I - Olga Karnishina, designer de mobilier din Kaliningrad. Vreau să împărtășesc cu voi experienta mea de pierdere în greutate pe o dietă săracă în calorii.
Știi, am încercat o grămadă de diete și a realizat un singur lucru - toate dietele impas efect. Același lucru pe care l-am auzit recent la TV de la un dietetician cu experiență în programul dedicat la pierderea in greutate. Am rezista sincer chefir de șapte zile, ciocolata de trei zile, de doua saptamani de dieta japoneza. Am încercat să mănânce ca bine-cunoscut astăzi sfătuiește inteligent și frumos Catherine Mirimanova. Și mi-am pierdut într-adevăr în greutate.
Dar vine un punct de eșec sau a termina dieta. și apoi ... mă opresc a fost destul de simplu imposibil: am mâncat și de recuperare. Și întotdeauna în 2-3 kilograme mai mult decât greutatea inițială. Mesele în Ekateriny Mirimanovoy părea la început foarte simplu, dar când mă uit în acest sistem în detaliu și a început să-l urmeze, am dat seama că nu este atât de simplu: limitările sunt multe și de zi cu zi clase de exerciții (chiar a lovi cu piciorul picioarele lor obișnuită) nu este întotdeauna posibil să se stăpânească . Poate că sunt un maximalist, dar dacă orice punct al sistemului nu pot (de exemplu, exercițiu fizic zilnic sau de a mânca la ora opt seara, după locul de muncă), mă simt frustrare si arunca cazul. Cel mai probabil, acest lucru este neputința mea.
Prietena mea a luat sistem Katie Mirimanova împreună cu mine, iar rezultatele au dovedit toți afară foarte diferite. De exemplu, Irina, folosind faptul că „până la 12 zile poate fi toate!“ Mâncat în această perioadă atât de dulce (cumpărare-l mai ales seara, așa cum am sugerat în carte), mult mai devreme decât ar fi mâncat timp de o săptămână. Deși cartea este scris că pentru cele mai bune rezultate aveți nevoie în orice moment al zilei - cel puțin până la 12 ore, chiar și după - pentru a evita produsele dăunătoare figura. I-am spus că totul are limite rezonabile și nu au nevoie să înțeleagă totul atât de literal, dar ea a simțit că, dacă psihologic va fi mult mai ușor să păstreze restul zilei. Ea stă acasă cu un copil mic, în mod constant pregătirea, hrănire, și este destul de greu să frâneze, mai ales seara. Ca rezultat al forței brute - disconfort în stomac, și - cel mai important - scalelor muta în jos la fel de încet, la fel de rapid a crescut până a doua zi după-amiază.
Pentru mine personal a fost greu să nu mănânce în seara. Am venit acasă de la locul de muncă, și am nevoie de cel puțin ceva de mâncare într-un ritual liniștitor. Desenați linia de la ora șase seara între o bucătărie și eu doar nu MO-SU. Paradoxul - două săptămâni pe orez fără sare poate, și în fiecare zi, care este modul în care este scris în Katy - nr. Aparent, pentru a mobiliza pe dieta pe termen scurt este mult mai ușor decât în ton pentru a schimba obiceiurile alimentare o dată pentru totdeauna.
Îmi place să-și exercite, dar o fac în fiecare zi, era imposibil. Când am încă rezista sistem, așa cum se spune, „și de la“ am fost mulțumit de mine. Pe una dintre acele zile eroice, am găsit-o pentru suma dobânzii de calorii consumate, a venit 2100. mica taxa de 20 minute jefuit un maxim de 200 de calorii. Se pare 1900 de calorii pe zi. Aceasta este în ciuda faptului că rata mea, astfel încât să nu pentru a pune pe greutate este de 1500 de calorii.
Katerina în cartea sa vorbește despre numararea caloriilor ca ceva inutil și plictisitor. Dar orice nutritionist vă va spune că energia pe care le primim de la alimente și energie, vom petrece în procesul de viață, trebuie să fie echilibrat. altfel așteptăm, sau creștere în greutate, sau descreștere, în funcție de care parte a cântarului de pe excesul. Și nimeni nu să se certe cu faptul că nu se poate, pentru că ar fi ca să mă cert cu natura.
Un alt prieten de-al meu a căzut în dragoste cu sistem de Svetlana Mirimanova, ca o mama, ea a pierdut șase kilograme, iar acum stiu de nimic altceva nu vrea. Toate, după cum se poate vedea în mod individual.
„Sunt doar de numărare de calorii“
Poate că cineva va spune: „Oh, la dracu 'cu ei, aceste calorii. le ia în considerare chiar și pentru zile. " Și mă întreb, cu toate acestea, foarte interesant. Pentru mine în această poftă specială și plăcere. În primul rând, am mânca tot ce vreau: chiar si inghetata, chiar și cu cookie-uri turtă dulce, iar seara mi pot permite să mănânce ceva de la „dăunător“. Nu am nici o grabă, nu cred că zilele de disperare: „Aici am mai multă răbdare - și dieta este de peste!“ Eu cred cu calm calorii lor, știind că aceasta este o lungă perioadă de timp.
Când am prima făcut cunoștință cu sistemul de calorii de numărare, instructor, ea este un prieten de-al meu, mi-a spus: „Nu contează, draga mea, multe lucruri la o dată - 2 kg pe lună - ceea ce avem nevoie,“ Dar corpul meu a decis altfel. Pentru cele trei luni am scapat de 12 kg (!) În loc de șase promis un instructor. Și fără mare dificultate. Am mâncat totul: bomboane (unul - 50 calorii) și prăjituri (o felie de 600 de calorii sau două în ziua de odihnă și relaxare poate fi de 2-3 ori pe lună).
Ceea ce am observat - la diferite site-uri și în diferite cărți de diferite tabel de calorii! De exemplu, într-un tabel care mi-a dat antrenorul (acest lucru este OMS tabelul) ou „valoare“ 60-75 (în funcție de mărime) calorii, iar într-o altă sursă - 120. Wow diferență! Același lucru cu alte produse. Dar de calorii de masă. datele de pe acest site sunt destul de obiective.
Nu sunt de foame antrenor, am destule calorii calculat (1260), și eu sunt fericit cu aspectul lor. Am tren de trei ori pe săptămână. TOATE pierde in greutate in aceasta dieta! Sunt infectat prin exemplul său de colegi, este acum masa de calorii atârnă peste masa noastră comună. Eu lucrez ca designer de mobilier, așa cum am spus, și echipa mea de creație pentru a bea ceai cu ceva dulce - care încă percepe creierul. Noi încă nu-și schimbă obiceiurile lor, dar cred că și alegeți ceva care este gustos și conținut scăzut de calorii. Familia mea nu este, de asemenea, lăsat în urmă. Prietena de 5 luni a pierdut 10 kg și sora timp de patru luni - 17 kg. Vezi cum toate lucrurile merg diferit. Instructorul spune că toate în mod individual.
Mult noroc a pierde în greutate!
Înregistrate Tatiana Ryazapova