Minerale, sănătos, este nutrienți non-energetice, care sunt necesare în special pentru funcționarea normală a organismului uman. Oase, muschi, inima, sânge. Minerale joacă un rol important în diverse domenii și să îndeplinească sarcini cu adevărat importante.
minerale utile, cum ar străini familiare
Ce alimente contin minerale
Dieta noastră zilnică trebuie să conțină aceste minerale, utile pentru organism.
- Magneziu: deficitul în țările industrializate este comună, pentru că principala sursă este rareori alimente consumate: cereale integrale, fasole, cacao, niște apă minerală.
- Calciul este conținută nu numai în produsele lactate, dar și legume verzi, nuci și pește care consumă crustacee (sardine, hamsii, anșoa Marea Neagră).
- Fosforul: este un mineral util este ascuns în multe alimente, cum ar fi produsele lactate, carne, pește, ouă.
- Iron: campion cu privire la conținutul de fier este surse de fier sunt spanac și ficat, dar dacă nu-ți place, știi că carnea rosie este, de asemenea, bine prevăzută cu fier.
- Sodiu: Sarea este principala sursă de sodiu, chiar dacă adăugați sare la mâncare destul de un pic, acest lucru este de obicei suficient pentru un standarde de sodiu pe zi.
- Potasiul: în cantități mari prezente în fasole albă fierte, cartof copt cu pielea, midii, spanac, banane, și, în general, toate alimentele vegetale.