Aceste produse sunt importante pentru organism slăbit
Este la fel de important să știe cum să gătească alimentele acestei liste „utile“. De exemplu, pe termen lung tratament termic ucide cele mai multe dintre vitamine solubile în apă, astfel încât legumele și fructele sunt consumate crude sau aburite bine.
Și chiar și cei care se pot numi doar câteva zeci de produse utile, invocând faptul că aceste produse sunt importante pentru organism slăbit, ar trebui să fie conștienți de faptul că, în plus față de aceste produse utile este o necesitate vitală pentru fluidul uman, cum ar fi apa. Utilizarea constantă a apei curate în cantitatea necesară pentru organism - cel mai puternic factor care sprijină echilibrul sistemului energetic al organismului. Apa nu numai că ajută la normalizarea digestiei, dar, de asemenea, este responsabil pentru funcționarea organismului uman, care este fără apă pur și simplu să moară.
La fel de util pentru om, și produse lactate. Multe boli sunt cauzate de o intoxicație internă. microorganisme periculoase găsesc adesea adăpost în intestin, și anume produse lactate ajută la menținerea microflorei în ordine. Deci, ce despre băuturile din lapte pot spune cu siguranță că aceste produse sunt importante pentru organism subțiat acestea contribuie la menținerea imunității. Oamenii de știință cred că doar 150 ml de chefir sau iaurt îmbogățit cu bifidobacterii, poate ajuta la reducerea riscului de răceli, menținerea sănătății intestinale și de a rezolva multe probleme legate de starea pielii. La urma urmei, sănătatea și frumusețea oamenilor începe din interior!
Este de asemenea interesant
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări