produse are o influență pozitivă asupra multor „noduri“ ale corpului.
2. Cu vârsta, producția de glucozamina și condroitin este redusă, ceea ce reduce cantitatea de lichid sinovial, înmuiere rosturilor de frecare cu sarcină mare. Suplimente speciale pentru articulații reproduce cartilajului, elimina durerea si o criza caracteristică. O opțiune populară supliment alimentar - este un complex de glucozamina, condroitin (sulfat) și MSN (metilsulfatmetan). Acestea se numesc hondroprotektorami. Cursul de tratament este suficient de lung pentru a produce efectul dorit, este necesar un curs lung de tratament (4-6 săptămâni EXEMPLU -. Glucozamina Condroitina + MSM de la Ultimate Nutrition.